Inweta arọ? 4 Ihe kpatara nke ọma

Ndinaya

• Anwụrụ ọkụ nke abụọ
• Mgbanwe abalị
• Ọgwụ nje
• (Enweghị) Gut Bacteria
• Nyochaa maka

Kwa ụbọchị, a na -agbakwụnye ihe ọhụrụ na listi ihe ndị na -etinye na paụnd. Ndị mmadụ na -agbalị izere ihe niile site na ọgwụ na -egbu ahụhụ ruo ọzụzụ ike na ihe ọ bụla dị n'etiti. Mana tupu i mee ihe ọ bụla siri ike, hụ ihe sayensị kwuru. Anyị maara na nyocha ahụ dị na mmetụta ọjọọ nke nri junk, adịghị arụ ọrụ, na uru bara uru, mana ebe a bụ ụfọdụ ihe na-eju anya nwere ike imetụta eriri ukwu gị. Sayensị na -ekwu otu a! (Iri nrụgide na-agbakwunye 11 pound ọzọ kwa afọ.)

Anwụrụ ọkụ nke abụọ

Getty

Ọ bụghị naanị na ise siga anaghị eme ka ị dị gịrịgịrị, ọ nwere ike ibute ibu ibu. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Physiology ebipụtala ihe akaebe na -egosi mmetụta nsure ọkụ nke anwụrụ ọkụ sịga na -ese. N'ụzọ bụ isi, anwụrụ ọkụ na-adịte aka n'ụlọ na-akpalite ceramide, obere lipid na-akpaghasị ọrụ cell nkịtị. Kedu ka ị ga -esi zere nke a? "Kwụsịnụ," Benjamin Bikmam, prọfesọ nke physiology na Mahadum Brigham Young kwuru. "Ikekwe nyocha anyị nwere ike ịnye mkpali agbakwunyere iji mụta maka mmetụta ọjọọ ndị ọzọ na -emetụta ndị anyị hụrụ n'anya."

Mgbanwe abalị

Getty

Ọ bụrụ na ị na-eme mgbanwe nke abụọ, ị na-adịkarị mfe ibu ibu, ka ọmụmụ nke Mahadum Colorado-Boulder bipụtara na Usoro nke National Academy of Sciences. Ndị na -arụ ọrụ abalị nwere ike tinye ume dị obere, yabụ ọ gwụla ma ndị mmadụ belatara nri ha na -eri nke ukwuu, nke a n'onwe ya nwere ike ibute oke ibu. Ọtụtụ, n'agbanyeghị, ihe egwu dị na ngbanwe abalị na -ejikọ na klọọkụ circadian anyị: mmụba ebumpụta ụwa n'ime anyị niile ịmụrụ anya n'ehihie na ihi ụra n'abalị. Ọrụ mgbanwe na-emegide usoro ndu anyị bụ isi ya mere ikike anyị nwere ịhazi usoro ọkụ abụba. (Iri ụra bụ ihe dị adị na ihe egwu.)

Ọgwụ nje

Getty

Nnyocha sayensị nke mmetụta ọgwụ nje na ahụ anyị na -agbawa. A na -ekwu nkọ na -arịwanye elu na oke oke ibu, ọkachasị ụmụaka, nwere ike ịbụ n'ihi akụkụ ka ukwuu nke iji ọgwụ nje eme ihe, nke na -ehichapụ nje anyị kwesịrị iji gbanwee nri ka ọ bụrụ ike. Mahadum New York bụ otu n'ime ọtụtụ mahadum na otu na-amụ ihe a iji nyere ndị mmadụ aka ịghọta na ọgwụ nje nwere nsonaazụ na-adịte aka.

(Enweghị) Gut Bacteria

Getty

Usoro mgbari ahụike na-ejupụta na microorganisms na nje bacteria na-abụghị nanị na-agbari nri, ma na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ, na-emepụta vitamin, na-edozi metabolism gị, na ọbụna ọnọdụ gị. Ọ bụrụ na ị dị obere na nje bacteria ndị a, ma ọ bụ na ị dị ala karịa oge n'ihi ọgwụ nje, nchekasị, ma ọ bụ àgwà nri na-adịghị mma, nke a ga-agbanwe ịdị arọ ahụ gị n'agbanyeghị ọkwa nri na mgbatị ahụ, ka nnyocha e bipụtara n'afọ gara aga na-ekwu. Sayensị.

Nke Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Nyochaa maka