15 Udiri nwere obi oma di nma

Ndinaya

• 1. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ Green
• 2. Mkpụrụ osisi zuru ezu
• 3. Tomato
• 4. Avocados
• 5. Azụ Abuba Na Mmanụ Azụ
• 6. Ukpa
• 7. Agwa
• 8. Ọchịchịrị Chocolate
• 9. Tomato
• 10. almọnd
• 11. Mkpụrụ
• 12. Garlic
• 13. Mmanụ oliv
• 14. Edamame
• 15. Green tii
• Isi Okwu

Ọrịa obi bụ ihe ruru otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ọnwụ niile n'ụwa ().

Ihe oriri na-ekere oke oke na ahụike obi ma nwee ike imetụta ihe egwu gị nke ọrịa obi.

N'ezie, ụfọdụ nri nwere ike imetụta ọbara mgbali, triglycerides, ọkwa cholesterol na mbufụt, ha niile bụ ihe butere ọrịa obi.

Ndị a bụ nri iri na ise ị kwesịrị iri iji mee ka ahụike obi gị dịkwuo elu.

1. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ Green

Akwukwo nri akwukwo nri dika akwukwo nri, kale na akwukwo ndi ozo bu ndi amaara nke oma maka aku na uba ha nke vitamin, mineral na antioxidants.

Karịsịa, ha bụ nnukwu ihe na-enye vitamin K, nke na-enyere aka ichebe akwara gị ma kwalite nsị ọbara kwesịrị ekwesị (,).

Ha dịkwa elu na nitrates nri, nke egosiri iji belata ọbara mgbali, belata mgbatị akwara ma melite ọrụ nke sel na-agbanye arịa ọbara ().

Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtawokwa njikọ dị n'etiti ịmụba ihe ị na-eri nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na obere ihe egwu nke ọrịa obi.

Otu nnyocha nke ọmụmụ asatọ chọpụtara na ịba ụba akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ jikọtara ruo 16% obere ọrịa obi ().

Nnyocha ọzọ e mere na ụmụ nwanyị 29,689 gosiri na njikọ dị elu nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ nwere njikọ dịkarịsịrị njọ nke ọrịa obi ().

Na nchikota Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị na vitamin K na nitrates, nke nwere ike inye aka belata ọbara mgbali ma melite ọrụ ọbara. Nnyocha na-egosi na ọnụọgụ dị elu nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ jikọtara obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

2. Mkpụrụ osisi zuru ezu

Mkpụrụ ọka dum gụnyere akụkụ atọ bara ụba nke ọka: izizi, endosperm na bran.

Typesdị ọka a na-ejikọkarị gụnyere ọka wit, osikapa aja aja, ọka oat, rye, ọka bali, buckwheat na quinoa.

E jiri ya tụnyere ọka a nụchara anụcha, ọka niile dị elu na eriri, nke nwere ike inye aka belata LDL cholesterol "ọjọọ" ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi (,,).

Otutu ihe omumu achoputawo na itinye otutu nkpuru nri gi nwere ike irite uru na obi gi.

Otu nyocha nke ọmụmụ 45 kwubiri na iri nri atọ ọzọ nke mkpụrụ osisi kwa ụbọchị jikọtara ya na 22% obere ihe gbasara ọrịa obi ().

N'otu aka ahụ, nchọpụta ọzọ chọpụtara na iri nri opekata mpe ugboro atọ n'ụzọ dị ukwuu belata ọbara mgbali systolic site na 6 mmHg, nke zuru oke iji belata ihe egwu ọrịa strok site na 25% ().

Mgbe ị na-azụta ọka niile, gbaa mbọ gụọ akwụkwọ nri ahụ nke ọma. Mkpụrụokwu dị ka “ọka * dum” ma ọ bụ “ọka wit dum” na-egosi ihe a na-emepụta n’ozuzu ya, ebe okwu ndị dị ka “ntụ ọka wit” ma ọ bụ “ọtụtụ mba” nwere ike ọ gaghị apụta.

Na nchikota Nnyocha na-egosi na iri mkpụrụ ọka niile jikọtara cholesterol na ọbara mgbali elu nke systolic, yana obere ọrịa obi.

3. Tomato

Strawberries, blueberries, blakberị na raspberries jupụtara na nri ndị dị mkpa na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike obi.

Berry dịkwa ọgaranya na antioxidants dị ka anthocyanins, nke na-echebe megide nrụgide oxidative na mbufụt nke na-enye aka na mmepe nke ọrịa obi ().

Nnyocha na-egosi na iri ọtụtụ mkpụrụ osisi nwere ike belata ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha na ndị okenye 27 nwere ọrịa metabolic gosipụtara na ị drinkingụ ihe ọ madeụverageụ nke mkpụrụ osisi strawberry kpọnwụrụ akpọnwụ ruo izu asatọ belata "ọjọọ" LDL cholesterol site na 11% ().

Ọrịa Metabolic bụ ụyọkọ ọnọdụ ndị metụtara ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi.

Nnyocha ọzọ chọpụtara na iri mkpụrụ osisi na-acha kwa ụbọchị na-arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ nke na-edozi arịa ọbara, nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali na nsị ọbara ().

Tụkwasị na nke ahụ, nyocha nke ọmụmụ 22 gosiri na iri mkpụrụ osisi metụtara na mbelata nke "ọjọọ" LDL cholesterol, ọbara mgbali systolic, nchịkọta anụ ahụ na ụfọdụ akara nke mbufụt ().

Tomato nwere ike ịbụ nri na-enye afọ ojuju ma ọ bụ ihe ụtọ obere kalori dị ụtọ. Gbalịa ịgbakwunye ụdị nri ole na ole na nri gị iji rite uru dị iche iche ahụike ha.

Na nchikota Berry bara ọgaranya na antioxidants. Nnyocha na-egosi na iri ha nwere ike belata ọtụtụ ihe kpatara ọrịa obi.

4. Avocados

Avocados bụ ezigbo ihe na-enye abụba abụba na-adịghị mma nke nwere obi ike, bụ nke ejikọtara na ogo nke cholesterol na mbelata ọrịa obi ().

Otu nnyocha lere anya na mmetụta nke nri kọleji atọ na-edozi 45 na ndị buru oke ibu na ndị buru ibu, yana otu n'ime otu ule na-eri otu ube oyibo kwa ụbọchị.

The ube oyibo otu nwetara mbelata na "ọjọọ" LDL cholesterol, gụnyere ala etoju nke obere, ok LDL cholesterol, nke na-kweere na budata bulie ihe ize ndụ nke ọrịa obi na obi ().

Nnyocha ọzọ gụnyere ndị mmadụ 17,567 gosipụtara na ndị na-eri avocados mgbe niile bụ ọkara nwere ike ịnwe ọrịa metabolic ().

Avocados nwekwara potassium, potassium nke dị mkpa maka ahụike obi. N’ezie, nanị otu ube oyibo na-enye miligram 975 nke potassium, ma ọ bụ ihe dịka 28% nke ego ị chọrọ n’ụbọchị (19).

Inweta ma ọ dịkarịa ala gram 4.7 nke potassium kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọbara mgbali site na nkezi nke 8.0 / 4.1 mmHg, nke metụtara 15% obere ihe egwu nke ọrịa strok ().

Na nchikota Avocados di na abụba abụba na potassium. Ha nwere ike inye aka belata kọstarol gị, ọbara mgbali na ihe egwu nke ọrịa metabolic.

5. Azụ Abuba Na Mmanụ Azụ

Azụ nwere abụba dị ka salmọn, mackerel, sardines na tuna na-ebu omega-3 fatty acids, bụ ndị a mụọla ọtụtụ maka uru ahụike ahụike ha.

N'otu nnyocha n'ime mmadụ 324, iri nri salmọn ugboro atọ n'izu maka izu asatọ na-ebelata mgbali ọbara nke diastolic ().

Nnyocha ọzọ gosipụtara na ejikọtara azụ n'oge ogologo oge na ọkwa nke cholesterol zuru oke, triglycerides ọbara, ibu shuga shuga na ọbara mgbali systolic.

Na mgbakwunye, mbelata 3.5 ounce (100-gram) belatara na izu azụ kwa izu jikọtara ọnụ ọgụgụ dị elu karịa 19% nke inwe otu ihe ọzọ dị egwu maka ọrịa obi, dịka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga ma ọ bụ oke ibu ().

Ọ bụrụ na ị naghị eri ọtụtụ nri mmiri, azụ azụ bụ nhọrọ ọzọ maka ị nweta ọgwụ nri omega-3 kwa ụbọchị.

Egosiputa ihe mmanu na azu iji belata triglycerides ọbara, meziwanye akwara na ibelata ọbara mgbali (,,,).

Ihe mgbakwunye omega-3 ndị ọzọ dị ka mmanụ krill ma ọ bụ mmanụ algal bụ ụzọ ndị ọzọ ama ama.

Na nchikota Azụ nwere abụba na mmanụ azụ dị na omega-3 fatty acids ma nwee ike inye aka belata ihe egwu ọrịa obi, gụnyere ọbara mgbali, triglycerides na cholesterol.

6. Ukpa

Walnuts bụ ezigbo ihe na-esi na fiber na micronutrients dị ka magnesium, ọla kọpa na manganese (27).

Nnyocha na-egosi na itinye obere nri walnuts na nri gị nwere ike inye aka chebe megide ọrịa obi.

Dị ka otu nyocha si kwuo, iri walnuts nwere ike belata LDL cholesterol "ọjọọ" site na ihe ruru 16%, mgbali elu ọbara diastolic site na 2-3 mm Hg ma belata nrụgide oxidative na mbufụt ().

Nnyocha ọzọ e mere na 365 so na-egosi na nri ndị agbakwunye na walnuts dugara mbelata dị ukwuu na LDL na mkpokọta cholesterol ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtawokwa na ị na-eri mkpụrụ akụ mgbe niile dị ka walnut na obere ihe gbasara ọrịa obi (,).

Na nchikota Nnyocha na-egosi na ịkpa ukpa nwere ike inye aka belata kọlestrọl na ọbara mgbali ma enwere ike jikọta ya na obere nsogbu nke ọrịa obi.

7. Agwa

Agwa nwere stachi na-eguzogide ọgwụ, nke na-eguzogide mgbaze ma bakteria bara uru dị na eriri afọ gị.

Dị ka ụfọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ si kwuo, stachi na-eguzogide ọgwụ nwere ike ime ka ahụike obi dịkwuo mma site na ibelata ogo nke triglycerides na cholesterol (,,).

Otutu ihe omumu achoputala na iri agwa nwere ike belata ihe ojoo di na oria obi.

N'otu nnyocha n'ime mmadụ iri na isii, iri nri bekee belatara ogo nke triglycerides ọbara yana "ọjọọ" LDL cholesterol ().

Otu nyocha nke ọmụmụ 26 chọpụtakwara na nri dị elu na agwa na mkpo na-ebelata oke LDL cholesterol ().

Kedu ihe ọzọ, e jikọtara iri agwa iji belata ọbara mgbali na mbufụt, ha abụọ bụ ihe egwu maka ọrịa obi ().

Na nchikota Agwa dị elu na stachi na-eguzogide ọgwụ ma egosila iji belata ọkwa nke cholesterol na triglycerides, belata ọbara mgbali na ibelata mbufụt.

8. Ọchịchịrị Chocolate

Ọchịchịrị chocolate bara ọgaranya na antioxidants dị ka flavonoids, nke nwere ike inye aka mee ka ahụike obi dịkwuo elu.

N’ụzọ na-akpali mmasị, ọtụtụ ọmụmụ ihe ejikọtara iri chocolate na obere nsogbu nke ọrịa obi.

Otu nnyocha buru ibu gosiri na ndị riri chocolate dịkarịa ala ugboro ise kwa izu nwere 57% obere ihe gbasara ọrịa obi na-arịa ọrịa karịa ndị na-abụghị chocolate ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na iri chocolate dịkarịa ala ugboro abụọ kwa izu metụtara 32% obere ihe ize ndụ nke ịnweta ihe ncheta na akwara ().

Buru n'uche na ọmụmụ ihe ndị a na-egosi mkpakọrịta mana ọ bụghị iwu maka ihe ndị ọzọ nwere ike itinye.

Ọzọkwa, chocolate nwere ike nwee nnukwu shuga na calorie, nke nwere ike ịgbanwe ọtụtụ ihe na-akwalite ahụike ya.

Jide n'aka na ị na-ahọrọ chocolate dị elu nke nwere ihe koko nke ọ dịkarịa ala 70%, ma na-edozi nri gị iji mee ka ọtụtụ uru ya bara uru.

Na nchikota Ọchịchịrị chocolate dị elu na antioxidants dị ka flavonoids. E jikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ịmepụta ihe ncheta akwara na akwara na ọrịa obi.

9. Tomato

Tomato na-ejikwa lycopene, ahịhịa ndụ nke ahịhịa nwere njirimara antioxidant siri ike ().

Antioxidants na-enyere aka ịkwụsị radical free radicals, na-egbochi mmebi nke oxidative na mbufụt, ha abụọ nwere ike itinye aka na ọrịa obi.

Ọrịa lycopene dị ala nwere njikọ dị ukwuu nke nkụchi obi na ọrịa strok (,).

Otu nyocha nke ọmụmụ 25 gosiri na nnukwu nri nke lycopene jikọtara na mbelata ọrịa obi na ọrịa strok ().

Nnyocha ọzọ e mere na ụmụ nwanyị 50 buru ibu buru ibu chọpụtara na iri nri tomato abụọ ugboro anọ kwa izu na-arị elu nke "ezigbo" HDL cholesterol ().

Ọkwa dị elu nke HDL cholesterol nwere ike inye aka wepu cholesterol na ihe ncheta dị na akwara iji mee ka obi gị nwee ahụike ma kpuchido ọrịa obi na ọrịa strok ().

Na nchikota Tomato bara ọgaranya na lycopene ma jikọtara ya na obere nsogbu nke ọrịa obi na ọrịa strok, yana mmụba nke "ezigbo" HDL cholesterol.

10. almọnd

Almọnd bụ ezigbo nri, na-etu ọnụ banyere vitamin na mineral ndị dị oké mkpa maka ahụike obi.

Ha bụkwa ezigbo isi iyi nke abụba na eriri na-edozi ahụ, ihe abụọ dị mkpa nwere ike inye aka kpuchido ọrịa obi ().

Nnyocha na-egosi na iri almọnd nwere ike inwe mmetụta dị ike na ogo kọlestrọl gị.

Otu nnyocha e mere na mmadụ iri anọ na asatọ nwere nnukwu kọlestrọl gosiri na iri mkpụrụ osisi 1.5 (gram 43) nke almọnd kwa ụbọchị ruo izu isii na-ebelata abụba afọ na ogo nke “njọ” LDL cholesterol, ihe abụọ na - akpata ọrịa obi ().

Otu obere ọmụmụ ọzọ nwere nchọta yiri nke ahụ, na-akọ na iri almọnd maka izu anọ rụpụtara nbelata dị ukwuu na LDL na mkpokọta cholesterol ().

Nnyocha na-egosikwa na iri almọnd jikọtara na ọkwa dị elu nke HDL cholesterol, nke nwere ike inye aka belata nrụpụta ihe nchedo ma mee ka akwara gị dị ọcha (,).

Cheta na ọ bụ ezie na almọnd nwere nnukwu ihe na-edozi ahụ, ha dịkwa calorie. Tụọ akụkụ gị ma belata nri gị ma ọ bụrụ na ị na-anwa ibula ibu.

Na nchikota Almọnd dị elu na fiber na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, e jikọtara ya na mbelata nke cholesterol na abụba afọ.

11. Mkpụrụ

Mkpụrụ osisi Chia, flaxseeds na mkpụrụ hemp bụcha ezigbo isi mmalite nke ezi mkpụrụ obi, gụnyere fiber na omega-3 fatty acids.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ịgbakwunye ụdị mkpụrụ ndị a na nri gị nwere ike imezi ọtụtụ ihe gbasara ọrịa obi, gụnyere mbufụt, ọbara mgbali, cholesterol na triglycerides.

Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ hemp dị elu na arginine, amino acid nke jikọtara na mbenata ọbara nke ụfọdụ akara nrịbama ().

Ọzọkwa, flaxseed nwere ike inye aka igbochi ọbara mgbali na ọkwa cholesterol.

Otu nnyocha e mere na ndị nwere ọbara mgbali elu gosiri na iri mkpụrụ osisi gram 30 nke flax kwa ụbọchị maka ọkara afọ belatara ọbara mgbali elu site na nkezi nke 10 mmHg ma belata ọbara mgbali site na 7 mmHg ().

N’otu nnyocha e mere maka mmadụ iri na asaa, e gosiri iri nri e ji flaxseed mee ka ihe na-ebelata cholesterol zuru ezu site na 7% na “ọjọọ” LDL cholesterol site na 9% ().

Ọ bụ ezie na achọrọ inyochakwu banyere mmetụta mkpụrụ osisi chia na ahụike obi na ụmụ mmadụ, otu nnyocha na ụmụ oke chọpụtara na iri mkpụrụ chia belata ọbara triglyceride ọbara na ọkwa dị elu nke HDL cholesterol bara uru ().

Na nchikota Ihe omumu mmadu na nke anumanu achoputala na iri nkpuru nwere ike meziwanye otutu ihe di egwu, tinyere mbufụt, obara, cholesterol na triglycerides.

12. Garlic

Kemgbe ọtụtụ narị afọ, a na-eji galik eme ihe dị ka ihe ndozi na-agwọ ọrịa dị iche iche.

N’afọ ndị na-adịbeghị anya, nchọpụta egosiwo na ọ nwere ezigbo ọgwụ ma chọpụta na galik nwere ike inye aka mee ka ahụike obi dị mma.

Nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke ihe akpọrọ allicin, nke ekwenyere na ọ nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ().

N'otu nnyocha, ị takingụ galik wepụ na doses nke 600-1,500 mg kwa ụbọchị maka izu 24 dị irè dị ka ọgwụ ọgwụ eji edekarị na mbenata ọbara mgbali ().

Otu nyocha chịkọtara nsonaazụ nke ọmụmụ 39 wee chọpụta na galik nwere ike belata mkpokọta cholesterol site na nkezi nke 17 mg / dL na "ọjọọ" LDL cholesterol site na 9 mg / dL na ndị nwere nnukwu cholesterol ().

Nnyocha ndị ọzọ achọpụtala na galik wepụ nwere ike igbochi nsị platelet, nke nwere ike belata ohere nke mkpụkọ ọbara na ọrịa strok (,).

Jide n'aka na ị na-eri galik, ma ọ bụ na-azọpịa ya ma hapụ ya ka ọ nọdụ maka minit ole na ole tupu ị sie nri. Nke a na-enye ohere maka etolite allicin, na-eme ka uru ahụike ya pụta.

Na nchikota E gosiwo galik na ihe ndị mejupụtara ya iji nyere aka belata ọbara mgbali na cholesterol. Ha nwekwara ike inye aka igbochi mkpụkọ ọbara.

13. Mmanụ oliv

A na-edekọ ihe dị na nri nri na Mediterenian, uru ezi obi nke mmanụ oliv.

A na-etinye mmanụ oliv na antioxidants, nke nwere ike belata mbufụt ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala (,).

O jupụtakwara na abụba abụba abụba, na ọtụtụ ọmụmụ metụtara ya na mmụba nke ahụike obi.

N’ezie, otu nnyocha n’ime ndị okenye 7,216 nọ n’ihe ize ndụ dị ukwuu maka ọrịa obi na-egosi na ndị na-a oliveụ mmanụ oliv kachasị ukwuu nwere ihe ize ndụ 35% nke ịrịa ọrịa obi.

Ọzọkwa, a na-ejikọ ihe dị elu nke mmanụ oliv na ihe dị egwu 48% nke ịnwụ site n'ọrịa obi ().

Nnyocha buru ibu ọzọ gosikwara na a na-ejikọta oriri dị elu nke mmanụ oliv na systolic dị ala na mgbatị ọbara nke diastolic ().

Jiri ọtụtụ uru mmanụ oliv mee ihe site n’itinye ya n’elu nri esiri esi ma ọ bụ tinye ya na vinaigrettes na sauces.

Na nchikota Mmanụ oliv dị elu na antioxidants na abụba ndị na-adịghị mma. E jikọtara ya na ọbara mgbali elu na ọrịa obi.

14. Edamame

Edamame bụ soybean akabeghị aka na-ahụkarị na nri Asia.

Dị ka ngwaahịa ndị ọzọ soy, edamame bara ọgaranya na soy isoflavones, ụdị flavonoid nke nwere ike inyere aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike obi.

Otu nnyocha nke ọmụmụ 11 gosiri na soy isoflavones belata cholesterol zuru ezu site na 3.9 mg / dL na "ọjọọ" LDL cholesterol site na 5 mg / dL ().

Nyocha ọzọ gosipụtara na gram 50 nke soy protein kwa ụbọchị belatara LDL cholesterol site na nkezi nke 3% ().

Ọ bụrụ na ejikọtara gị na mgbanwe ndị ọzọ na nri na ibi ndụ gị, ọbụlagodi ibelata ogo cholesterol gị nwere ike inwe nnukwu nsogbu n'ihe egwu gị nke ọrịa obi.

Otu nnyocha gosiri na iwetulata ọkwa cholesterol zuru oke site na naanị 10% jikọtara ya na 15% obere ihe egwu ịnwụ n'ihi ọrịa obi ().

Na mgbakwunye na ọdịnaya isoflavone ya, edamame bụ ezigbo isi iyi nke mkpụrụ obi ndị ọzọ nwere ezi ahụike, gụnyere eriri nri na antioxidants (68,).

Na nchikota Edamame nwere soy isoflavones, nke egosiri iji nyere aka belata ọkwa cholesterol. Edamame nwekwara eriri na antioxidants, nke nwekwara ike ịba uru na ahụike obi.

15. Green tii

Green tii e jikọtara a ọnụ ọgụgụ nke ike uru, si ụba abụba ọkụ ka mma insulin uche (,).

Ọ na-ejikwa polyphenols na catechins na-egbu egbu, nke nwere ike ịrụ ọrụ dị ka antioxidants iji gbochie mmebi cell, belata mbufụt ma chebe ahụike nke obi gị.

Dị ka otu nnyocha nke 20 ọmụmụ, a elu oriri nke green tii catechins e metụtara budata ala etoju nke LDL na ngụkọta cholesterol ().

Kedu ihe ọzọ, nyocha gụnyere ndị mmadụ 1,367 gosiri na tii na-ebelata ma ọbara mgbali systolic na diastolic ().

Ọzọ obere ọmụmụ chọpụtara na-ewere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ọnwa atọ belata ọbara mgbali, triglycerides, LDL na ngụkọta cholesterol, tụnyere a placebo ().

Supplementakingụ a green tea supplement ma ọ bụ na-a matụ matcha, a onunu na yiri green tii ma mere na dum tii akwukwo, nwekwara ike-erite uru obi ike.

Na nchikota Green tii dị elu na polyphenols na catechins. E jikọtara ya na kọlesterol dị ala, triglycerides na ọbara mgbali.

Isi Okwu

Ka ihe akaebe ọhụrụ na-apụta, njikọ dị n'etiti nri na ọrịa obi na-esiwanye ike.

Ihe ị tinyere na efere gị nwere ike imetụta akụkụ ọ bụla nke ahụike obi, site na ọbara mgbali na mbufụt ruo ọkwa cholesterol na triglycerides.

Gbakwunye nri ndị a na-edozi obi dịka akụkụ nke nri na-edozi ahụ, na-edozi nke ọma nwere ike inye aka mee ka obi gị dị mma ma belata ihe egwu nke ọrịa obi.