Gịnị Bụ Drunụbiga Mmanya ụra?
Ndinaya
- Kedu ihe ọ bụ?
- Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè
- Ihe na-akpata ị ofụbiga mmanya ókè
- Nessụbiga mmanya ókè na-akpata ụra
- Nchoputa
- Ọgwụ
- Mgbe ịhụ dọkịta
- Isi okwu
Kedu ihe ọ bụ?
Cheedị na a kpọtere gị n'oké ụra ebe, kama ịdị njikere maka ịrahụ ụbọchị ahụ, ị ga-enwe mgbagwoju anya, ụjọ, ma ọ bụ nwee mmetụta nke adrenaline rosh. Ọ bụrụ na ị nweela mmetụta dị otú ahụ, ị nwere ike ịnwe mmanya na-egbu ụra.
Dnessụbiga mmanya ókè bụ nsogbu ihi ụra nke na-akọwa mmetụta nke ime ihe na mberede ma ọ bụ mmetụta mgbe ọ tetara. A na-akpọkwa ya mkpali nke mgbagwoju anya. Velọ Ọgwụ Cleveland na-eme atụmatụ na ọ na-eme na 1 n'ime ndị okenye 7, mana ọnụọgụgụ ndị mmadụ nwere ike karịa.
Guo ka imuta banyere ị sleepụbiga mmanya oke na etu esi emeri ya.
Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè
Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè na-ehi ụra nwere ike ịgụnye ndị na-esonụ:
- ọgba aghara mgbe a kpọtere ya, nke a makwaara dị ka mkpali ọgba aghara
- kpụ ọkụ n’ọnụ
- azịza sara mbara
- ime ihe ike n'emeghị na ọ mere
- eji nwayọ ekwu okwu
- ncheta ma ọ bụ mmetụta nke amnesia
- ụbụrụ ụfụfụ n'ụbọchị
- isi ike itinye uche
Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị ịchọrọ ịkụ bọtịnụ "ụra" mgbe mkpu gị kwụsịrị, ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ka ọtụtụ ndị na-alaghachi ụra ugboro ugboro n'ebughị ụzọ teta n'ụra.
Oge nke aghara aghara na-adịru minit 5 ruo 15. Dabere na American Academy of Sleep Medicine, ụfọdụ mmemme nwere ike ịdị ogologo oge dị ka nkeji iri anọ.
Mgbe ịrahụ ụra, ụbụrụ gị anaghị eteta na mberede - ọ ga-ebu ụzọ gafere usoro okike a na-akpọ ụra inertia. Gg na-ahụ mmekpa ahụ na ikekwe nsogbu izizi ị na-arịgoro n'ihe ndina ozugbo.
Dra mmanya na-egbu na-agafe oge inertia ụra, yabụ ụbụrụ gị na ahụ gị enwetaghị ohere iji gbanwee oge edemede.
Ihe na-akpata ị ofụbiga mmanya ókè
Ihe ndị nwere ike ịkpatara gị ị sleepụbiga mmanya ókè nwere ike ịbụ ihe ndị ọzọ metụtara ụra gị. Ihe ndị a nwere ike ịgụnye nsogbu ihi ụra, dị ka nsogbu iku ụra, nakwa iwepụ ụra nkịtị.
Ọrịa ụkwụ na-agbakasị ahụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ na - akpata ị dụbiga mmanya ókè n'ihi na ọ nwere ike imetụta ịdị mma ị na - ehi ụra n'abalị.
Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpalite ị dụbiga mmanya ókè.
- oge ọrụ, ọkachasị mgbanwe dị iche iche
- mgbanwe ọnọdụ uche yana ọrịa ọrịa bipolar
- na-a alcoholụ mmanya
- nsogbu nchegbu
- nrụgide na nchekasị, nke nwere ike ịka njọ n'abalị mgbe ị na-achọ ihi ụra
Dị ka Cleveland Clinic si kwuo, ị dụbiga mmanya ókè nwekwara ike ibute site n'itinye obere ụra ma ọ bụ ụra buru ibu. N’ezie, ụfọdụ atụmatụ e mere na-egosi na e jikọrọ pasent 15 nke ị dụbiga mmanya ókè na ihi ụra awa itoolu n’abalị ọ bụla, ebe pasent 20 nke nsogbu ndị a kọrọ na-adabere n’ihe na-erughị awa isii.
Ndị a sleepụrụma na-ehi ụra yikarịrị ka ha ga-anọkarị ụra miri emi. Ihe mkpali na-agbagwoju anya na-apụtakarị na akụkụ mbụ nke abalị n'oge ụra ụra gị.
Nessụbiga mmanya ókè na-akpata ụra
Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị nke na-enweghị otu ihe kpatara ya. Kama nke ahụ, ndị nchọpụta achọpụtawo ihe nwere ike ịkpata ya, dị ka:
- Ọrịa na-arịa ọrịa ọgụgụ isi. Otu ihe omumu kpughere na pasent 37.4 nke ndi nwere ihe omimi na-enwekwa oria uche nke isi. Ọ bụ ezie na nsogbu bipolar na ụjọ juru ọtụtụ, nchegbu, ịda mbà n'obi, na nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD).
- Antakingụ ọgwụ mgbochi ọrịa. Otu nnyocha ahụ chọpụtakwara na pacenti iri atọ na otu ndị kwuru na ha sleepụbigara mmanya ụra were kwa ọgwụ psychotropic. Ndị a gụnyere ọgwụ mgbochi ọrịa.
- Ihi obere ụra mgbe niile. Insomnia bụ nsogbu ọzọ metụtara ya nke nwere ike ibute ụdị ụra ụra a.
- Na-ehi ụra nke ukwuu mgbe niile. Nke a nwekwara ike ịbụ nsogbu metụtara ọrịa.
- Hypersomnia. Nke a na-ezo aka n'ụra ihi ụra nke ehihie yana ike isi ike ibili n'ụtụtụ. Hypersomnia nwere ike ị withụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ghara ihi ụra.
- Inwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke parasomnias. Ndị a gụnyere:
- ụra na-egbu mmanya
- ihi ụra
- enweghi ike ibanye ụkwụ
- ụra ụra
Nchoputa
Agchọpụta ị dụbiga mmanya ókè na-abụkarị usoro ọtụtụ ihe. Ndị enyi gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịgwa gị na ị meela nke ọma mgbe ị tetara, mana ị gaghị echeta.Ihe omume oge ụfọdụ anaghị emetụta. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, ọ bụ oge iji hụ dọkịta.
Dọkịta gị ga-enyocha ihe ndekọ gị, na-achọ ihe ọ bụla nwere ike ịkpata nsogbu, dị ka ọnọdụ ahụike na-ebuwanye ibu ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ị na-ewere ugbu a. Enwere ike inye iwu maka ọmụmụ ụra. Nke a nwere ike gosipụta ụfọdụ njiri mara, gụnyere ogo obi dị elu karịa ụra n'oge ụra.
Ọgwụ
O nweghi otu ọgwụgwọ eji a dụbiga mmanya oke. Ọtụtụ n'ime usoro ọgwụgwọ na-agụnye usoro ndụ.
Dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a:
- izere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya, karịsịa tupu ị lakpuo ụra
- na-ehi ụra abalị dum - n’agbata awa asaa na itoolu - kwa abalị
- na-ezere ụra ehihie
- na-ewere antidepressants dị ka iwu
- ịmalite ọgwụ ụra, bụ nke naanị ndị dọkịta nyere iwu na ikpe siri ike
Mgbe ịhụ dọkịta
Ọ bụ ezie na ị sleepụbiga mmanya ókè adịghị mkpa ọgwụgwọ, ị nwere ike ịchọ ịhụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọ na-akpata mmetụta ndị dị ize ndụ. Ndị a nwere ike ịgụnye:
- mmerụ ahụ nye gị na ndị ọzọ mgbe ị tetara
- Agbaghara ọrụ
- na-ehi ụra n'ọrụ
- ehihie ehihie
- ehighị ụra nke ọma
- edemede ike gwụrụ
- nsogbu na mmekọrịta gị
Dọkịta gị ga-enyocha ihe mgbaàmà gị yana akụkọ ahụike gị niile iji chọpụta ma ọ dị mkpa ịnwale. Nke a nwere ike ịgụnye ọmụmụ ụra.
Isi okwu
Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya, na-eme ihe ike, ma ọ bụ na-atụ ụjọ mgbe ị tetara, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwe ihe omume.
Hụ dọkịta gị bụ ihe mbụ ị ga-eme. Ihe omumu ura nwekwara ike ikpebi ihe na - eme ma nyere dọkịta gị aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ maka ezigbo izu ike - na edemede.