Otu esi eme yoga na -enweghị mmetụta asọmpi na klaasị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Yoga nwere uru anụ ahụ ya. N'agbanyeghị nke ahụ, a kacha mara ya nke ọma maka mmetụta na -eme ka ọ dị jụụ n'uche na ahụ. N'ezie, nyocha emere n'oge na -adịbeghị anya na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ Mahadum Duke chọpụtara na yoga nwere ike ịdị irè n'ịgwọ ịda mba na nchekasị. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na mgbe m banyere ịda mbà n'obi, onye na-agwọ ọrịa m tụrụ aro ka m malite omume yoga.

N'arịrịọ ya, agara m klaasị vinyasa atọ otu izu-mgbe ụfọdụ ọbụna tinyekwuo klaasị meditative. Nsogbu: Enweghị m ahụ iru ala. Klas ọ bụla, kama ilekwasị anya na iku ume m na ịhapụ nrụgide m n'ọnụ ụzọ, ebutere m ụdị A, asọmpi, na àgwà ọjọọ m. Kemgbe afọ iri na ise gara aga, abụ m onye na -agba ọsọ. A tụrụ mmezu n'oge maịl, oge agbụrụ , na ọbụna paụnd furu efu. Yoga siri ike kechie isi m gburugburu. Mgbe m na -enweghị ike imetụ mkpịsị ụkwụ m aka, ọ dị m ka m meriri. Mgbe m lere ndị agbata obi m anya nkewa, enwere m agụụ nke ịgbatịkwu-na-enwekarị ihe mgbu n'echi ya. (Oge ọzọ ọ ga-adị gị ka ị nọ n'etiti ịkwanye onwe gị na ịkwaga ya nke ukwuu, jụọ onwe gị: Ị dị oke asọmpi na mgbatị ahụ?)

Nnukwu enyo dị n'ihu klas enyeghịkwa aka. Naanị n'afọ gara aga ka furu efu kilogram iri abụọ m nwetara mgbe m na -amụ akwụkwọ na mba ofesi na Dublin ihe karịrị afọ ise gara aga. (Ee, enwere Freshman nke mba ọzọ 15. A na -akpọ ya Guinness.) N'agbanyeghị na ahụ m dị gịrịgịrị ma nwekwaa ụda karịa ka ọ dị na mbụ, m ka na -adị ngwa ikpe ya na enyo. "Chaị, ogwe aka m buru ibu na uwe elu a." Echiche ndị siri ike ga-apụta n'ụzọ nkịtị n'etiti omume m.

Dị ka ihe na-enweghị isi dị ka ihe ndị a nile na-ada, echiche ndị a abụghị ihe ọhụrụ n'ime ọha mmadụ nke taa ebe ọdịdị asọmpi na-eme ka ọ nwee ihe ịga nke ọma. (Ọ bụ n'ezie klaasị dị ịtụnanya ị na-asọ mpi na ya.) Loren Bassett, onye nkuzi na Yoga dị Ọcha na New York City na-ekwu na ụfọdụ klaasị yoga-ọkachasị egwuregwu na klaasị siri ike dị ka yoga na-ekpo ọkụ-nwere ike ịdọta ụdị ndị mmadụ na-agba mbọ maka ebumnuche na ọchịchọ. iji mara ọkwa. Bassett kwuru, "Ọ bụ ihe dịịrị ha mma ịsọ mpi, ọ bụghị naanị na ndị ọzọ, kamakwa ha onwe ha."

Ozi ọma ahụ: can nwere ike nabata agwa asọmpi gị, chee ihu enweghị ntụkwasị obi gị, na jiri omume yoga gị mee ka obi dajụọ. N'okpuru, Bassett na-enye ntụzịaka-usoro maka ime nke a.

Họrọ ebumnuche karịrị ebumnuche

"Ime anwansi na -eme mgbe ị batara na klaasị ịmụ maka onwe gị na ahụ gị, ọ bụghị ka ị ga -abịa n'asọmpi." Yoga abụghị teknuzu a mgbatị ahụ-ọ bụ ihe gbasara uche," Bassett na-ekwu. Ya mere ọ bụ ezie na ọ dị mma inwe ihe mgbaru ọsọ ogologo oge, ị gaghị ekwe ka ha weta nkụda mmụọ n'ime omume gị. "Rịba ama mgbe ihe mgbaru ọsọ na-amalite ibibi." A sị ka e kwuwe, mgbe emezughị ebumnuche, iwe na -esochi ngwa ngwa.

Ọ ka mkpa inwe ebumnuche. "Ebumnobi dị ugbu a lekwasịrị anya karịa n'ọdịniihu." Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ebumnobi gị bụ ime ihe nkwụnye isi, ebumnobi gị nwere ike ịbụ ịbịaru nso na nso nso a. Ebumnuche gị na-edobe gị n'oge ugbu a, na-elekwasị anya na mmetụta ahụ gị. Ebumnuche gị nwere ike ịkwali, mana ọ nwekwara ike ịmanye gị ịpụ karịa etu ahụ gị kwesịrị wee merụọ ahụ. (akụkụ ebumnuche bụ otu n'ime ihe 30 mere anyị ji hụ yoga n'anya.)

Kama iji uche na -eche maka iru ebumnuche m n'ikpeazụ imetụ ụkwụ m aka (ịgba ọsọ emeela ka ọ maa mma nke ukwuu!), amalitela m ilekwasị anya n'echiche izu ike. Mwepụta esemokwu ọ bụla emeela ka omume yoga m ka mma. (Tụkwaa, ọ kacha m nso imetụ mkpịsị ụkwụ m aka.)

Jiri enyo dị ka ntuziaka

Enyo nwere ike bụrụ ihe dị mma ma ọ bụrụ na i jiri ya mee ihe nke ọma, Bassett kwuru. "Ọ bụrụ na ị na-abịaru ya nso n'ebumnobi ziri ezi nke ilele nhazi gị, mgbe ahụ ọ na-enye aka." Ma kwụsị ebe ahụ. "Ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya n'otú ọnọdụ ahụ si ele anya megide mmetụta ọ na-enwe, ọ nwere ike ime ka ị laghachi azụ ma mepụta ihe ndọpụ uche." Oge ọ bụla ị lere onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ anya na enyo wee ghara ilekwasị anya, weghachite onwe gị site na imechi anya gị na iku ume nke ọma. Bassett kwuru, "Ọ na -amasị m ka iku ume na -abanye ma na -apụ apụ." (Mụta akara gị site na iji akara Yoga dị mkpa iji nweta ọtụtụ ihe na oge Mat gị.)

Chọta mmụọ nsọ na ụmụ akwụkwọ ndị ọzọ

Ana m ele ụmụ akwụkwọ ibe m anya n'ihi ihe abụọ. Otu: ịlele ụdị m. Abụọ: ịhụ ka ụdị m si atụnyere. M ga-adabere ntakịrị n'ime dike m 2 ka m na-asọ mpi onye agbata obi m. Otú ọ dị, inyocha onye agbata obi gị, na -ewepụ ahụmịhe nke gị kpamkpam. "Ọ dịghị ahụ abụọ yiri ya mere gịnị mere m ga-eji jiri onwe m tụnyere onye na-esote m? Genetics ya dị iche iche, ọdịdị ya, ụzọ ndụ ya. Enwere ike inwe ọnọdụ ụfọdụ ị na-agaghị enwe ike ime, ọ pụkwara ịbụ n'ihi na ị ' emeghị ya site na mkpụrụ ndụ ihe nketa iji nweta ọnọdụ ahụ, "Bassett kwuru.

Agbanyeghị na ịchọghị tulee onwe gị nye ndị yogis ndị ọzọ, ịkwesighi imepụta afụ nke echiche gị gburugburu ute gị. Kama iji onwe gị atụnyere onye ọzọ, jiri ike mkpokọta ndị ọzọ dọtara gị na omume gị. Ma ọ bụrụ na e nwere onye nọ na klaasị nwere ike na-adịghị mma (ya bụ, nwa agbọghọ ahụ dị m mma-maka-shavasana), nọrọ ebe dị anya ma zere ịhụ anya.

Were ezumike

N'adịghị ka ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, yoga anaghị akpọ gị ka ị kwagide onwe gị n'otu ụzọ ahụ. Ọ bụ ezie na ịchọrọ iru ike gị niile n'ọnọdụ ọ bụla, ị naghị ada mbà mgbe ị na -ezu ike n'ọnọdụ nwa. Bassett kwuru, "Akpọrọ m ya ịsọpụrụ ahụ gị. Ya mere, kukuo ume - na ọnọdụ nwata ahụ na-enweta nke ọma. (Tupu ị kụrụ ute ahụ, gụọ ihe 10 ị ga-ama tupu klas Yoga mbụ gị.)

Nyochaa maka