Green Tea Detox: Ọ dị mma ma ọ bụ dị njọ nye gị?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụike: 2.79 n'ime 5
• Gịnị bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii detox?
• Uru dị na ya
• Na-akwalite hydration
• Na-akwado ọnwụ ọnwụ
• Nwere ike inye aka na mgbochi ọrịa
• Ihe ọghọm
• Nnukwu caffeine
• Mkpọrọ ihe na-edozi ahụ
• Adịghị mkpa ma adighi ike
• Nhọrọ ndị ọzọ maka nsị na ahụike dị arọ
• Isi okwu

Akara Akara Ahụike: 2.79 n'ime 5

Ọtụtụ ndị mmadụ na-echigharịkwuru nri detox maka ụzọ dị mfe ma dị mfe iji lụso ike ọgwụgwụ ọgụ, felata, ma sachaa ahụ ha.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii detox bụ ihe a ma ama n'ihi na ọ dị mfe ịgbaso ma ọ chọghị mgbanwe ọ bụla dị mkpa maka nri gị ma ọ bụ ibi ndụ gị.

Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ụfọdụ na-akwalite ya dị ka ụzọ dị mfe iji melite ahụike zuru oke, ndị ọzọ na-eleghara ya anya dị ka usoro nri oriri na-adịghị mma na nke na-adịghị arụ ọrụ.

Edemede a lebara anya na tii detox green, tinyere ma uru ya kariri nsogbu ya.

• Nchịkọta zuru ezu: 2.79
• Ọnwụ ọnwụ: 2
• Nri dị mma: 3
• Nkwado: 3.75
• Ahụ dum: 2.5
• Oriri na-edozi ahụ: 3.5
• Ihe akaebe nke dabeere: 2

N'okpuru: Ọ bụ ezie na tii na-acha akwụkwọ ndụ bụ ezigbo ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma, tii detox na-adịchaghị mkpa na enweghị ike. Ọ bụghị naanị na caffeine dị elu, mana ọ nwekwara ike imebi ike gị. Dika ekwuru banyere ahu ike ya bu ihe kariri, o kachasi nma izere nhicha a.

Gịnị bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii detox?

A na-akpọsa detox akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka ụzọ dị mfe iji wepụ nsị na-emerụ ahụ, mee ka ike dị elu, ma kwalite ahụike ka mma.

Ndị na-akwado ya na-ekwu na ịgbakwunye mkpụrụ tii tii kwa ụbọchị na nri gị nwere ike ikpochapụ ntụpọ, meziwanye usoro mgbochi, ma mụbaa abụba.

Otutu, nkpuru ahihia na-acha tii 3-6 (lita 0.7-1.4) nke tii tii na nri nke ubochi.

Ọ naghị achọ ka ị zere ụfọdụ nri ma ọ bụ belata ihe oriri calorie gị, mana ọ na-atụ aro ka ị megharịa ahụ ma soro nri bara ụba na-edozi ahụ n'oge detox.

Ntuziaka na ogologo nke detox dị iche iche, mana ọ na-agbasoro ya ruo ọtụtụ izu.

A green tii detox gụnyere ịgbakwunye iko 3-6 (0.7-1.4 lita) nke tii tii na nri gị kwa ụbọchị ruo ọtụtụ izu. Ndị na-akwado ya na-ekwu na ọ nwere ike iwepụ nsị, mee ka ọrụ mgbochi na-arụ ọrụ, ma mee ka mbọ ike na ume gị belata.

Uru dị na ya

Mgbe nnyocha na mmetụta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii detox kọrọ, ọtụtụ ọmụmụ egosiwo uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

N'okpuru ebe a bụ ole na ole n'ime uru ndị nwere ike ịrịa detox tii.

Na-akwalite hydration

Nọgide na-adị ọcha dị mkpa n’ọtụtụ akụkụ nke ahụike gị, ebe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro niile dị n’ahụ gị chọrọ mmiri ka ọ rụọ ọrụ nke ọma.

N'ezie, hydration kwesịrị ekwesị dị mkpa maka nzacha ihe mkpofu, na-achịkwa okpomọkụ nke ahụ gị, na-akwalite nsị nke edozi ahụ, na-enyere ụbụrụ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ().

Green tii mejupụtara ukwuu n'ime mmiri. Ya mere, ọ nwere ike ịkwalite hydration ma nyere gị aka ịchọta ihe ị chọrọ kwa ụbọchị.

Na detox na-acha akwụkwọ ndụ, ị nwere ike ị drinkụ ounce 24-48 (0.7-1.4 lita) nke mmiri mmiri kwa ụbọchị site na tii tii naanị.

Otú ọ dị, tii na-acha akwụkwọ ndụ ekwesịghị ịbụ naanị isi iyi mmiri gị. Ekwesịrị ijikọ ya na ọtụtụ mmiri na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ dị mma iji nyere gị aka ịme mmiri nke ọma.

Na-akwado ọnwụ ọnwụ

Nnyocha na-egosi na ịmịnye ihe oriri gị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ọnwụ.

Otu ọmụmụ afọ na ụmụ nwanyị 173 chọpụtara na ị drinkingụkwu mmiri jikọtara oke abụba na oke ọnwụ, n'agbanyeghị nri ma ọ bụ mmega ahụ).

Ihe ọzọ bụ na a na-egosi tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe mejupụtara ya iji bulie mbibi na abụba.

Otu nnyocha na 23 okenye chọpụtara na -ewe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ụba abụba ọkụ n'oge mmega site 17%, tụnyere a placebo ().

Ọzọ nnukwu nyochaa nke 11 ọmụmụ gosiri na ụfọdụ ogige ke green tii, gụnyere osisi Chemicals akpọ catechins, nwere ike ibelata ahu arọ ma na-akwado arọ ọnwụ mmezi ().

O sina dị, ndị a ọmụmụ na-eji ukwuu ndọpụ green tii extracts.

Studies na mgbe nile green tii na arọ ọnwụ achọpụtala na ọ nwere ike a obere, ma mgbakọ na mwepụ na-abụghị ndị dị mkpa, mmetụta na ibu ọnwụ ().

Nwere ike inye aka na mgbochi ọrịa

Green tii nwere ogige siri ike a na-eche na ọ ga - enyere aka gbochie ọrịa na - adịghị ala ala.

Dị ka ọmụmaatụ, nnyocha ọmụmụ tube egosiwo na epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ụdị antioxidant dị na tii na-acha akwụkwọ ndụ, nwere ike inye aka igbochi uto nke imeju, prostate, na mkpụrụ ndụ kansa cancer (,,).

Greenụ tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwekwara ike inye aka belata ogo shuga dị n'ọbara. N'ezie, otu nnyocha e mere chọpụtara na ị drinkingụ ma ọ dịkarịa ala iko 3 (237 ml) kwa ụbọchị jikọtara 16% obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga (,).

Ọzọkwa, ụfọdụ nnyocha na-egosi na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike jikọta ya na obere nsogbu nke ọrịa obi na ọrịa strok (,).

Nyochaa nke ọmụmụ 9 chọpụtara na ndị na-a atụ opekata mpe 1 iko (237 ml) nke tii tii kwa ụbọchị nwere obere nsogbu nke ọrịa obi na ọrịa strok.

Ọzọkwa, ndị na-a drankụ ma ọ dịkarịa ala iko 4 (946 ml) kwa ụbọchị enweghi nkụchi obi karịa ndị na-a didn’tụghị tii ọ bụla ().

Nke ahụ kwuru, ọmụmụ ihe ndị ọzọ dị mkpa iji ghọta ma ọ bụrụ na ịgbaso mkpụmkpụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike inye aka gbochie ọrịa.

Ụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka kwalite hydration, mee ka ọnwụ belata, ma gbochie ọrịa. More nnyocha dị mkpa iji nyochaa ma ọ bụrụ na a green tii detox nwere ike na-enye ndị a otu uru.

Ihe ọghọm

N’agbanyeghi uru di iche iche tea detox bara, enwere nsogbu di iche iche.

N'okpuru ebe a bụ ole na ole ndọghachi azụ metụtara na isoro otu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii detox.

Nnukwu caffeine

Otu mkpụrụ ounce (237-ml) nke tii tii nwere ihe dịka 35 mg caffeine ().

Nke a dị obere karịa ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffeinated dị ka kọfị ma ọ bụ ihe ọ energyụ energyụ ike, nke nwere ike ịnwe okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ okpukpu atọ kwa otu.

Ka o sina dị, ị drinkingụ iko 3-6 (0.7-1.4 lita) nke tii tii kwa ụbọchị nwere ike ikpokọta ihe ị yourụ caffeine gị, na-agbakwunye 210 mg nke caffeine kwa ụbọchị site na tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke nwere ike ibute mmetụta dịka nchekasị, nsogbu nri, ọbara mgbali elu na nsogbu ụra, ọkachasị mgbe ị na-eri oke ().

Ọ na-eri ahụ ma nwee ike ịkpata mgbaàmà nke iwepụ dị ka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, isi ike itinye uche, na mgbanwe ọnọdụ ().

Maka ọtụtụ ndị okenye, a na-ahụta ọgwụ caffeine dị 400 mg kwa ụbọchị ka ọ dị mma. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị nwere ike na-enwe mmetụta nke mmetụta ya, yabụ tụlee ịlaghachi azụ ma ọ bụrụ na ịnwee mgbaàmà ọ bụla na-adịghị mma ().

Mkpọrọ ihe na-edozi ahụ

Green tii nwere ụfọdụ polyphenols, dị ka EGCG na tannins, nke nwere ike ijikọta micronutrients ma gbochie ịmịkọrọ ha n'ahụ gị.

Karịsịa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ egosiwo iji belata nmịnye igwe ma nwee ike ibute ụkọ iron ụfọdụ ụfọdụ (,).

Ọ bụ ezie na ịnụ ụtọ iko tii na-acha akwụkwọ ndụ oge ụfọdụ enweghị ike ibute ụkọ nri na ndị okenye siri ike, ị ,ụ tii tii tii nwere ike ọ gaghị abụ ihe amamihe dị na ya maka ndị nwere nnukwu nsogbu nke ụkọ iron.

Ọ bụrụ na ị nọ n’ihe ize ndụ nke ụkọ iron, arapara na-a greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii n’etiti nri ma gbalịa ichere ma ọ dịkarịa ala otu elekere mgbe ị risịrị nri tupu ị eatingụọ tii ().

Adịghị mkpa ma adighi ike

Ụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịbara gị uru, mana ị na-eri tii na-adịchaghị mma na enweghị isi maka nha ahụ na ndozi.

Ahụ gị nwere usoro nhichapụ dị n'ime ya iji kpochapụ toxins na ogige ndị na-emerụ ahụ.

Ọzọkwa, mgbe a na-egosi ogologo oge, ị ,ụ tii na-acha akwụkwọ ndụ na-egosi na ị ga-erite uru na ahụike gị n'ọtụtụ ụzọ, ị drinkingụ ya naanị izu ole na ole agaghị enwe mmetụta dị ukwuu.

Ọzọkwa, ọ bụ ezie na ịtinye tii na-acha akwụkwọ ndụ na nri gị nwere ike ibute obere ọnwụ na obere oge, ọ ga-abụ na ọ ga-adịte aka ma ọ bụ na-adigide ozugbo nkwụsị ahụ kwụsịrị.

Yabụ, ị kwesịrị ile akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii dị ka ihe mejupụtara usoro nri na ibi ndụ dị mma - ọ bụghị akụkụ nke “detox”.

Green tii nwere ezigbo caffeine na polyphenols, nke nwere ike imebi nri igwe. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwekwara ike ịbụ ihe na-enweghị isi na enweghị isi, ọkachasị ma ọ bụrụ na a na-eso ya naanị obere oge.

Nhọrọ ndị ọzọ maka nsị na ahụike dị arọ

Ahụ gị nwere usoro dị mgbagwoju anya iji kpochapụ nsị, mee ka ahụike gị dịkwuo mma, ma gbochie ọrịa.

Dịka ọmụmaatụ, eriri afọ gị na-ekpofu ihe mkpofu, akpa ume gị na-achụpụ carbon dioxide, akpụkpọ gị na-ekpuchi ọsụsọ, akụrụ gị na-enyocha ọbara ma mepụta mmamịrị ().

Kama ịgbaso nri nri fad ma ọ bụ na-ehicha, ọ kachasị mma inye ahụ gị nri na mmanụ ọkụ ọ chọrọ iji dozie onwe ya nke ọma ma kwalite ahụike ka mma na ogologo oge.

Dkingụ mmiri ọtụtụ ụbọchị kwa ụbọchị, na-emega ahụ oge niile, na iri nri niile na-edozi ahụ bụ ụzọ dị mfe iji bulite ahụike gị ma kwalite ọnwụ dị arọ na-enweghị mmerụ ahụ dị egwu metụtara ụfọdụ nri detox.

N'ikpeazụ, mgbe tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, jigide iko ole na ole kwa ụbọchị ma hụ na itinye ya na nri ndị ọzọ na mgbanwe ndụ maka nsonaazụ kacha mma.

Hydnọgide na-adị ọcha, ịgbaso usoro nri zuru oke, na imega ahụ mgbe niile bụ ụzọ dị mfe iji kwalite ọnwụ nha dị mma ma bulie ikike ahụ gị nke ikpochapụ nsị.

Isi okwu

Green tii nwere ike ịkwalite ọnwụ dị arọ, na-egbochi gị hydrated, ma na-echebe megide ọrịa na-adịghị ala ala.

Otú ọ dị, ị drinkingụ iko 3-6 (0.7-1.4 lita) kwa ụbọchị na ịetoụ tii tii nwere ike imebi nri gị na-edozi ahụ ma mee ka ị na-eri caffeine. O yighị ka ọ ga-erite uru na ahụike gị ma ọ bụ mbọ ọnwụ ma ọ bụrụ naanị soro obere oge.

E kwesịrị ị teaụ tii dị ka akụkụ nke nri na-edozi ahụ - ọ bụghị ngwa ngwa.