Gịnị Bụ Drunụbiga Mmanya ụra?

Ndinaya

• Kedu ihe ọ bụ?
• Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè
• Ihe na-akpata ị ofụbiga mmanya ókè
• Nessụbiga mmanya ókè na-akpata ụra
• Nchoputa
• Ọgwụ
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Kedu ihe ọ bụ?

Cheedị na a kpọtere gị n'oké ụra ebe, kama ịdị njikere maka ịrahụ ụbọchị ahụ, ị ​​ga-enwe mgbagwoju anya, ụjọ, ma ọ bụ nwee mmetụta nke adrenaline rosh. Ọ bụrụ na ị nweela mmetụta dị otú ahụ, ị ​​nwere ike ịnwe mmanya na-egbu ụra.

Dnessụbiga mmanya ókè bụ nsogbu ihi ụra nke na-akọwa mmetụta nke ime ihe na mberede ma ọ bụ mmetụta mgbe ọ tetara. A na-akpọkwa ya mkpali nke mgbagwoju anya. Velọ Ọgwụ Cleveland na-eme atụmatụ na ọ na-eme na 1 n'ime ndị okenye 7, mana ọnụọgụgụ ndị mmadụ nwere ike karịa.

Guo ka imuta banyere ị sleepụbiga mmanya oke na etu esi emeri ya.

Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè

Mgbaàmà nke ị dụbiga mmanya ókè na-ehi ụra nwere ike ịgụnye ndị na-esonụ:

• ọgba aghara mgbe a kpọtere ya, nke a makwaara dị ka mkpali ọgba aghara
• kpụ ọkụ n’ọnụ
• azịza sara mbara
• ime ihe ike n'emeghị na ọ mere
• eji nwayọ ekwu okwu
• ncheta ma ọ bụ mmetụta nke amnesia
• ụbụrụ ụfụfụ n'ụbọchị
• isi ike itinye uche

Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị ịchọrọ ịkụ bọtịnụ "ụra" mgbe mkpu gị kwụsịrị, ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ka ọtụtụ ndị na-alaghachi ụra ugboro ugboro n'ebughị ụzọ teta n'ụra.

Oge nke aghara aghara na-adịru minit 5 ruo 15. Dabere na American Academy of Sleep Medicine, ụfọdụ mmemme nwere ike ịdị ogologo oge dị ka nkeji iri anọ.

Mgbe ịrahụ ụra, ụbụrụ gị anaghị eteta na mberede - ọ ga-ebu ụzọ gafere usoro okike a na-akpọ ụra inertia. Gg na-ahụ mmekpa ahụ na ikekwe nsogbu izizi ị na-arịgoro n'ihe ndina ozugbo.

Dra mmanya na-egbu na-agafe oge inertia ụra, yabụ ụbụrụ gị na ahụ gị enwetaghị ohere iji gbanwee oge edemede.

Ihe na-akpata ị ofụbiga mmanya ókè

Ihe ndị nwere ike ịkpatara gị ị sleepụbiga mmanya ókè nwere ike ịbụ ihe ndị ọzọ metụtara ụra gị. Ihe ndị a nwere ike ịgụnye nsogbu ihi ụra, dị ka nsogbu iku ụra, nakwa iwepụ ụra nkịtị.

Ọrịa ụkwụ na-agbakasị ahụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ na - akpata ị dụbiga mmanya ókè n'ihi na ọ nwere ike imetụta ịdị mma ị na - ehi ụra n'abalị.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpalite ị dụbiga mmanya ókè.

• oge ọrụ, ọkachasị mgbanwe dị iche iche
• mgbanwe ọnọdụ uche yana ọrịa ọrịa bipolar
• na-a alcoholụ mmanya
• nsogbu nchegbu
• nrụgide na nchekasị, nke nwere ike ịka njọ n'abalị mgbe ị na-achọ ihi ụra

Dị ka Cleveland Clinic si kwuo, ị dụbiga mmanya ókè nwekwara ike ibute site n'itinye obere ụra ma ọ bụ ụra buru ibu. N’ezie, ụfọdụ atụmatụ e mere na-egosi na e jikọrọ pasent 15 nke ị dụbiga mmanya ókè na ihi ụra awa itoolu n’abalị ọ bụla, ebe pasent 20 nke nsogbu ndị a kọrọ na-adabere n’ihe na-erughị awa isii.

Ndị a sleepụrụma na-ehi ụra yikarịrị ka ha ga-anọkarị ụra miri emi. Ihe mkpali na-agbagwoju anya na-apụtakarị na akụkụ mbụ nke abalị n'oge ụra ụra gị.

Nessụbiga mmanya ókè na-akpata ụra

Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị nke na-enweghị otu ihe kpatara ya. Kama nke ahụ, ndị nchọpụta achọpụtawo ihe nwere ike ịkpata ya, dị ka:

• Ọrịa na-arịa ọrịa ọgụgụ isi. Otu ihe omumu kpughere na pasent 37.4 nke ndi nwere ihe omimi na-enwekwa oria uche nke isi. Ọ bụ ezie na nsogbu bipolar na ụjọ juru ọtụtụ, nchegbu, ịda mbà n'obi, na nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD).
• Antakingụ ọgwụ mgbochi ọrịa. Otu nnyocha ahụ chọpụtakwara na pacenti iri atọ na otu ndị kwuru na ha sleepụbigara mmanya ụra were kwa ọgwụ psychotropic. Ndị a gụnyere ọgwụ mgbochi ọrịa.
• Ihi obere ụra mgbe niile. Insomnia bụ nsogbu ọzọ metụtara ya nke nwere ike ibute ụdị ụra ụra a.
• Na-ehi ụra nke ukwuu mgbe niile. Nke a nwekwara ike ịbụ nsogbu metụtara ọrịa.
• Hypersomnia. Nke a na-ezo aka n'ụra ihi ụra nke ehihie yana ike isi ike ibili n'ụtụtụ. Hypersomnia nwere ike ị withụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ghara ihi ụra.
• Inwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke parasomnias. Ndị a gụnyere:
  • ụra na-egbu mmanya
  • ihi ụra
  • enweghi ike ibanye ụkwụ
  • ụra ụra

Nchoputa

Agchọpụta ị dụbiga mmanya ókè na-abụkarị usoro ọtụtụ ihe. Ndị enyi gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịgwa gị na ị meela nke ọma mgbe ị tetara, mana ị gaghị echeta.Ihe omume oge ụfọdụ anaghị emetụta. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị sleepụbiga mmanya ókè na-eme ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, ọ bụ oge iji hụ dọkịta.

Dọkịta gị ga-enyocha ihe ndekọ gị, na-achọ ihe ọ bụla nwere ike ịkpata nsogbu, dị ka ọnọdụ ahụike na-ebuwanye ibu ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ị na-ewere ugbu a. Enwere ike inye iwu maka ọmụmụ ụra. Nke a nwere ike gosipụta ụfọdụ njiri mara, gụnyere ogo obi dị elu karịa ụra n'oge ụra.

Ọgwụ

O nweghi otu ọgwụgwọ eji a dụbiga mmanya oke. Ọtụtụ n'ime usoro ọgwụgwọ na-agụnye usoro ndụ.

Dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a:

• izere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya, karịsịa tupu ị lakpuo ụra
• na-ehi ụra abalị dum - n’agbata awa asaa na itoolu - kwa abalị
• na-ezere ụra ehihie
• na-ewere antidepressants dị ka iwu
• ịmalite ọgwụ ụra, bụ nke naanị ndị dọkịta nyere iwu na ikpe siri ike

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụ ezie na ị sleepụbiga mmanya ókè adịghị mkpa ọgwụgwọ, ị nwere ike ịchọ ịhụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọ na-akpata mmetụta ndị dị ize ndụ. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• mmerụ ahụ nye gị na ndị ọzọ mgbe ị tetara
• Agbaghara ọrụ
• na-ehi ụra n'ọrụ
• ehihie ehihie
• ehighị ụra nke ọma
• edemede ike gwụrụ
• nsogbu na mmekọrịta gị

Dọkịta gị ga-enyocha ihe mgbaàmà gị yana akụkọ ahụike gị niile iji chọpụta ma ọ dị mkpa ịnwale. Nke a nwere ike ịgụnye ọmụmụ ụra.

Isi okwu

Dụbiga mmanya ókè bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya, na-eme ihe ike, ma ọ bụ na-atụ ụjọ mgbe ị tetara, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwe ihe omume.

Hụ dọkịta gị bụ ihe mbụ ị ga-eme. Ihe omumu ura nwekwara ike ikpebi ihe na - eme ma nyere dọkịta gị aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ maka ezigbo izu ike - na edemede.