7zọ asaa iji lụ ọgụ ike ọgwụgwụ tupu oge gị

Ndinaya

• Ndi ọdiọk ndikop mmemidem mbemiso ini ebe?
• Kedu ihe na-eme ka ike gwụ gị tupu oge ụfọdụ?
• Otu esi alụ ọgụ tupu ike ọgwụgwụ
• Ndụmọdụ maka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu
• Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ

Nwere ike ịnwe ụfọdụ nkasi obi obere oge tupu oge gị kwa ọnwa. Udiri, afọ mgbochi, na isi ọwụwa bụ ihe mgbaàmà premenstrual syndrome (PMS), yabụ ike ọgwụgwụ.

Ike gwụrụ gị na enweghị ndepụta nwere ike ime ka ihe ị na-eme kwa ụbọchị bụrụ ihe ịma aka. N’ọnọdụ ụfọdụ, ike ọgwụgwụ na-akarị akarị nke na ọ ga-egbochi gị ịga ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ ọbụna ime ihe ndị masịrị gị.

Nke a bụ lee ihe na - eme ka ike gwụ gị tupu oge na ihe ị ga - eme iji tinye ụfọdụ pep na nzọ ụkwụ gị mgbe oge ọnwa ahụ na - agagharị.

Ndi ọdiọk ndikop mmemidem mbemiso ini ebe?

Eeh. N’ezie, ike ọgwụgwụ bụ otu n’ime ihe mgbaàmà PMS na-apụtakarị. Yabụ ọ bụ ezie na ọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma na ihe na-akpasu iwe iwe ike nke ume obere oge tupu oge gị, ọ bụ ihe zuru oke.

N’ọtụtụ ọnọdụ, ike gwụrụ gị tupu oge ahụ abụghị ihe ị ga-echegbu onwe gị. Agbanyeghị, ike gwụrụ nke ụfọdụ mmetụta nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dysphoric premenstrual (PMDD), ụdị PMS ka njọ nke na-achọkarị ọgwụgwọ.

PMDD na - apụtakarị ihe dị ka ụbọchị 7 ruo 10 tupu oge ma nwee ọtụtụ mgbaàmà dịka PMS. Na mgbakwunye na mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, bloating, nsogbu nri, na isi ọwụwa, ndị nwere PMDD nwere mgbaàmà mmetụta uche, dị ka:

• okwu mkpu
• iwe
• mwute
• enweghị mmasị na omume na mmekọrịta dị na mbụ
• enwe mmetụta nke enweghị nchịkwa
• mgbakasi

Kedu ihe na-eme ka ike gwụ gị tupu oge ụfọdụ?

Ike ọgwụgwụ tupu oge eruo na-eche na enweghị serotonin, ụbụrụ ụbụrụ nke nwere ike imetụta ọnọdụ gị. Tupu oge gị amalite kwa ọnwa, ọkwa serotonin gị nwere ike na-agbanwe nke ukwuu. Nke a nwere ike iduga nnukwu itinye ike gị, nke nwekwara ike imetụta ọnọdụ gị.

Ike ọgwụgwụ gị nwekwara ike ibute nsogbu metụtara ụra metụtara ọrịa gị tupu oge ịhụ mmụọ. Ihe mgbaàmà PMS dị ka bloating, cramping, na isi ọwụwa nwere ike igbochi gị n'abalị. Ọzọkwa, ahụ ọkụ gị na-arịwanye elu tupu oge gị, nke nwekwara ike ime ka o sie ike ihi ụra.

Otu esi alụ ọgụ tupu ike ọgwụgwụ

Ọ bụrụ na ị na-emeso okwu dị nro na nke dị gara gara nke ike ọgwụgwụ oge, enwere ụzọ iji dozie ya. Lee ụfọdụ ndụmọdụ:

Ndụmọdụ maka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ

1. Mepụta usoro ụra kwesịrị ekwesị. Nke a dị mkpa karịsịa na ụbọchị ndị na-eduga n'oge oge gị. Usoro ụra dị mma nwere ike ịgụnye ịsa ahụ ịsa ahụ na mgbede, ịhapụ oge nyocha ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra, ịlakpu ụra n'otu oge kwa abalị, na izere nri dị arọ na caffeine elekere anọ ruo isii tupu ị lakpuo ụra.
2. Gbado anya na nri nwere obere shuga. Iri nri dị mma na izere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n’anya pụrụ inye aka mee ka ike gị rịa elu. Gbalịa izere ihe oriri na ihe ọ withụ beụ na-etinye sugar, dị ka sodas na ihe ọ energyụ energyụ ike. Ihe ndị a niile nwere ike ime ka shuga shuga gị na-eto eto, ihe ọghọm na-esochi gị.
3. Hazie mgbatị gị. Dabere na a, imega ahụ nke na-adịchaghị mma nwere ike inye aka mee ka ike gị dị elu, meziwanye uche, ma belata ọtụtụ mgbaàmà PMS. Gbalịa ịghara ịdị na-emega ahụ́ n’ime awa ole na ole ị ga-ehi ụra n’ihi na nke ahụ nwere ike ime ka o sikwuoro gị ike ihi ụra.
4. Gbalịa Chineseọgwụ. Ntụleghachi nke 2014 chọpụtara nnukwu mmụba na mgbaàmà PMS na PMDD - gụnyere ike ọgwụgwụ - site n'aka ndị jiri ọgwụ herbal na acupuncture na-agwọ ọrịa ha. Vitex agnus-castus, St. John’s wort, na ginkgo biloba bụ ụfọdụ ọgwụ ahịhịa pụtara ìhè.
5. Mee ka ime ụlọ gị dị jụụ. Jiri fan, ihe ntụ ntụ, ma ọ bụ mepee windo ka yourlọ ihi ụra gị dị n’agbata 60 na 67 Celsius F (15.5 ruo 19.4 ° C). Ime nke a nwere ike inyere gị aka ihi ụra ma hie ụra, n'agbanyeghị ogo gị dị elu.
6. Nọrọ hydrated. Echefula idebe onwe gị mmiri site na ị drinkingụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8 kwa ụbọchị. Debụ onye akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka ike gwụ gị, ike agwụkwa gị, ị nwekwara ike ime ka mgbaàmà PMS ndị ọzọ ka njọ.
7. Gbalịa usoro izu ike. Gbalịa iji usoro ntụrụndụ na-akwalite izu ike tupu ị lakpuo ụra. Optionsfọdụ nhọrọ gụnyere mgbatị ume miri emi, ntụgharị uche, na ọgwụgwọ izu ike na-aga n'ihu. Nwekwara ike ịtụle akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ iji nyere gị aka iwepụ nrụgide ndị ọzọ ị nwere ike inwe tupu oge gị.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọtụtụ oge, imega ahụ, iri nri siri ike, ịdị na-adị ọcha, ma banye n’àgwà nke usoro ịrahụ ụra nke ọma nwere ike inye aka mee ka ogo ume dịkwuo elu ma melite ụra.

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe ike ọgwụgwụ na inwe nsogbu na-arụ ọrụ, gbaa mbọ soro dọkịta gị soro iji lelee PMDD ma ọ bụ lelee ma enwere okwu ọzọ na-eme ka ike gwụ gị.

Treatmentnweta ọgwụgwọ maka PMDD nwere ike belata ihe mgbaàmà gị, gụnyere ike ọgwụgwụ. Treatmentsfọdụ ọgwụgwọ PMDD ndị nkịtị gụnyere:

• Ndị na-agwọ ọrịa. Achọpụtala serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), dị ka fluoxetine (Prozac) na sertraline (Zoloft) iji belata ike ọgwụgwụ, belata mgbaàmà nke mmetụta uche, belata agụụ nri, ma melite ụra.
• Mgbochi ọgwụ ịmụ nwa. Ọgwụ mgbochi ịmụ nwa na-aga n'ihu na-akwụsị gị ịgba ọbara nwere ike ibelata ma ọ bụ wepu mgbaàmà PMDD.
• Ihe oriri na-edozi ahụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro ị takingụ 1,200 milligram nke calcium kwa ụbọchị (site na nri na mgbakwunye), yana vitamin B-6, magnesium na L-tryptophan. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite mgbakwunye mgbakwunye nri ọ bụla.

Isi okwu

Ike gwụrụ gị tupu oge ahụ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke PMS, mana ọ nwere ike ịbanye n'ụzọ ndụ gị. Nlekọta onwe onye dị ka mmega ahụ oge niile, usoro izu ike, na nri siri ike nwere ike ime mgbanwe. Otu ezigbo usoro ihi ụra ga-enyere gị aka izuike ma dozie uche na ahụ gị maka ihi ụra.

N’ọnọdụ ụfọdụ, ike ọgwụgwụ pụrụ isi ike ịgwọ. Ọ bụrụ n’echiche na ịnwere ike inwe PMDD ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ, soro dọkịta gị nwee oge ị ga-achọpụta nchoputa na usoro ọgwụgwọ. PMDD nwere ike ịgwọta yana, iji ụdị nlekọta kwesịrị ekwesị, ịnwere ike itinye ike ọgwụgwụ oge tupu gị azụ.

Ndozi nri: Nri iji tie ike ọgwụgwụ