Vitamin B6 (Pyridoxine): ihe ọ bụ maka na akwadoro ego

Ndinaya

• Gịnị bụ vitamin B6?
• 1. Kwalite mmepụta ume
• 2. Mee ka mgbaàmà PMS belata
• 3. Gbochie oria obi
• 4. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma
• 5. Mee ka ọgbụgbọ dịkwuo mma ma nwekwaa ọrịa n’oge ime ime
• 6. Gbochie nkụda mmụọ
• 7. Mee ka ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo belata
• Na-atụ aro ego nke vitamin B6

Pyridoxine, ma ọ bụ vitamin B6, bụ micronutrient nke na-arụ ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ, ebe ọ na-esonye n'ọtụtụ mmeghachi omume nke metabolism, ọkachasị ndị metụtara amino acid na enzymes, nke bụ protein na-enyere aka ịhazi usoro kemịkal nke ahụ. Tụkwasị na nke a, ọ na-achịkwa mmeghachi omume nke mmepe na ịrụ ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, na-echekwa akwara ozi na ịmepụta neurotransmitters, nke bụ ihe ndị dị mkpa na-ebufe ozi n'etiti eriri.

Vitamin a dị n'ọtụtụ nri ma tinyekwa ya na microbiota nsị, isi ihe nke vitamin B6 bụ unere, azụ dịka salmọn, ọkụkọ, oporo na anụ ọhịa, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, enwere ike ịchọta ya n'ụdị mgbakwunye, nke enwere ike ịkwado dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na enweghi vitamin a. Lelee ndepụta nke nri bara ụba na vitamin B6.

Gịnị bụ vitamin B6?

Vitamin B6 dị mkpa maka ahụike, ebe ọ nwere ọtụtụ ọrụ na ahụ, na-eje ozi na:

1. Kwalite mmepụta ume

Vitamin B6 na-arụ ọrụ dị ka coenzyme n'ọtụtụ mmeghachi omume nke metabolism na ahụ, na-ekere òkè na mmepụta nke ume site na ịme ihe na metabolism nke amino acid, abụba na protein. Na mgbakwunye, ọ na-esonyekwa na mmepụta nke neurotransmitters, ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ.

2. Mee ka mgbaàmà PMS belata

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ị vitaminụ vitamin B6 nwere ike belata omume na oke nke mgbaàmà nke esemokwu premenstrual, PMS, dị ka mgbanwe nke okpomoku ahụ, mgbakasị, enweghị itinye uche na nchekasị, dịka ọmụmaatụ.

PMS nwere ike ime n'ihi mmekorita nke homonụ nke ovaries mepụtara na ụbụrụ neurotransmitters, dị ka serotonin na GABA. Mkpụrụ vitamin B, gụnyere vitamin B6, na-etinye aka na metabolism nke ndị na-ahụ maka ntanetị, ebe a na-atụle ya, coenzyme nke na-arụ ọrụ na serotonin. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe iji ghọtakwuo n'ụzọ zuru ezu uru dị n'iji vitamin a na PMS ga-abụ.

3. Gbochie oria obi

Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na oriri nke ụfọdụ vitamin B, gụnyere B, nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi, ebe ọ bụ na ha na-ebelata mbufụt, ogo homocysteine ​​ma gbochie mmepụta nke ihe efu efu. Ọzọkwa, nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ụkọ nke pyridoxine nwere ike ibute hyperhomocysteinemia, ọnọdụ nke nwere ike imebi mgbidi akwara.

N'ụzọ dị otú a, vitamin B6 ga-adị mkpa iji kwalite mbibi nke homocysteine ​​n'ime ahụ, na-egbochi nchịkọta ya na mgbasa na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe iji gosipụta njikọ a n'etiti vitamin B6 na ihe ize ndụ gbasara obi, ebe ọ bụ na nsonaazụ ndị ahụ ekwekọghị.

4. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma

Vitamin B6 metụtara usoro nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọrịa dị iche iche, gụnyere mbufụt na ụdị ọrịa kansa dị iche iche, n'ihi na vitamin a nwere ike ịkọwa mgbaàmà nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-abawanye nchebe nke ahụ.

5. Mee ka ọgbụgbọ dịkwuo mma ma nwekwaa ọrịa n’oge ime ime

Oriri vitamin B6 n’oge ime ime nwere ike ime ka ọgbụgbọ, ọnya mmiri na ịgbọ agbọ dị n’afọ. Ya mere, ndi nwanyi kwesiri itinye nri ndi juputara na vitamin a na ndu ha kwa ubochi ma jiri ihe mmeju ma obu ndi dibia gwara ha.

6. Gbochie nkụda mmụọ

Dika vitamin B6 nwere mmekorita na mmeputa nke neurotransmitters, dika serotonin, ihe omumu omumu na-egosi na iri nri nke vitamin a na-ebelata ohere nke ịda mba na nchekasị. Na mgbakwunye, nyocha ndị ọzọ ejikọtakwara erughị ala nke vitamin B yana nnukwu homocysteine, ihe nwere ike ịbawanye ohere nke ịda mba na mgbaka.

7. Mee ka ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo belata

Oriri nke vitamin B6 nwere ike inye aka belata mbufụt na ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nke carpal, na-ebelata mgbaàmà mgbaàmà, n'ihi na vitamin a na-arụ ọrụ dị ka onye ogbugbo nke mmeghachi omume mkpali nke ahụ.

Na-atụ aro ego nke vitamin B6

Ọnụ ọgụgụ vitamin B6 a tụrụ aro dịgasị iche dabere na afọ na okike, dị ka egosiri na tebụl na-esonụ:

Nri dị iche iche dị iche iche dị iche iche na-enye vitamin zuru oke iji jigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, yana mgbakwunye ya bụ naanị ihe akwadoro na nyocha nke enweghị vitamin a, a ga-eji ya dịka nduzi nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ. Nke a bụ otu esi amata ụkọ vitamin B6.