Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 2 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Onwa Disemba 2024
Anonim
Learn English through Story. Jane Eyre. Level  0. Audiobook
Vidio: Learn English through Story. Jane Eyre. Level 0. Audiobook

Ndinaya

Kedu ihe ọ bụ?

Cheedị na a kpọtere gị n'oké ụra ebe, kama ịdị njikere maka ịrahụ ụbọchị ahụ, ị ​​ga-enwe mgbagwoju anya, ụjọ, ma ọ bụ nwee mmetụta nke adrenaline rosh. Ọ bụrụ na ị nweela mmetụta dị otú ahụ, ị ​​nwere ike ịnwe mmanya na-egbu ụra.

Dnessụbiga mmanya ókè bụ nsogbu ihi ụra nke na-akọwa mmetụta nke ime ihe na mberede ma ọ bụ mmetụta mgbe ọ tetara. A na-akpọkwa ya mkpali nke mgbagwoju anya. Velọ Ọgwụ Cleveland na-eme atụmatụ na ọ na-eme na 1 n'ime ndị okenye 7, mana ọnụọgụgụ ndị mmadụ nwere ike karịa.

Guo ka imuta banyere ị sleepụbiga mmanya oke na etu esi emeri ya.

Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè

Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè na-ehi ụra nwere ike ịgụnye ndị na-esonụ:

  • ọgba aghara mgbe a kpọtere ya, nke a makwaara dị ka mkpali ọgba aghara
  • kpụ ọkụ n’ọnụ
  • azịza sara mbara
  • ime ihe ike n'emeghị na ọ mere
  • eji nwayọ ekwu okwu
  • ncheta ma ọ bụ mmetụta nke amnesia
  • ụbụrụ ụfụfụ n'ụbọchị
  • isi ike itinye uche

Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị ịchọrọ ịkụ bọtịnụ "ụra" mgbe mkpu gị kwụsịrị, ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ka ọtụtụ ndị na-alaghachi ụra ugboro ugboro n'ebughị ụzọ teta n'ụra.


Oge nke aghara aghara na-adịru minit 5 ruo 15. Dabere na American Academy of Sleep Medicine, ụfọdụ mmemme nwere ike ịdị ogologo oge dị ka nkeji iri anọ.

Mgbe ịrahụ ụra, ụbụrụ gị anaghị eteta na mberede - ọ ga-ebu ụzọ gafere usoro okike a na-akpọ ụra inertia. Gg na-ahụ mmekpa ahụ na ikekwe nsogbu izizi ị na-arịgoro n'ihe ndina ozugbo.

Dra mmanya na-egbu na-agafe oge inertia ụra, yabụ ụbụrụ gị na ahụ gị enwetaghị ohere iji gbanwee oge edemede.

Ihe na-akpata ị ofụbiga mmanya ókè

Ihe ndị nwere ike ịkpatara gị ị sleepụbiga mmanya ókè nwere ike ịbụ ihe ndị ọzọ metụtara ụra gị. Ihe ndị a nwere ike ịgụnye nsogbu ihi ụra, dị ka nsogbu iku ụra, nakwa iwepụ ụra nkịtị.

Ọrịa ụkwụ na-agbakasị ahụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ na - akpata ị dụbiga mmanya ókè n'ihi na ọ nwere ike imetụta ịdị mma ị na - ehi ụra n'abalị.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpalite ị dụbiga mmanya ókè.

  • oge ọrụ, ọkachasị mgbanwe dị iche iche
  • mgbanwe ọnọdụ uche yana ọrịa ọrịa bipolar
  • na-a alcoholụ mmanya
  • nsogbu nchegbu
  • nrụgide na nchekasị, nke nwere ike ịka njọ n'abalị mgbe ị na-achọ ihi ụra

Dị ka Cleveland Clinic si kwuo, ị dụbiga mmanya ókè nwekwara ike ibute site n'itinye obere ụra ma ọ bụ ụra buru ibu. N’ezie, ụfọdụ atụmatụ e mere na-egosi na e jikọrọ pasent 15 nke ị dụbiga mmanya ókè na ihi ụra awa itoolu n’abalị ọ bụla, ebe pasent 20 nke nsogbu ndị a kọrọ na-adabere n’ihe na-erughị awa isii.


Ndị a sleepụrụma na-ehi ụra yikarịrị ka ha ga-anọkarị ụra miri emi. Ihe mkpali na-agbagwoju anya na-apụtakarị na akụkụ mbụ nke abalị n'oge ụra ụra gị.

Nessụbiga mmanya ókè na-akpata ụra

Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị nke na-enweghị otu ihe kpatara ya. Kama nke ahụ, ndị nchọpụta achọpụtawo ihe nwere ike ịkpata ya, dị ka:

  • Ọrịa na-arịa ọrịa ọgụgụ isi. Otu ihe omumu kpughere na pasent 37.4 nke ndi nwere ihe omimi na-enwekwa oria uche nke isi. Ọ bụ ezie na nsogbu bipolar na ụjọ juru ọtụtụ, nchegbu, ịda mbà n'obi, na nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD).
  • Antakingụ ọgwụ mgbochi ọrịa. Otu nnyocha ahụ chọpụtakwara na pacenti iri atọ na otu ndị kwuru na ha sleepụbigara mmanya ụra were kwa ọgwụ psychotropic. Ndị a gụnyere ọgwụ mgbochi ọrịa.
  • Ihi obere ụra mgbe niile. Insomnia bụ nsogbu ọzọ metụtara ya nke nwere ike ibute ụdị ụra ụra a.
  • Na-ehi ụra nke ukwuu mgbe niile. Nke a nwekwara ike ịbụ nsogbu metụtara ọrịa.
  • Hypersomnia. Nke a na-ezo aka n'ụra ihi ụra nke ehihie yana ike isi ike ibili n'ụtụtụ. Hypersomnia nwere ike ị withụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ghara ihi ụra.
  • Inwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke parasomnias. Ndị a gụnyere:
    • ụra na-egbu mmanya
    • ihi ụra
    • enweghi ike ibanye ụkwụ
    • ụra ụra

Nchoputa

Agchọpụta ị dụbiga mmanya ókè na-abụkarị usoro ọtụtụ ihe. Ndị enyi gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịgwa gị na ị meela nke ọma mgbe ị tetara, mana ị gaghị echeta.Ihe omume oge ụfọdụ anaghị emetụta. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, ọ bụ oge iji hụ dọkịta.


Dọkịta gị ga-enyocha ihe ndekọ gị, na-achọ ihe ọ bụla nwere ike ịkpata nsogbu, dị ka ọnọdụ ahụike na-ebuwanye ibu ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ị na-ewere ugbu a. Enwere ike inye iwu maka ọmụmụ ụra. Nke a nwere ike gosipụta ụfọdụ njiri mara, gụnyere ogo obi dị elu karịa ụra n'oge ụra.

Ọgwụ

O nweghi otu ọgwụgwọ eji a dụbiga mmanya oke. Ọtụtụ n'ime usoro ọgwụgwọ na-agụnye usoro ndụ.

Dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a:

  • izere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya, karịsịa tupu ị lakpuo ụra
  • na-ehi ụra abalị dum - n’agbata awa asaa na itoolu - kwa abalị
  • na-ezere ụra ehihie
  • na-ewere antidepressants dị ka iwu
  • ịmalite ọgwụ ụra, bụ nke naanị ndị dọkịta nyere iwu na ikpe siri ike

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụ ezie na ị sleepụbiga mmanya ókè adịghị mkpa ọgwụgwọ, ị nwere ike ịchọ ịhụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọ na-akpata mmetụta ndị dị ize ndụ. Ndị a nwere ike ịgụnye:

  • mmerụ ahụ nye gị na ndị ọzọ mgbe ị tetara
  • Agbaghara ọrụ
  • na-ehi ụra n'ọrụ
  • ehihie ehihie
  • ehighị ụra nke ọma
  • edemede ike gwụrụ
  • nsogbu na mmekọrịta gị

Dọkịta gị ga-enyocha ihe mgbaàmà gị yana akụkọ ahụike gị niile iji chọpụta ma ọ dị mkpa ịnwale. Nke a nwere ike ịgụnye ọmụmụ ụra.

Isi okwu

Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya, na-eme ihe ike, ma ọ bụ na-atụ ụjọ mgbe ị tetara, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwe ihe omume.

Hụ dọkịta gị bụ ihe mbụ ị ga-eme. Ihe omumu ura nwekwara ike ikpebi ihe na - eme ma nyere dọkịta gị aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ maka ezigbo izu ike - na edemede.

Mbiputa

Esi wedata cholesterol ọjọọ (LDL)

Esi wedata cholesterol ọjọọ (LDL)

Njikwa nke LDL chole terol dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ, ka ahụ wee nwee ike mepụta homonụ ahụ n'ụzọ ziri ezi ma gbochie mbadamba athero clero i na-etolite na arịa ọbara. Ya mere, a ghaghị...
Lumbar puncture: ihe ọ bụ, ihe ọ bụ maka, otu esi eme ya yana ihe egwu

Lumbar puncture: ihe ọ bụ, ihe ọ bụ maka, otu esi eme ya yana ihe egwu

Lumbar puncture bụ u oro nke na-achọkarị ịnakọta ihe atụ nke mmiri cerebro pinal nke na-a acha ụbụrụ na ụbụrụ, ite na ịtinye agịga n'etiti eriri abụọ lumbar ruo mgbe ị ga-erute oghere ubarachnoid,...