Ọkwa vitamin D dị elu jikọtara ya na ụbara ihe ize ndụ nke ọnwụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị maara na ụkọ vitamin D bụ nnukwu nsogbu. E kwuwerị, otu ọmụmụ na -egosi na, na nkezi, pasent 42 nke ndị America na -ata ahụhụ n'ihi ụkọ vitamin D, nke nwere ike ibute ọnwụ nke ukwuu site na nsogbu dịka ọrịa kansa na ọrịa obi, yana ọtụtụ ihe egwu ahụike ndị ọzọ dị egwu. Agbanyeghị, D-nke dị obere nwere ike ịdị oke egwu, dịka ọmụmụ Mahadum Copengahen ọhụrụ chọpụtara, na nke mbụ, mmekọrịta dị n'etiti elu ọkwa nke vitamin D na ọnwụ obi. (N'ezie mmekọrịta abụghị otu ihe kpatara ya, mana nsonaazụ ya ka dịkwa ịtụnanya!)

Ndị ọkà mmụta sayensị nyochara ọkwa vitamin D n'ime mmadụ 247,574 wee nyochaa ọnụọgụ ọnwụ ha n'ime afọ asaa mgbe ha nwesịrị nlele ọbara mbụ. "Anyị elelela ihe butere ọnwụ nke ndị ọrịa, na mgbe ọnụọgụ karịrị 100 [nanomoles kwa liter (nmol/L)], ọ na -egosi na enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịnwụ n'ihi ọrịa strok ma ọ bụ akwara ọbara," onye edemede ọmụmụ Peter Schwarz, MD kwuru na nkwupụta akụkọ.

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ihe na ndụ, mgbe ọ na -abịa ọkwa vitamin D, ọ bụ ihe gbasara ịchọta onye na -enwe obi ụtọ. Schwarz kwuru, "ọkwa kwesịrị ịdị n'etiti 50 na 100 nmol/L, ọmụmụ anyị na -egosi na 70 bụ ọkwa kachasị mma." (National Institutes of Health na -abata nke ukwuu na ọnụọgụ ha, na -ekwupụta na 50 nmol/L na -ekpuchi mkpa nke pasent 97.5 nke ndị mmadụ, na 125 nmol/L bụ ọkwa "dị oke egwu".)

Yabụ kedu ihe ọ pụtara? Ọ dị mma, ebe ọkwa vitamin D na -adabere n'ọtụtụ ihe dịka ụcha akpụkpọ ahụ na ịdị arọ, ọ na -esiri ike ịmata na -enweghị nyocha ọbara. Ozugbo ị matara ma ị na -emebiga ihe ókè ma ọ bụ pere mpe, ị ga -enwe ike họrọ otu IU nke kwesịrị gị. (N'ebe a, ozi ndị ọzọ sitere na kansụl vitamin D maka otu esi akọwapụta nsonaazụ ọbara gị). Ruo mgbe ị chọpụtara ọkwa gị, zere iwere ihe karịrị 1,000 IU kwa ụbọchị ma kpachara anya maka akara nke nsị vitamin D, dị ka ọgbụgbọ na adịghị ike, Tod Cooperman, MD onye isi ụlọ ọrụ nnwale nnwere onwe ConsumerLab.com, gwara anyị laa azụ na Disemba. (Ọzọkwa gụkwuo ozi gbasara otu esi ahọpụta mgbakwunye vitamin D kacha mma!)

Nyochaa maka