Pụrụ Iri Egwuregwu banana?

Ndinaya

• Banana bee uru
• Enwere ike iduga
• Otu esi eri akwukwo banana
• Isi okwu

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị maara anụ ụtọ na mkpụrụ osisi nke banana, ọ bụ mmadụ ole na ole gbalịrị ịnwale ịkpụ.

Ọ bụ ezie na echiche iri peepe banana nwere ike isiri ụfọdụ ike ịmịkọrọ afọ, ọ bụ ihe a na-ahụkarị n'ọtụtụ nri n'ọtụtụ ụwa.

Isiokwu a na-elerukwu anya na ị nwere ike iri banana banana na otu ha nwere ike isi metụta ahụike gị.

Banana bee uru

Mpekere banana na-eme ihe dịka 35% nke mkpụrụ osisi chara acha ma na-atụfu ya mgbe niile karịa ().

Agbanyeghị, iji pepu bee bụ ụzọ dị mma iji belata nri nri ka ị na-etinye ụfọdụ vitamin na mineral na nri gị.

N'ezie, peels banana abụghị naanị oriri kama ọ bara ọgaranya n'ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere potassium, eriri nri, abụba polyunsaturated, na amino acid dị mkpa ().

E gosipụtara eriri, karịsịa, iji kwalite usoro, na-eme ka ogo shuga dị n'ọbara, ma na-eme ka ahụike obi dịkwuo elu ().

Ka ọ dị ugbu a, potassium nwere ike inye aka ịhazi ọkwa ọbara mgbali, chekwaa ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ma belata ihe egwu gị na akụrụ akụrụ ().

Otu nnyocha nyocha tube achọpụtakwara na peels banana nwere ọgaranya na antioxidants, na peels banana na-achaghị acha na-anya isi ọnụ ọgụgụ kachasị elu ().

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants nwere ike belata mbufụt ma chebe megide ọnọdụ na-adịghị ala ala, dịka ọrịa obi, ọrịa kansa, na ọrịa shuga ().

Iri peels banana nwere ike inye aka belata nri nri. Ihe mkpuchi ahụ bụkwa nnukwu isi iyi nke eriri, potassium, antioxidants, na ọtụtụ nri ndị ọzọ dị mkpa.

Enwere ike iduga

A na-ejikarị ọgwụ ahụhụ eme ihe banana ().

Ọ bụ ezie na nke a abụghị nnukwu nchegbu ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi ahụ, ọ nwere ike ịbụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-eri peepe.

Ejikọtara ikpughe Pesticide na ọtụtụ nsogbu na-adịghị mma na ahụike ma nwee ike ịbawanye ohere nke ọnọdụ dị ka autism, kansa, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na mgbaka ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ụlọ ọrụ na-achịkwa usoro dịka Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States (USDA) na Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) na-elezi anya nke ọma ọgwụ pesticide na nri iji gbochie mmetụta ahụike a na-adịghị mma ().

Nke ahụ kwuru, ị nwere ike ịhọrọ unere ahịhịa ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ma saa mkpụcha ahụ nke ọma tupu ịmị ya iji nyere aka belata mgbasa pesticide.

Ọtụtụ ndị na-ahụkwa peel unere anaghị atọ ụtọ n'ihi ụtọ ilu ha na ọdịdị siri ike ha.

N'okwu a, ịhọrọ unere chara acha ma sie ha nke ọma nwere ike inye aka mee ka ụtọ na uto dịkwuo mma, na-eme ka ha nwekwuo agụụ.

A na-ejikarị ọgwụ na-egbu ahụhụ eme ihe na-egbu egbu, nke nwere ike imetụta ahụike. Ọzọkwa, ụfọdụ ndị nwere ike ịhụta uto ilu ha na ụdị siri ike ha anaghị ekwe ụtọ.

Otu esi eri akwukwo banana

Mgbe ị malitere, gbaa mbọ hụ na ị na-ahọrọ unere chara acha, ebe ọ bụ na ntụpe ndị ahụ na-adịkarị ụtọ ma na-adị gịrịgịrị, nke a nwere ike ime ka ha maa mma.

Iji kwadebe banana, nanị wepu azuokokoosisi ma sachaa bee ahụ nke ọma.

Mgbe ahụ, tụba ya na blender ma gbakwunye ya na usoro nri ụtọ ụtọ kachasị amasị gị ma ọ bụ zoro n'ime achịcha banana gị ọzọ.

I nwekwara ike gbaa mbọ ime achịcha, sie nri, ma ọ bụ ighe ngaji nke na-eme ka ihe na-atọ ha ụtọ mee ka ọ dịrị ha mfe iri nri.

Epe akwụkwọ banana a na-esi nri na-eme nnukwu ihe nnọchi nke anụ ezi ma ọ bụ na-adọta anụ ezi na usoro nri na-enweghị anụ.

Enwere ike ịgbakwunye ha na nsị, curry, na sandwiches iji nyere aka bulie nri nri.

Enwere ike ịgwakọta peels banana, sie, sie, ma ọ bụ ghere eghe ma nwee ọ inụ n'ọtụtụ usoro.

Isi okwu

A ga-enwe ọtụtụ ụzọ banana na ọtụtụ ụzọ pụrụ iche dịka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.

Ha enweghị ike inye aka igbochi nri mkpofu kamakwa ịnye ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere fiber, potassium, na antioxidants.

Na mgbakwunye, peels banana nwere ike ịgbakwunye ihe na-atọ ụtọ na ntụziaka dịka ntụpọ, smoothies, na sandwiches ebe ha na-akwalite ọdịnaya ha.