Ịchọta udo na ... Judy Reyes

Ndinaya

• Nyochaa maka

Judy kwuru, sị: “Ike na-agwụ m mgbe niile. Site n'ibelata carbs na shuga a nụchara anụcha na nri ya na imezigharị mgbatị ahụ ya, Judy nwetara uru atọ: Ọ tụfuru ibu, mụbaa ume, wee malite ịnụ ihe ahụ ya na-agwa ya. N'ebe a, ọ na-ekerịta ndụmọdụ ya dabara adaba.

1. Chọpụta ihe ga-abara gị uru
   "Ọ dịtụbeghị mgbe m hụrụ n'anya na-etinye oge na igwe na mgbatị ahụ. Ma achọpụtara m usoro mmega ahụ m nwere ike ịrara onwe m nye: yoga. Ọ gbanwere ahụ m. Tupu, enwere m ike ime naanị 'nwa agbọghọ' push-ups. Ma poses. dị ka nkịta nke na-agbada ala, osisi osisi na-emekwa ka ogwe aka m dị ike, emesịa m nwee ike ịnya isi mgbe niile!
2. Nyochaa ihe mgbaru ọsọ gị
   "Ruo ọtụtụ afọ, m na-emega ahụ ka ọ dị gịrịgịrị, ọ dịghịkwa mgbe m nwetara nsonaazụ m chọrọ. Mgbe m mechara malite ịrụ ọrụ iji nweta ahụ ike, ahụrụ m mgbanwe. Ọbụna m kwụsịrị ịtụ onwe m ibu ka m ghara ichegbu onwe m banyere ọnụọgụgụ. Ugbu a, m na-ekpebi ịdị arọ m site n'ụdị uwe m na-adị. N'ime afọ abụọ gara aga, adawo m nha-ikekwe ihe dịka kilogram iri. "
3. Kwe ka splurges
   "Dị ka onye ọ bụla, enwere oge mgbe ọ na -adịghị m ka m na -emega ahụ. Mgbe nke ahụ mere, m na -akpachapụ anya karịa n'ihe oriri m. Ekwetaghị m na m ga -eti onwe m ihe maka na m 'adịghị mma.' "

Nyochaa maka