Agdị Ahụ Ike

Ndinaya

• Na nchikota

Na nchikota

Ndị bi na United States na-ebi ogologo ndụ, ọnụ ọgụgụ ndị toro eto na ndị bi na ya na-eto eto. Ka anyị na-aka nká, uche anyị na ahụ́ anyị na-agbanwe. Ibi ndụ dị mma ga - enyere gị aka ịnagide mgbanwe ndị ahụ. O nwekwara ike igbochi ụfọdụ nsogbu ahụ ike ma nyere gị aka iji ndụ gị mee ihe kacha mma.

Ndụ dị mma maka ndị okenye gụnyere

• Iri nri dị mma. Ka ị na-etolite, mkpa nri gị nwere ike gbanwee. Nwere ike ịchọ obere kalori, mana ị ka ga-enweta nri na-edozi ahụ. Atụmatụ nri dị mma gụnyere
  • Iri nri nke n’enye gi otutu nri n’etinyeghi calorie ndi ozo. Nke a gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka niile, anụ ndị na-arahụ, mmiri ara ehi nwere obere ume, akụ, na mkpụrụ.
  • Izere calorie efu, dị ka nri dị ka ibe, swiiti, nri achicha, soda na mmanya na-aba n'anya
  • Iri nri ndi cholesterol na abụba pere mpe
  • Na-a enoughụ mmiri mmiri zuru oke, ka ị ghara ị deụ mmiri
• Imega ahụ mgbe niile. Activerụ ọrụ ike nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike ma zere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala. Ọ bụrụ na ịnọghị n'ọrụ, ị nwere ike ịmalite nwayọ ma rụ ọrụ iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị. Mgbatị ahụ ole ị chọrọ dabere na afọ na ahụike gị. Lelee nlekọta ahụike gị na ihe dị mma maka gị.
• Nọgide na-enwe ahụ ike. Bụ ibu ma ọ bụ ibu ibu nwere ike ibute nsogbu ahụike. Jụọ onye na-ahụ maka ahụ ike gị ihe ịdị mma dịịrị gị nwere ike ịbụ. Iri ezigbo nri na mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ibute ibu ahụ.
• Idebe uche gị. Ọtụtụ ihe omume nwere ike ime ka uche gị rụọ ọrụ ma melite ncheta gị, gụnyere ịmụ nkà ọhụrụ, ịgụ akwụkwọ, na igwu egwuregwu.
• Ime ka ahụike uche gị bụrụ ihe kacha mkpa. Na-arụ ọrụ iji meziwanye ahụike uche gị, dịka ọmụmaatụ site na ịme mgbazi, usoro izu ike, ma ọ bụ ekele. Mara ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị nke nsogbu ma rịọ maka enyemaka ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ.
• Itinye aka n’ihe omume masịrị gị. Ndị mmadụ na-etinye aka n'ihe omume ntụrụndụ na mmekọrịta ọhaneze na oge ezumike nwere ike nọrọ n'ọnọdụ dị ala karịa nsogbu ụfọdụ ahụike. Ime ihe ndị masịrị gị pụrụ inyere gị aka inwekwu obi ụtọ ma melite ikike iche echiche gị.
• Playrụ ọrụ dị mkpa na nlekọta ahụike gị. Gbaa mbọ hụ na ị na-elele oge niile na nyocha ahụike ịchọrọ. I kwesiri ima ụdị ọgwụ ị na-a ,ụ, ihe kpatara ha ji chọọ ha, na otu esi ewere ha nke ọma.
• Anaghị ese anwụrụ. Ọ bụrụ na ị na-a aụ sịga, ịkwụsị bụ otu ihe dị mkpa ị ga-eme maka ahụike gị. Ọ nwere ike belata ohere gị nke ọtụtụ ụdị ọrịa kansa, ụfọdụ ọrịa ngụgụ, na ọrịa obi.
• Ime ihe iji gbochie ọdịda. Ndị toworo eto nwere nnukwu nsogbu ịda. O yikarịrị ka ha nwere ike ịgbaji ọkpụkpụ mgbe ha dara. Checkga anya mgbe niile, ịna-emega ahụ́ mgbe niile, na ime ka ụlọ gị ghara ịna-adị ize ndụ nwere ike ime ka ị ghara ịda.

Gbaso ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ka ị na-eto. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmebeghị ha mbụ, oge adịghị ka ịmalite ilebara ahụike gị anya. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara mgbanwe mgbanwe ndụ ndị a ma ọ bụ chọọ enyemaka iji chọpụta otu esi eme ha, jụọ onye nlekọta ahụike gị.