Kedu ihe dị iche n'etiti HDL na LDL Cholesterol?

Ndinaya

• HDL na LDL cholesterol
• Mara nọmba gị
• Ihe na-ebute cholesterol dị elu
• Otu esi emeso cholesterol dị elu
• Mmetụta nke nri
• Echiche
• Atụmatụ mgbochi

Nchịkọta

Cholesterol na-enwetakarị bum rap, mana ọ dị mkpa ka ahụ gị rụọ ọrụ nke ọma. Ahụ gị na-eji cholesterol eme hormone na vitamin D, ma kwado mgbaze. Imeju gị na-ewepụta cholesterol zuru oke iji kwado ọrụ ndị a, mana ahụ gị anaghị enweta cholesterol site na imeju gị. Cholesterol dịkwa na nri dịka anụ, mmiri ara ehi, na ọkụkọ. Ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ nri ndị a, ọkwa kọlesterol gị nwere ike ịkarị oke.

HDL na LDL cholesterol

Enwere cholesterol abụọ dị oke: lipoprotein dị elu (HDL) na lipoprotein dị ala (LDL). A na-eji lipoproteins mee abụba na protein. Cholesterol na-agagharị n'ime ahụ gị mgbe ọ dị n'ime lipoproteins.

A maara HDL dị ka "ezigbo cholesterol" n'ihi na ọ na-ebufe cholesterol na imeju gị ka a chụpụ ya n'ahụ gị. HDL na - enyere aka iwepu ahụ gị oke cholesterol ya mere ọ ga - ejedebe akwara gị.

A na-akpọ LDL "cholesterol ọjọọ" n'ihi na ọ na-eburu cholesterol na akwara gị, ebe ọ nwere ike ịnakọta na mgbidi akwara. Oke cholesterol dị n’arụ gị nwere ike ibute ọgbụgba ihe akpọrọ atherosclerosis. Nke a nwere ike ime ka ohere nke mkpụkọ ọbara na akwara gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na mkpụkọ ọbara mebie ma mechie akwara obi gị ma ọ bụ ụbụrụ gị, ị nwere ike ịnwe ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi.

Ihe e dere na ya nwekwara ike belata ọbara na oxygen n’ọbara dị iche iche. Mbelata ikuku oxygen na akụkụ ahụ gị ma ọ bụ akwara gị nwere ike ibute ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa akwara n'akụkụ, na mgbakwunye na nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Mara nọmba gị

Dabere na, ihe karịrị 31 pasent nke ndị America nwere nnukwu LDL cholesterol. O nwedịrị ike ịbụ na ị maghị maka na cholesterol dị elu anaghị ebute ihe mgbaàmà pụtara ìhè.

Nanị ụzọ ị ga-esi chọpụta ma cholesterol gị dị elu bụ site na nyocha ọbara nke na-atụle cholesterol na milligram kwa deciliter nke ọbara (mg / dL). Mgbe ị nyochara nọmba cholesterol gị, ị ga-enweta nsonaazụ maka:

• Total cholesterol ọbara: Nke a gụnyere HDL, LDL gị, na pasent 20 nke ngụkọta triglycerides gị.
• Triglycerides: Nọmba a kwesịrị ịdị n'okpuru 150 mg / dL. Triglycerides bụ ụdị abụba a na-ahụkarị. Ọ bụrụ na triglycerides gị dị elu ma LDL gị dịkwa elu ma ọ bụ HDL gị dị ala, ị nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite atherosclerosis.
• HDL: Nke dị elu karịa nọmba a, nke ka mma. O kwesiri ịdịkarịa ala karịa 55 mg / dL maka ụmụ nwanyị na 45 mg / dL maka ụmụ nwoke.
• LDL: Obere nọmba a, nke ka mma. O kwesịrị ịbụ karịa 130 mg / dL ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa obi, ọrịa arịa ọbara, ma ọ bụ ọrịa shuga. Ọ ga-abụ ihe karịrị 100 mg / dL ma ọ bụrụ na ịnwere nke ọ bụla n'ọnọdụ ndị ahụ ma ọ bụ cholesterol zuru oke.

Ihe na-ebute cholesterol dị elu

Ihe ibi ndụ nwere ike ibute cholesterol dị elu bụ:

• oke ibu
• nri na-acha uhie uhie, ngwaahịa mmiri ara ehi jupụtara na ya, abụba abụba, abụba trans, na nri ndị edozi
• a ukwu úkwù gbaa gburugburu (ihe karịrị 40 sentimita asatọ maka ụmụ nwoke ma ọ bụ ihe karịrị 35 sentimita asatọ maka ụmụ nwanyị)
• enweghị mmega ahụ

Dị ka a, na-ese siga a nwere obere HDL cholesterol karịa ndị na-adịghị ese anwụrụ. Nnyocha na-egosi ịkwụsị ị smokingụ sịga nwere ike ịbawanye HDL. Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, gwa dọkịta gị gbasara mmemme ịkwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụ usoro ndị ọzọ ị nwere ike iji kwụsị ise siga.

O doro anya ma ọ bụrụ na nrụgide na-ebute cholesterol dị elu ozugbo. Nchegbu na-enweghị nchịkwa nwere ike iduga n'omume ndị nwere ike ime ka LDL na mkpokọta cholesterol dị ka iri nri na abụba, arụghị ọrụ, na ị increasedụ sịga.

N'ọnọdụ ụfọdụ, LDL dị elu ketara eketa. A na-akpọ ọnọdụ a ọrịa ezinụlọ ana - akpọ hypercholesterolemia (FH). FH na - ebute mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na - emetụta ikike nke imeju mmadụ iji wepụ ihe ọzọ LDL cholesterol. Nke a nwere ike ibute ọkwa LDL dị elu na ihe egwu dị ukwuu nke nkụchi obi na ọrịa strok mgbe ọ dị obere.

Otu esi emeso cholesterol dị elu

Iji na-emeso cholesterol dị elu, ndị dọkịta na-atụkarị aro mgbanwe mgbanwe ndụ ndị a:

• ịkwụsị ise siga
• na-eri nri siri ike
• na-emega ahụ
• mbenata nrụgide

Mgbe ụfọdụ mgbanwe ndụ adịghị ezu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere FH. May nwere ike ịchọ otu ọgwụ ma ọ bụ karịa dịka:

• statins iji nyere aka mee ka imeju gị tufuo cholesterol
• ọgwụ bile-acid na-ejikọ aka iji nyere ahụ gị aka iji cholesterol dị ukwuu iji mepụta bile
• cholesterol absorption inhibitors igbochi obere eriri afọ gị ịmịnye cholesterol na ịtọhapụ ya n'ime ọbara gị
• ọgwụ injectable nke na-eme ka imeju gị banyekwuo LDL cholesterol

A pụkwara iji ọgwụ na mgbakwunye iji belata ogo triglyceride dịka niacin (Niacor), omega-3 fatty acids, na fibrates.

Mmetụta nke nri

Hearttù American Heart Association na-atụ aro iri nri ndị a iji nyere aka belata mkpokọta cholesterol na ịbawanye HDL:

• ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• dum grains
• anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, anụ ezi na-adaghị adaba, na anụ uhie uhie
• azu ma obu oburu azu dika salmon, tuna, ma obu sardine
• mkpụrụ osisi na-enweghị nnu, akị, na mkpo
• akwukwo nri ma obu mmanu oliv

Nri ndị a nwere ike ịbawanye LDL cholesterol ma kwesiri izere ya ma ọ bụ erikarị ya:

• untrimmed uhie anụ
• nri e ghere eghe
• ihe eji esi nri ma obu mmanu mejuputara
• ngwaahịa abụba zuru ezu
• nri ndị nwere mmanụ hydrogenated
• mmanụ ebe okpomọkụ

Echiche

Cholesterol dị elu nwere ike ịbụ ihe gbasara.Mana n'ọtụtụ ọnọdụ ọ bụ ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị. Beingchọpụta na ị nwere oke cholesterol apụtaghị na ị ga-arịa ọrịa obi ma ọ bụ nwee ọrịa strok, mana ọ ka kwesịrị iji ya kpọrọ ihe.

Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu ma mee ihe iji belata ya, ihe egwu gị nke ọrịa obi na ọrịa strok nwere ike belata. Nzọụkwụ ndụ nke na-enyere aka belata cholesterol na-akwado ahụike gị dum.

Atụmatụ mgbochi

’Re etolubeghi ịmalite iche echiche banyere igbochi cholesterol dị elu. Iri nri dị mma bụ ihe mbụ dị mkpa. Lee ụfọdụ mgbanwe ị nwere ike ime taa:

• Jiri pasta ọka wit na pasta ọka wit mee nri, jiri osikapa ọcha na osikapa agba aja aja.
• Uwe salads na mmanụ oliv na mmiri mmiri lemon mmiri kama iji akwa salad.
• Rie azu ozo. Chọsie ike ịzụ azụ azụ ugboro abụọ n’izu.
• Gbanye soda ma obu ihe nkpuru osisi nkpuru mmiri na seltzer ma obu mmiri ozo di nma nke nkpuru ahihia.
• Ghee anụ na anụ ọkụkọ kama ighe anụ.
• Jiri yogọt Greek nwere abụba dị ala karịa ude gbara ụka. Yogọt Greek nwere ụdị tart ahụ.
• Na-ahọrọ mkpụrụ ọka a na-eji mkpụrụ osisi mee nke ọma kama varietiesdị dị iche iche shuga juru. Gbalịa tinye ha na pawuda kama shuga.