Ndụmọdụ iri nri dị mma: Party-gosipụta nri gị

Ndinaya

• Ị dịla njikere ịgbapụ n'oge ememme ahụ na -echegbughị onwe gị maka oke ibu ezumike?
• Nọgidenụ na-agụ ka ịchọta ọbụna ụzọ ndị ọzọ iji gbochie oke ibu ezumike.
• Ịchọrọ igbochi oke ibu ezumike ka ọ dị egwu n'oge niile. Nke a bụ otu.
• Nke a bụ ụzọ ndị ọzọ isi gbochie oke ibu ezumike.
• Nyochaa maka

Ị dịla njikere ịgbapụ n'oge ememme ahụ na -echegbughị onwe gị maka oke ibu ezumike?

Ọnwa ole na ole sochirinụ ga-ejupụta na mmemme na ọ funụ, ịghara ikwu maka ihe mgbochi ole na ole maka iri nri dị mma. Ka ị ghara ịgingụbiga mmanya ókè, ọ ka mma ịbanye na mmemme nwere atụmatụ egwuregwu. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iri nri dị mma iji dobe nri gị n'usoro.

Mee nhọrọ

Ọ ga-aka gị mma ile anya na-ekpo ọkụ na nnọkọ ezumike ọzọ ma ọ bụ gaa n'obodo na tebụl nri? Jiri mmemme nke oge dị ka ihe mkpali iji yie ọmarịcha uwe oriri na ọṅụṅụ gị. Zere ihe oriri na-eme mkpọtụ n'úkwù dị ka eghe eghe eghe eghe na achịcha na-eme abụba na nri. Kama, tụgharịa uche na imeju, nhọrọ kalori dị ala dị ka crudite? S na oporo, na-atụ aro Susan Burke March, RD, onye edemede Ime Njikwa Ibu Dị Ka Ọdịdị nke Abụọ: Ibi Ndụ Dị Mkpa. Ime nhọrọ dị mma bụ nkwalite ntụkwasị obi na-akpaghị aka, yabụ ị ga-adị mma ma nwee ahụ gị nke ọma - wee maa obere uwe ojii gị.

Rie ihe tupu oge eruo

Naanị n'ihi na ị maara na enyi gị mere nri a ma ama apụtaghị na agụụ ga-agụ gị na nkwadebe-n'eziokwu, ị kwesịrị iri nri na nkwadebe. Machị na -atụ aro ịnwe nri, dị ka yogọt na -abụghị abụba ma ọ bụ otu mkpụrụ osisi, tupu ịpụ. O yikarịghị ka ị ga-eribiga nri ókè ma ọ bụ mee nhọrọ nri na-adịghị mma na nnọkọ ezumike ma ọ bụrụ na i meela ụzọ pụọ na agụụ gị.

Nọgidenụ na-agụ ka ịchọta ọbụna ụzọ ndị ọzọ iji gbochie oke ibu ezumike.

[ nkụnye eji isi mee = Ndụmọdụ iri nri dị mma: gbochie oke ibu ezumike - wee lee anya ma nwee ọmarịcha.]

Ịchọrọ igbochi oke ibu ezumike ka ọ dị egwu n'oge niile. Nke a bụ otu.

Mụta ịsị "mba"

Ụzọ kachasị mma isi zere nri oriri oriri oriri na ọṅụṅụ bụ itinye usoro iri nri dị mma n'ọnọdụ tupu ihe omume. Ezigbo onye ọbịa ga -achọ ijide n'aka na ị na -ekpori ndụ ma na -ekere òkè na ọnụahịa ahụ. Mgbe a na -enye nhọrọ na -anaghị eri nri, March na -atụ aro ịsị: "Daalụ, mana akpịrị na -akpọ m nkụ ugbu a. Ma eleghị anya, m ga -anwale ọzọ ma emechaa." Mgbe ahụ gawa n'ụlọ mmanya wee jide mmanya dị obere dịka spritzer mmanya ma ọ bụ obere biya.

Jikwaa aka gị

Ọ bụrụ na ị nwere iko n'otu aka, ọ na -esiri gị ike ijide efere nri. Na mmalite nke ihe omume, jupụta efere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Mgbe ahụ, debe ihe ọṅụṅụ n'aka gị maka oge mgbede fọdụrụ. Nzọ kacha mma ị ga -a isụ bụ mmiri ma ọ bụ soda klọb, mana ọ bụrụ na ịchọrọ iji mmanya na -eme ememme, mee ya ka ọ bụrụ ihe ị nwere ike ị drinkụ ọtụtụ mgbede. O yikarịrị ka ị ga-agbada mmanya na-egbu egbu-wee laghachi maka imeju-karịa iko champeenu ma ọ bụ mmanya. Ọzọkwa, na-etinye onwe gị n'ọrụ site na iso ndị enyi na-akpakọrịta-ka emechara, nke ahụ bụ ihe ị nọ ebe ahụ.

Nwee achicha gị

Ọ dịghị mkpa ịnapụ onwe gị ọgwụgwọ ezumike kachasị amasị gị. Ọ bụrụ na ị na-atụ anya achịcha pecan mama ọ bụla, mgbe ahụ nwee anụrị obere iberibe-alala azụ maka sekọnd! Ọ bụ ahụike zuru oke ịkpa oke na kwụọ onwe gị ụgwọ maka ịrapara na atụmatụ iri nri dị mma. Buru n'uche na ihe eji megharịa ọnụ ọkacha mmasị gị ga-atọ ụtọ nke ukwuu ma ọ bụrụ na ọ bụ ọgwụgwọ pụrụ iche, ọ bụghị ihe na-eme mgbe niile.

Nke a bụ ụzọ ndị ọzọ isi gbochie oke ibu ezumike.

Nyochaa maka