Gịnị Bụ Guayusa? Niile I Kwesịrị Knowmara

Ndinaya

• Gịnị bụ guayusa?
• Uru dị na ojiji nke guayusa
• Nwere ike melite ọnọdụ na itinye uche
• Ọgaranya na antioxidants
• Nwere ike ịkwado shuga shuga
• Nwere ike inye aka ọnwụ
• Mmetụta dị na ị ofụbiga mmanya oke guayusa
• Esi eme ka guayusa tii
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Asụsụ Guayusa (Ilex guayusa) bụ osisi holly nke sitere n'ọhịa Amazon.

Ndị mmadụ egbute ahihia osisi a kemgbe oge ochie n'ihi uru ahụike ha chere, gụnyere antioxidant na anti-inflammatory properties ().

Taa, ihe ọ guụ guụ guayusa dị ka tii na-ewu ewu. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​nwere ike ịnọ na-eche ma uru ya ọ na-akwado sayensị - yana ọ nwere nsonaazụ ọ bụla.

Isiokwu a na-enyocha ojiji, uru, na mmetụta dị na guayusa.

Gịnị bụ guayusa?

Osisi Guayusa nwere ike itolita 19–98 (mita isii ma ọ bụ atọ) n’ogologo ma mepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-egbuke egbuke, akwụkwọ ndụ oblong.

Ọ bụ ezie na achọtara n'ime oke ọhịa Amazon, a na-akọkarị ụdị a na Ecuador ().

Na ọdịnala, a na-ewepụta akwụkwọ ya, kpọnwụọ, ma sie ya iji mee tii tii.

Taa, a na-erekwa ya dị ka ntụ na wepụ - ma gbakwunye na ngwaahịa ndị dị ka ihe ọ energyụ energyụ ike na teas azụmahịa.

Guayusa nwere nnukwu caffeine ma bụrụkwa ihe na - akpata antioxidants na ogige osisi ndị ọzọ bara uru ().

Guayusa bu oke ohia Amazon ma gbute ya na Ecuador. A na-eme akwụkwọ ya ka ọ bụrụ tii ma touted maka ọdịnaya caffeine na ọdịnaya antioxidant.

Uru dị na ojiji nke guayusa

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị oke, guayusa nwere ike inye ọtụtụ uru ahụ ike.

Nwere ike melite ọnọdụ na itinye uche

Guayusa na-ebu ahịhịa caffeine dị egwu, ihe ama ama.

N'ezie, ọ na-enye caffeine dị ka kọfị ().

Na mgbakwunye, o nwere theobromine, ihe alkaloid nke yiri caffeine. Enwekwara Theobromine na nri dika chocolate na koko ().

Na mgbakwunye, egosila caffeine na theobromine iji bulie ọnọdụ, ịmụrụ anya, na itinye uche ().

Otu nnyocha na ndị okenye 20 siri ike chọpụtara na ngwakọta nke caffeine (19 mg) na theobromine (250 mg) nwere ike melite obere ọrụ ụbụrụ ().

Ọgaranya na antioxidants

Nnyocha na-ekpughe na guayusa na-etu ọnụ ọtụtụ antioxidants (,,).

Ihe ndị a na-ebelata nrụgide oxyidative site na ịlụ ọgụ megide radicals free, nke bụ mkpụrụ ndụ na-ejighị n'aka, n'ime ahụ gị. Ha nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala ().

Guayusa bara ọgaranya karịsịa na otu polyphenol antioxidants a maara dị ka catechins, nke nwere ike ichebe megide mbufụt, ọrịa obi, cancer, na pịnye 2 ọrịa shuga (,,,).

Karịsịa, ọmụmụ ụmụ anụmanụ ejikọgoro catechins na tii iji belata ọkwa kọlestrọl ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ka ịmekwu nnyocha na guayusa si kpọmkwem ogige na mmetụta ha na ahụike mmadụ.

Nwere ike ịkwado shuga shuga

Nwere ike ịnwe shuga dị elu ma ọ bụrụ na ahụ gị enweghị ike ịkwaga shuga site na ọbara gị nke ọma na sel gị. Ọ bụrụ na edozi ya, ọnọdụ a nwere ike ibute ọrịa shuga nke abụọ.

Ọ bụ ezie na usoro a na-ejighị n'aka, guayusa nwere ike inyere aka belata shuga shuga.

N'ime ihe ọmụmụ nke ụbọchị 28 na ụmụ oke na-arịa ọrịa shuga, egosiputara ihe ndị guayusa na-ebelata oke shuga shuga, na-ebelata agụụ, ma belata ibu ahụ ().

Nnyocha a na-eme ugbu a dị oke oke, nsonaazụ ya anaghị emetụta mmadụ. Ọ dị mkpa inyochakwu mmadụ.

Nwere ike inye aka ọnwụ

Guayusa nwere ike ịkwalite ọnwụ dị arọ n'ihi ọdịnaya caffeine dị elu.

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke na-enyere aka ịkwalite metabolism, si otú ahụ na-abawanye ọnụ ọgụgụ calorie ahụ gị na-ere ọkụ. Ọmụmụ ihe na-egosikwa na ọ na-ebelata agụụ (,,).

Otú ọ dị, ọtụtụ n’ime uru ndị a nwere ike ịbụ naanị obere oge, ebe ọ bụ na mmetụta caffeine na-apụta na-ebelata oge ().

Ihe ọzọ bụ na ọtụtụ ọmụmụ na-eji ọgwụ dị elu nke ị gaghị erite na iko ma ọ bụ abụọ nke tii guayusa.

Mee elu mee ala, a chọkwuru nnyocha na ogologo oge, obere ọgwụ caffeine.

Guayusa bara ọgaranya na antioxidants na caffeine. O nwere ike inye gị ọtụtụ uru ahụ ike, gụnyere ịta ahụhụ ka mma, nchịkwa ọbara shuga, na ịbelata ibu.

Mmetụta dị na ị ofụbiga mmanya oke guayusa

Na izugbe, guayusa dị mma. Na imeru ihe n'ókè, ọ nweghị njikọ na mmetụta ọjọọ ọ bụla ().

Dodị caffeine dị ukwuu nwere ike ịkpata mgbaàmà dịka erughị ala, nchekasị na ehighị ụra nke ọma. N'agbanyeghị nke ahụ, guayusa - n'agbanyeghị ọdịnaya caffeine ya apụtaghị na ọ na-eme ka njakịrị metụtara ihe ọ otherụ withụ ndị ọzọ nwere kọfị, dị ka kọfị ().

N'agbanyeghị nke ahụ, dị ka ọtụtụ teas, ọdụ ụgbọ mmiri guayusa tannins - ogige ndị nwere ike igbochi ịmịkọrọ mmiri ma na-ebute ọgbụgbọ, karịchaa ma ọ bụrụ na iwesa ya na afọ efu (20,,).

Tannins nwere ike ghara imerụ ahụike gị na obere ihe dị na tii, mana ndị nwere ụkọ iron nwere ike chọọ ịkwụsịlata nri ha.

A na-ele Guayusa anya dị ka nchekwa ma enwere mmetụta dị ole na ole. N'ihi ọdịnaya ya nke tannin, ndị nwere ụkọ iron nwere ike mkpa ịkwụsịlata nri ha.

Esi eme ka guayusa tii

Guayusa tii di mfe karie. Nwere ike ịnụ ụtọ ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ jeere ya ozi site na ice.

Ka o sina dị, n'ihi ọdịnaya caffeine gị, ị nwere ike ịchọ ị toụ ya tupu ị lakpuo ụra.

O yikarịrị ka ị ga-ahụ guayusa rere n'ụdị akwụkwọ na-adịghị ọcha, ọ bụ ezie na akpa tii dịkwa. Nwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa pụrụ iche ma ọ bụ n'ịntanetị.

Iji mee ya, gbakwunye 1 teaspoon (ihe dị ka gram abụọ) nke ahịhịa akwukwo guayusa na iko, wụsa ounce 8 (240 ml) nke mmiri esi. Ikwu ruo 5-7 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe i ruru ike gị chọrọ, na nje.

Buru n'uche na ntụ ntụ na extracts dịkwa. Enwere ike itinye ha na nri dịka smoothies, oatmeal, na yogọt.

Guayusa tii dị mfe ịkwadebe ma gbakwunye na nri gị. Enwere ike iji ya dị ọkụ ma ọ bụ zụọ oyi.

Isi okwu

Akwụkwọ Guayusa nwere ọtụtụ ogige bara uru jikọtara ya na uru ahụike.

Osisi Amazon a bara ọgaranya na antioxidants na caffeine nke nwere ike ịkwalite ọnwụ ọnwụ, nchịkwa shuga ọbara, na ọnọdụ na nchekwuanya ka mma.

Ya tii bụ nchebe na-a drinkụ na-eje ozi dị ka ndị magburu onwe ọzọ ka kọfị. Iji gbalịa ya, kpochapụ epupụta na mmiri esi na mmiri tupu ị drinkingụọ.