Mgbe afọ 9 gachara, agara m ọgwụ ahụ - lee ihe mere

Ndinaya

• Kedu ihe HBC na-eme na ahụ ike?
• Kwụsị ịchịkwa ịmụ nwa nke hormonal
• Rebalancing homonụ, mbelata mbufụt, na ịmụ banyere ahụ m
• Ihe m nwetara kemgbe m kwụsịrị HBC
• 1. Hormonal acne (mana ekele, ọ bụghị ọzọ!)
• 2. Ntutu isi
• 3. Ọnọdụ mgbanwe
• 4. Idozi uche
• 5. Obere nchegbu, nwekwu udo nke obi
• Ndị ọzọ na-achịkwa ọmụmụ ịmụ nwa

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ngbawa? Lelee. Ọnọdụ mgbanwe? Lelee. Ma obi dị m ụtọ na m mere ya. Nke a bụ ihe kpatara ya.

Anọ m na-alụ ọgụ na nsogbu afọ na-adịghị ala ala ruo ọtụtụ afọ, gụnyere oke mmiri, ike mgbu dị ka agịga, afọ ntachi (Ana m ekwu ụbọchị anọ ruo ise n'otu oge), hives, ụfụ ụbụrụ, na nchegbu.

Ekpebiri m ịhụ dọkịta na-arụ ọrụ ọgwụ site na Parsley Health, n'ihi na ndị dọkịta ndị ọzọ, ndị ọkà mmụta banyere ọrịa afọ, na ndị ọkachamara na-enye m ọgwụ ka m wee nweta isi nsogbu m.

Mgbe nhọpụta mbụ m na dọkịta ọhụrụ m gasịrị, anyị guzobere usoro egwuregwu iji malite usoro ọgwụgwọ. Ọ chọrọ ọgwụ efu.

N'oge mgbụsị akwụkwọ nke 2017, dọkịta m nyere m nchoputa nke Candida overgrowth na leaky gootu ma gbaa m ume ka m mee ọtụtụ ihe iji gwọọ ọrịa. Nke a bụ ihe ha nyere iwu:

• Bido nri mkpochapu. Ebipụsịrị m nri ndị na-agba ọkụ, dị ka mmiri ara ehi, ọka wit, ọka, soy, na àkwá. Maka m, akwa na-emerụ afọ m kpọmkwem.
• Kwụsị nchịkwa ọmụmụ hormonal (HBC). Dọkịta m kwubiri na ọgwụ ahụ na-emetụta m karịa ka m ghọtara (na-akpaghasị microbiome m), m kwesịrị ịkwụsị ya ozugbo.

Kedu ihe HBC na-eme na ahụ ike?

Imirikiti ndị mmadụ amaghị nke a na ndị dọkịta anaghị atụle ya nke ọma, mana mkpụrụ ọgwụ a bụ ọrịa Crohn na nsogbu ndị ọzọ nke eriri afọ na afọ.

Anọ m na HBC maka afọ 9. Edere ya na mbụ ka ọ bụrụ ụzọ isi na-agwọ ọrịa m. N’ileghachi anya azụ, ọ dị m ka ya bụrụ na m matakwuo banyere ịdị arọ nke mkpebi m itinye homonụ sịntetik n’ime ahụ m.

Ọtụtụ mgbe, mgbe a na-enye ọgwụ ahụ maka ihe ndị ọzọ karịa igbochi afọ ime (dị ka acne, cramps, na oge na-adịghị mma), ọ na-akụ naanị bandeeji na nnukwu hormonal nke kwesịrị ịkọwa. Ugbu a, m na-apụ apụ, m na-ejikwa ihe niile nke hormonal na eriri afọ ọ na-ekpuchi.

Kwụsị ịchịkwa ịmụ nwa nke hormonal

Mgbe m gbalịsiri ike iji ọgwụgwọ benzoyl peroxide gwọọ m cystic, ọgwụ nje (nke gbanwere eriri afọ m ma eleghị anya nyere aka na nsogbu GI m taa), na ọtụtụ ndị na-ezo ezo, edepụtara m ịmụ nwa.

Amama, aki oyibo bụ azịza niile nke m akpụkpọ mbipụta. Ma n'agbanyeghị nke ahụ, anọgidere m na-egbochi afọ ime.

Amaara m ugbu a na ịchịkwa ịmụ nwa nwere ike imetụta m karịa ka m chere. Enwere m isi ọwụwa ugboro ugboro nke na-adịgide ụbọchị, na-enwe urukpuru, na-enwekwa mgbaàmà ndị ọzọ enwere ike ịbụ na amaghị m n'ihi na anọ m na ya ogologo oge.

Ikpebi ịhapụ pill ahụ bụ mkpebi dị mfe ịme. Echere m na m ga-akwụsị ọnwa ole na ole, ma ihe ngọpụ m bụ mgbe niile na enweghị m oge maka ọnya mgbu ma ọ bụ obi ọgbụgba. Nke a bụ ihe: A ga-eme mgbe bụrụ oge “dị mma” ịnweta ihe ndị ahụ, mana ka ị na-eche ogologo oge, ọ ga-esikwu ike. Yabụ, ọ were m dọkịta na-enye ya iwu ka m wee were ya nke ọma.

Rebalancing homonụ, mbelata mbufụt, na ịmụ banyere ahụ m

Nke a bụ ihe m na-eme n'onwe m iji merie mgbanwe m na ọgwụ ahụ:

• Gaa n'ihu mkpochapu nri ndị na-eme ka afọ m dị ọkụ (gluten, mmiri ara ehi, ọka, soy, akwa, na shuga a nụchara anụcha).
• Gụọ "Usoro Nwaanyị" ma jiri ngwa MyFLO soro usoro okirikiri m ma rie nri na-akwado usoro m.
• Gee ntị na pọdkastị dị ka "Fertility Friday" ma gụọ ihe ọ bụla m nwere ike ime maka ịhazigharị homonụ, estrogen, na adaptogens.
• Nọgidere na-ewere ọkacha mmasị m yist bụ anụ ọhịa probiotic si Lovebug, werekwa magnesium na zinc Mmeju, ebe ọ bụ na HBC maara na-emebi a micronutrients.
• Gaa n'ihu usoro nlekọta anụ ahụ m na-eji mmanụ aki oyibo na mmanụ tii tii eme ihe kwa ụbọchị.
• Meere onwe m ebere ma rụọ ọrụ na ịnakwere nsogbu ọ bụla nwere ike ibilite n'oge mgbanwe a siri ike.

Ihe m nwetara kemgbe m kwụsịrị HBC

1. Hormonal acne (mana ekele, ọ bụghị ọzọ!)

Akpụkpọ ahụ m malitere ịwapụta otu ọnwa mgbe m kwụsịrị ọgwụ ahụ, ọ gara n'ihu n'okporo ụzọ a ruo ihe dị ka ọnwa abụọ gara aga. Enwere m ụgwọ ọnọdụ dị ugbu a nke na-enwu gbaa dị ka ihe ndị a.

Gịnị na-enyere aka:

• Anyasị mmanụ primrose Mmeju. Ndị a na-enyere m aka idozi homonụ m.
• Izere allergens m. N’agbanyeghi na m n’eme “ihe-nzuzu” otu mgbe, egbutusi ọka, akwa, na oka ma rie ezigbo mmiri ara ehi, soya, na nke oma.
• Iji bioClarity. Akara m na-eju m anya nke ukwuu. Ha rutere m aka ugboro atọ tupu m kwenye ịnwale ya. Ọ na-arụ ọrụ nke ọma, ma akpụkpọ ahụ m kpochapụrụ. Ya mere, ana m akwado ya ndị nwere nsogbu anụ ahụ.

M na-enweta ụfọdụ breakouts gburugburu oge m, ma ọ bụ ihe ọ bụla isi, na nke ahụ bụ nnọọ nkịtị. Akpukpo aru m mechara chachapu kemgbe m kwusiri ogwu.

2. Ntutu isi

Maka m, nke a bụ mmetụta kachasị egwu, ọ bụ ezie na amaara m na ọ bụ ihe nkịtị mgbe ịkwụsị ọgwụ ahụ. Ekwenyela m na dọkịta m na "nke a kwa ga-agabiga," ọ dịkwa m n'ahụ iji dozie onwe ya.

Gịnị na-enyere aka:

• Na-eme ka nchegbu m dị ala. Ana m eme ike m niile ka m ghara ichegbubiga onwe gị ókè, tinyekwuo oge na-eme ihe na-eme m obi ụtọ (yoga, ntụgharị uche, ịdị n'èzí) na obere oge glued na ekwentị m.
• Collagen peptides. Collagen na-enyere aka ịkwalite uto ntutu na mbọ siri ike. O juputara na protein di ocha, ya mere ana m etinye ya na matcha kwa ututu.
• Adịghị edozi ntutu m oge niile. Ana m asa ya naanị ugboro abụọ n'izu ma belata oge m ji ekpo ọkụ na ntutu m maka ịcha. M na-eyi braids karị, okpu ọzọ, na isi isi.

3. Ọnọdụ mgbanwe

PMS m siri ike karị, achọpụtara m na ọnọdụ m na-eme, ummm, Ngabiga site n’oge ruo n’oge. Ọ na-adịkarị tupu oge m, ọ bụghị mgbe niile ka m na-achọpụta ya n'oge okpomọkụ.

M na-eti mkpu hysterically, dị ka ụwa m dum na-akụda. Enwere m nkụda mmụọ ma na-eme nnukwu ihe gbasara obere ihe. Ee, ekwere m ya niile. Ma, dị mma, ọ bụ n'ezie ihe dịka oge, ọ na-akawanye mma.

Gịnị na-enyere aka:

• Omume ntụgharị uche oge. Enweghị m ike ịsị ya zuru ezu… ntụgharị uche bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị ga - eme iji chịkwaa nchekasị gị, nchekasị, ma kpọkwuo ịhụnanya, ọmịiko, na nghọta ka ndụ gị.
• Ụkwu matcha na obere kọfị. Ọ bụ ezie na achọghị m ịnakwere ya, ị coffeeụ kọfị kwa ụbọchị nwere ike ọ gaghị adịrị m mma. M ka na-a itụ ya ugboro ole na ole n'ọnwa ọ bụrụ na m na-achọ ya, mana ọ naghị adị m ka m ga-enwe ya ọzọ (na enweghị isi ọwụwa caffeine!) M hụrụ n'anya ma na-achọ matcha m kwa ụbọchị n'ụtụtụ (lee uzommeputa m Ebe a). Adịghị m enwe njide, ọ na-adị m ka m lekwasịrị anya karị ma nwee udo na ụtụtụ.
• Mepee nkwurịta okwu na onye òtù ọlụlụ m. Mgbanwe ọnọdụ uche nwere ike itinye nsogbu na mmekọrịta, n'ihi na ọ na-etinye obere ihe ọ bụla n'okpuru microscope. Enweghị m ike ịme ka m bụ mmụọ ozi site na usoro a, mana amaara m na ọ bụghị okwu ọ bụla na-abịa na-emetụta ọnọdụ m. Echiche m ziri ezi, ya mere ọ dị mkpa icheta nke ahụ. MA, otu esi ekwupụta mmetụta gị dị mkpa, ya mere ana m eme ike m niile iche echiche tupu m kwuo okwu. N'ezie, ọ naghị eme otu ahụ oge niile, mana m na-eme ndidi, imeghe, na ngwangwa kwa ụbọchị.

4. Idozi uche

Kemgbe m kwụsịrị ọgwụ ahụ, enwetara m nghọta doro anya nke ukwuu na ọrụ m na ndụ onwe m. N'ezie, enwere ike ịkọwa nke a na iri nri dị ọcha na izere ihe ndị na-egbu m, mana ọ na-adị m ka ịkwụsị ọgwụ ahụ abụwo nnukwu ihe na-eme ka m doo anya.

Enwere m otu obere ìgwè nke mmadụ atọ na-eso m arụ ọrụ. M malitere Healthy Hustle workbook, m na-achọ ịpịpụta ihe ole na ole na-atọ ụtọ na ọnwa na-esote ma ọ bụ abụọ. SUPER na-arụpụta ụbọchị ndị a.

5. Obere nchegbu, nwekwu udo nke obi

Anọ m na ọgwụ mgbochi ịmụ nwa maka afọ 9. Kwa ụtụtụ, m ga-eteta, na-ese otu mkpụrụ ọgwụ, na-echekwa etu itinye homonụ sịntetik nwere ike isi metụta ahụike m ogologo oge.

Akpọrọ m ịdabere na mkpụrụ ọgwụ kwa ụbọchị. Enweghị m mmasị na mmetụta nke ịmara na ọ dị m mkpa ịkwụsị otu ụbọchị mgbe m chọrọ ụmụaka mana egwu na-atụ m na-esochi ya. Amaara m ogologo oge m chere ka m pụọ na ya, nsogbu m nwere ike ịnwe.

Enweghị oge dị mma iji pụọ na ọgwụ ahụ ma merie mgbaàmà. Ọ bụ naanị ihe ị ga-eche ihu maka onwe gị, n'ihi na onye ọ bụla na-eme dị iche iche.

Ndị ọzọ na-achịkwa ọmụmụ ịmụ nwa

• Nhor ọla kọpa IUD (Paragard). Mụ onwe m emeghị nke a, n'ihi na ana m anụ na ọ na-egbu mgbu, na achọghị m ihe mba ọzọ na ahụ m. IUD nwere ike ịdịru ihe ruru afọ iri. Ebe ọ bụ nhọrọ otu ma mee, gwa dọkịta gị gbasara uru na ọghọm maka gị.
• Kondom na-adịghị egbu egbu. Nri niile na - eburu aha na - egbu egbu a na - akpọ Sustain. Lola (ụdị tampon organic) na-ebutakwa kondom ndị dabeere na ndenye aha nke a ga-eziga n'ụlọ gị, nke dị mma!
• Usoro mmuta banyere omumu (FAM). Anụrụ m ihe ndị dị ebube gbasara ika Daysy. Ọ bụ ezie na anaghị m anwale ya n'onwe m, ana m eleba anya na ya. Ana m akwado iso enyi m Carly (@frolicandflow). Ọ na-ekwu ọtụtụ ihe banyere usoro a.
• Na-adịgide adịgide. Ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ịmụla nwa ma ọ bụ na ịchọrọghị ụmụaka ọ bụla na nke mbụ, nhọrọ a nwere ike iwepụ mkpa nke igbochi afọ igbochi.

N'ihe niile, enwere m obi ụtọ na mkpebi m. Enwere m mmetụta nke ukwuu karịa na ahụ m. N’ikpeazụ ọ na-adị m ka m na-agwọ ọrịa site n’ime kama ịkọchi mgbaàmà nwa oge. Ọ bụ ihe na-enye ike inyeghachi ikike ijikwa ahụ m.

Ma ị kpebiri na ịchọrọ ịnọgide na-a theụ pill ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ bụ ahụ gị. Ọ bụ nhọrọ gị. Ana m asọpụrụ ikike nwanyị ọ bụla nwere ime ihe na-adị ha mma. Enwere m ike ịkọ naanị ahụmahụ m, nke ga-adị iche na nke gị. Ya mere, mee mkpebi kacha mma maka gị.

Jules Hunt (@omandthecity) bụ onye na-azụ ahịa nke ọma na onye okike nke ụdị ndụ dị mma nke Om & Obodo. Site na ikpo okwu ya, o na - akuko ezi ihe, na - eme ihe banyere ịdị adị kwa ụbọchị, na - enye ụmụ nwanyị ikike ime ka ndụ ha dị mfe, tinye ego na ọdịmma ha, ma banye n'ime onwe ha kachasị elu. E gosipụtawo Jules na Arianna Huffington’s Thrive Global, Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, na ndị ọzọ. E wezụga blog ahụ, Jules bụ yoga a kwadoro na onye nkụzi nwere uche, nwanyị na-agba ara, na mama mama na-etu ọnụ.