Malite Rightbọchị Gị nke Ọma na Green Smoothie nke jupụtara na Vitamin

Ndinaya

• Akwụkwọ nri bara uru
• Ntụziaka maka Green Smoothie
• Efrata
• Ntụziaka

Chepụtara site na Lauren Park

Green smoothies bụ otu n'ime ihe ọ nutriụ drinksụ kachasị mma na-edozi ahụ - ọkachasị maka ndị nwere ndụ na-aga n'ihu, na-aga n'ihu.

Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịnweta iko 2 1/2 kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke American Cancer Society na-atụ aro iji gbochie kansa na ọrịa. N'ihi ndị na-agwakọta, ị nwere ike ịkwalite mkpụrụ osisi gị na nri veggie site n'ị drinkingụ ha na smoothie. N'adịghị ka ihe ọ juụ juụ, smoothies nwere ezigbo fiber niile.

Smoothies nke nwere ahịhịa dị ka akwụkwọ nri (ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ) na mgbakwunye mkpụrụ osisi bụ nhọrọ kachasị mma, ebe ọ bụ na ha na-adịkarị ala karịa shuga na elu na eriri - ka na-atọ ụtọ ụtọ.

Akwụkwọ nri bara uru

• na-enye ụbara fiber, folate, calcium, na vitamin A, C, na K
• elu na antioxidants gosipụtara iji gbochie mmebi oxidative
• na - akwalite ahụike anya niile ma na - echekwa anya pụọ ​​na mbibi UV

Akwụkwọ nri bụ otu n'ime akwụkwọ nri kachasị na-edozi ahụ. Ọ dị obere kalori, mana nnukwu fiber, folate, calcium, na vitamin A, C, na K.

Ọ dịkwa ọgaranya na antioxidants na-alụ ọgụ kansa na ogige osisi. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke lutein na zeaxanthin, nke bụ antioxidants na-echebe anya site na mbibi UV na -eme ka ahụike zuru oke.

Gbalịa ya: Gwakọta inine na nkpuru osisi na akwukwo nri ndi ozo iji mee ka ahihia ahihia nke juputara na eriri, abuba di nma, vitamin A, na iron na nani 230 kalori. Ube oyibo na-eme nke a smoothie creamy mgbe na-agbakwunye ahụike dị mma nke abụba na potassium karịa banana. Unere na painiapulu na-eme ka ahịhịa dị ụtọ, ebe mmiri aki oyibo na-enye hydration na ọbụna ọtụtụ antioxidants.

Ntụziaka maka Green Smoothie

Na-arụ ọrụ: 1

Efrata

• 1 heaping cup ọhụrụ inine
• 1 iko mmiri oyibo
• 1/2 iko pineas a kpọnwụrụ akpọnwụ
• 1/2 banana, oyi kpọnwụrụ
• 1/4 ube oyibo

Ntụziaka

1. Gwakọta inine na aki oyibo mmiri na igwe na-agba oso.
2. Mgbe ejiri ya, gwakọta na painia oyi kpọnwụrụ, banana oyi, na ube oyibo ruo mgbe ọ ga-adị mma.

Ọnụọgụ ọgwụ: Na-a 1ụ otu iko nke inine (ma ọ bụ 1/2 iko esiri esi) kwa ụbọchị wee bido nwe mmetụta dị n'ime izu anọ.

Akwụkwọ nri anaghị abịa na nsonaazụ dị egwu, mana ọ nwere ike belata ogo shuga dị n'ọbara nke nwere ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ maka ọrịa shuga. Akwụkwọ nri nwekwara ike ịdị ize ndụ nye ndị nwere okwute akụrụ.

Na-enyocha dọkịta gị mgbe niile tupu ị gbakwunye ihe ọ bụla na usoro ị na-eme kwa ụbọchị iji chọpụta ihe kachasị mma maka ahụike gị. Ọ bụ ezie na inine na-adịkarị mma iri, iribiga nri ókè n’ụbọchị pụrụ ịbụ ihe na-emerụ ahụ.

Tiffany La Forge bụ ọkachamara siri ike, onye na-eme nri, na onye edemede nri na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ na Instagram.