Tinye abs & butt na bọọlụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Tight abs na a sculpted butt bụ n'elu na onye ọ bụla chọrọ n'oge okpomọkụ ndepụta, ma na-eme na-emebu crunches na squats ugboro ugboro nwere ike na-agwụ ike na ọbụna belata gị ọganihu, ma ọ bụrụ na ha bụ nanị mmegharị ị nwetara na gị repertoire. Ozi ọma ahụ: Ị nwere ike ịka mma na ngwa ngwa, nsonaazụ site na iji bọọlụ kwụsiri ike.

Mgbe ị na-eme crunches na squats, ọ bụrụ na ị naghị elebara anya nke ọma na ịmepụta, ọ dị mfe ịghọ aghụghọ ule ma zere iji uru ahụ ị kacha mkpa iji mee ka ike sie ike, ka onye na-enye ọzụzụ San Francisco na ọkachamara Pilates Elisabeth Crawford kwuru, onye dere akwụkwọ akụkọ. Balance na Bọọlụ (Equilibrio, 2000). Yabụ na Crawford chepụtara mgbatị ahụ a na-ahụ maka Pilates na butt nke na-eme ka ịghọ aghụghọ ule bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume. N'iji bọọlụ kwụsiri ike, mmegharị ndị a siri ike ma dị mma na -amanye gị itinyekwu akwara ma lekwasị anya na mkpokọta; ọ bụrụ na ị na-ada ụda naanị otu nkeji, ị ga-atụfu nguzozi gị. Nsonaazụ mgbatị a na-agwụ ike bụ abs abs na isi siri ike nwere obere usoro na reps.Crawford kwuru. Ya mere, gaa nwee bọọlụ!

Pịa ebe a maka mgbatị ahụ!

Nyochaa maka