Etu ị ga-esi tụọ onwe gị n'ụzọ ziri ezi iji mara ma ọ ga-emelata

Ndinaya

• 1. Jiri otu ọ bụla na-eme ihe mgbe niile
• 2. Ọ bụrụ n ’ibu ibu
• 3. Gba ọtọ bụ nhọrọ kachasị mma
• 4. Zere iri oke nri ụnyaahụ
• 5. Ejila onwe gị nsogbu oge ịhụ nsọ
• Kedu oge kacha mma maka ịtụ
• Ibu ibu nke ekwenti ekwughi ihe niile

Iji tụọ onwe gị n'ụzọ ziri ezi ma nwee nyocha kwesịrị ntụkwasị obi banyere mgbanwe nke ibu, ọ dị mkpa iji lezie anya dị ka a ga - asị na ị na - atụle n'otu oge na otu akwa, yana ọkacha mma n'otu ụbọchị n'izu ahụ, na - anwa mgbe niile ijigide ụkpụrụ mgbe ị na-atụle.

Ibu nwere ike ịdị iche dịka oge nke ụbọchị, nri sitere na ụbọchị gara aga na mgbanwe nke ahụ metụtara njikọ nri na homonụ, dị ka njigide mmiri na ịmịkọrọ mmiri mgbe ị na-ahụ nsọ. Yabụ, lee n'okpuru nlekọta niile dị mkpa mgbe ị na-atụle.

1. Jiri otu ọ bụla na-eme ihe mgbe niile

Iji otu ọ bụla na-eji otu ihe mgbe niile ga-eweta mgbanwe a pụrụ ịdabere na ya na ụbọchị karịa, n'agbanyeghị agbanye ma ọ bụ ụdị nke ogo ahụ eji. Nhọrọ kachasị mma bụ ịnwe ọnụ ọgụgụ n'ụlọ, ọkacha mma dijitalụ, ma zere ịchekwa ya n'ime ime ụlọ ịwụ n'ihi iru mmiri, nke nwere ike ibute mgbanwe na arụmọrụ kwesịrị ekwesị nke ngwaọrụ ahụ.

Mgbe ị na-atụle, a ga-etinye ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe niile na ọkwa dị larịị, na-enweghị kapet n'okpuru.Isi ego ọzọ bụ ịmara batrị ma ọ bụ batrị n'ọtụtụ, ma tụọ kilogram 1 ma ọ bụ 2 nke osikapa ma ọ bụ ihe ọzọ amaara ama iji lelee mmezi nke ngwaọrụ ahụ.

2. Ọ bụrụ n ’ibu ibu

Oge kachasị mma iji tụọ bụ ozugbo ị tetara, n'ihi na ọ dị mfe ijigide usoro nke ezigbo ngwa ngwa, na-ezere mgbanwe n'ime ahụ nke usoro mgbaze na-ebute. Na mgbakwunye, tupu ị tụọ ihe n'isi ụtụtụ, mmadụ kwesịrị ịga ụlọ mposi iji kpochapụ eriri afọ na eriri afọ, wee laghachi na-enweghị ihe ọ bụla n'ime afọ iji nweta nsonaazụ kwesịrị ntụkwasị obi na ọnụ ọgụgụ.

3. Gba ọtọ bụ nhọrọ kachasị mma

Ọ bụrụ na ịlele ọtọ bụ nhọrọ kachasị mma n'ihi na ọ dị mfe iwelata mgbanwe dị arọ nke uwe, yana inwe ọnụ ọgụgụ dị mfe n'ụlọ na-eme ka usoro ahụ dị mfe. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ itule onwe gị n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ n'ụlọ mgbatị ahụ, ị ​​kwesịrị ị na-eyi otu uwe mgbe niile, nke mere na ịdị arọ ibu bụ naanị nke ahụ n'onwe ya.

4. Zere iri oke nri ụnyaahụ

Izere imebiga nri ókè, ọkachasị ndị nwere nnu na shuga, na mmanya na-aba n'anya ụbọchị gara aga tupu ha eruo dị mkpa iji zere ị retụ mmiri mmiri, nke nwere ike ịgbanwe nsonaazụ na-abawanye.

Yabụ, ọ dị mkpa izere iri nri ndị dị ka sushi, Pizza, nri ngwa ngwa na swiiti ụbọchị tupu ha eruo, yana izere iri nri ma ọ bụ ị takingụ ọtụtụ tii tii na-emetụta ibu n'echi ya. Mee ka ijeụkwụ gị dị mma, dịka ịme ụdị omume a agaghị egosi ezigbo mbido gị.

5. Ejila onwe gị nsogbu oge ịhụ nsọ

Maka ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa iji zere ịdị na-atụle onwe gị na ụbọchị 5 tupu oge ịhụ nsọ na n'oge ụbọchị nsọ, dịka mgbanwe mgbanwe hormonal nke na-eme n'oge a na-emekarị ka ọzịza na njigide mmiri, na-ekweghị ka nsonaazụ kwesịrị ntụkwasị obi pụta.

Ya mere, n'oge a nkwanye bụ inwe ndidi ma jigide nlekọta ya na nri na mmega ahụ, na-ahapụ ịlele ibu mgbe ihe niile gafere.

Lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ:

Kedu oge kacha mma maka ịtụ

Ihe kachasị mma bụ ịtụle naanị otu ugboro n'izu, na-ahọrọ otu ụbọchị n'izu iji mee ihe, na-agbaso ndụmọdụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu. Na mgbakwunye, mmadụ kwesịrị izere ịtụle onwe ya na Mọnde, ebe ọ na-egosipụta oke oke na-emekarị na ngwụsị izu, na-ewetaghị nsonaazụ kwesịrị ntụkwasị obi nke mgbanwe dị arọ.

Inwe ndidi na izere ịdị na-atụle onwe gị kwa ụbọchị dị mkpa iji zere oke nchekasị na ihe mkpali ịme mgbanwe mberede na nri iji nweta nsonaazụ ka mma n'echi ya, dị ka ị takingụ ọtụtụ tii tii ma ọ bụ ịga kpamkpam n'erighị nri. Site n’otu ụbọchị ruo na-esote, na kwa n’otu ụbọchị ahụ, ọ dị njọ ka ibu gị ịdị iche n’ihe dịka kilogram 1, yabụ idowe usoro izu ụka kwa izu bụ nhọrọ kacha mma.

Ibu ibu nke ekwenti ekwughi ihe niile

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa icheta na ịdị arọ nke ọnụ ọgụgụ anaghị ekwu ihe niile, ọkachasị mgbe ị nọ na nri onye ọkachamara na-eduzi na mgbe ị na-emega ahụ oge niile. Nke a bụ n'ihi na n'ime usoro ahụ niile, enwere ike ị nweta uru na akwara ahụ na hydration ahụ, nke na-eme ka ịdị arọ na-abawanye ma ọ bụ belata ihe na-erughị chọrọ, mana ka abụba na-efu.

Ya mere, ezigbo nhọrọ bụ iji mezuo otu ugboro n'ọnwa a na-esochi ya na onye na-edozi ahụ ma ọ bụ na-eri ihe akpịrịkpa bioimpedance, nke na-enye ihe mejupụtara data yana ọnụọgụ akwara na abụba zuru oke. Chọpụta otu bioimpedance si arụ ọrụ na vidio a: