Otu esi eme ka cholesterol HDL dị mma

Ndinaya

• Ihe ị ga-eme iji mee ka cholesterol dị mma
• Mgbaàmà nke obere cholesterol HDL
• Ihe na-akpata obere cholesterol HDL
• Ihe ize ndụ nke obere cholesterol HDL

Iji melite cholesterol HDL, nke a makwaara dị ka ezigbo cholesterol, mmadụ kwesịrị ịbawanye oriri nke nri nwere abụba dị mma, dịka ube oyibo, akụ, obereekere na azụ mara abụba, dịka salmon na sardines.

HDL cholesterol na-arụ ọrụ site n'iwepụ mkpụrụ ndụ abụba n'ime ọbara, nke mgbe ha gbakọtara nwere ike ibute nsogbu dịka atherosclerosis na infarction. Yabụ, nkwanye bụ na ụkpụrụ HDL kwesịrị ịdị elu karịa 40 mg / dL, ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị.

Ihe ị ga-eme iji mee ka cholesterol dị mma

Iji mee ka ọnụọgụ kọleji HDL dịkwuo n'ọbara, a ga-eri nri ndị nwere abụba dị mma, dị ka:

• Azụ abụba, dị ka salmọn, sardines na tuna, ebe ha bara ọgaranya na omega-3s;
• Osisi dika chia, flaxseed na sunflower, ebe ọ bụkwa na ha bụ ihe sitere n'okike nke omega-3, na mgbakwunye na ịba ọgaranya na eriri;
• Mkpụrụ osisi dị ka mkpụrụ osisi cashew, mkpụrụ osisi Brazil, ahụekere, ukpa na almọnd;
• Ube oyibo na mmanụ oliv, ebe ọ bụ na ha bara ọgaranya na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, nke na-enyere cholesterol aka.

Guidkpụrụ nduzi ọzọ dị mkpa bụ ịbawanye ahụ ike, na-amalite ịmalite mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala 3 ugboro n'izu, n'ihi na ọ na-enyere aka ịchịkwa ibu, na-edozi mmepụta cholesterol ma na-akpali oke abụba.

Mgbaàmà nke obere cholesterol HDL

Obere cholesterol HD anaghị ewepụta ihe mgbaàmà ọ bụla dịka akara aka na ntị, mana enwere ike iche na ọkwa nke ezigbo kọlestrọl dị obere ma ọ bụrụ na ihe ndị dịka: abụba oke afọ, enweghị mmega ahụ mgbe niile yana ị consumptionụbiga nri oke nke abụba ọjọọ. dị., dị ka nri eghe, nri ngwa ngwa, soseji, biskiiti juru na nri jụrụ oyi.

N'okwu ndị a, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta ma mee nyocha ọbara iji chọpụta ogo nke cholesterol, bido ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. N'ikpeazụ, mgbe ị gbasoro ndụmọdụ nke dọkịta na onye na-edozi ahụ, mgbe ihe dịka ọnwa 3 ga-eme nyocha ahụ ọzọ na ọkwa cholesterol ga-agbadata ma ọ bụ laghachi na nkịtị. Lelee ihe bụ ụkpụrụ ntụnyere maka cholesterol dị n’ọbara.

Ihe na-akpata obere cholesterol HDL

HDL nwere ike ịdị ala n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-emetụta mmeju ya site na imeju, yana n'ihi omume ibi ndụ na-adịghị mma, dị ka ịnọ jụụ, inwe nri na-adịghị mma, ibu oke ibu, inwe nnukwu triglycerides, ị smokingụ sịga na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na ha gbanwere mmepụta hormonal, dị ka corticosteroids.

Childrenmụaka nwere obere HDL cholesterol na-enwekarị akụkọ ntolite nke ezinụlọ nke ọrịa obi ma ọ bụ buru oke ibu, na-a sugarụ oke shuga ma ghara itinye aka na ahụ ọ bụla. N'okwu a, a ghaghị ime nyocha ọbara maka cholesterol site na afọ 2. Mara ihe ị ga-eme mgbe cholesterol dị elu bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Ihe ize ndụ nke obere cholesterol HDL

Mgbe ezigbo cholesterol dị ala, yana ụkpụrụ dị n'okpuru 40 mg / dL, enwere ike ịba ụba nke ọrịa obi n'ihi na ọ na-eme ka ohere nke abụba buru ibu na arịa ọbara, na-egbochi ọbara nkịtị ma nwee ike ibute nsogbu dịka:

• Nnukwu infarction myocardial;
• Mkpụrụ obi miri emi;
• Ọbara ọbara;
• Ọkụ.

Ihe ize ndụ nke nsogbu site na obere HDL dị elu na ndị nwere nnukwu LDL na VLDL cholesterol, na mgbe nsogbu ahụike ndị ọzọ dịkwa, dị ka ibubiga oke oke, ọbara mgbali elu, ị smokingụ sịga na ọrịa shuga. N'ọnọdụ ndị a, ịhazi ọkwa cholesterol dị mkpa karịa.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ma hụ ụfọdụ ihe atụ nke ọgwụgwọ ụlọ na-agbadata kọleji: