Otu esi amata ihe ịrịba ama nke mgbochi mmetụta na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• Ihe ị ga-atụle
• Ha na-enwe “uru ụlọ ụlọ bara”
• Ha na-abịaru nso ngwa ngwa
• Ha ga-ahapụ gị ka i buru ụzọ kwuo okwu
• Ha na-agbagọ eziokwu
• Ha na-etinye ọnụ n’aka ọgụgụ isi ha
• Ha na-etinye aka n'usoro iwu ọchịchị
• Ha na-eme gị ebere maka ikwupụta nchegbu gị
• Ha na-ebelata nsogbu gị ma na-ekwu banyere nke ha
• Ha na-eme omume ka onye a nwụrụ n'ihi okwukwe
• Ha na “na - egwu egwu” mgbe ọ bụla ha kwuru okwu ọjọọ ma ọ bụ kwuo okwu
• Ha anaghi aza ajuju
• Ha na-eme gị otu mgbe niile
• Ha na-akatọ gị mgbe niile
• Ha na-eji enweghị ntụkwasị obi gị megide gị
• Ha na-eji mmetụta gị megide gị
• Ha na eji obi amamikpe ma obu ikpe azu
• Ha na-eme ihe ike ike
• Ha na-enye gị mgbachi ahụ
• Ha na-ekwu ma ọ bụ mee ihe ma mesịa gọnahụ ya
• Ha "na-adịkarị jụụ," ọkachasị n'oge nsogbu
• Ha hapuru gi ajuju maka isi gi
• Ihe a ga-eme
• Echiche

Ihe ị ga-atụle

Ndị na-eche echiche mmetụta uche na-ejikarị egwuregwu uche eme ihe iji weghara ike dị na mmekọrịta.

Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ iji ike ahụ na-achịkwa onye ọzọ.

Mmekọrịta dị mma dabere na ntụkwasị obi, nghọta na nkwanye ùgwù. Nke a bụ eziokwu banyere mmekọrịta onwe onye, ​​yana ndị ọkachamara.

Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-achọ iji ihe ndị a nke mmekọrịta eme ihe iji baara onwe ha uru n'ụzọ ụfọdụ.

Ihe mgbaàmà nke aghụghọ uche pụrụ ịbụ nke aghụghọ. Ọ na-esiri ha ike ịchọpụta, karịchaa mgbe ha na-eme gị.

Nke ahụ apụtaghị na ọ bụ gị kpatara ya - ọ dịghị onye kwesiri ka ejiri ya mee ihe.

Nwere ike ịmụta ịmata nhazi ahụ ma kwụsị ya. I nwekwara ike mụta ichebe ùgwù onwe gị na isi gị, kwa.

Anyị ga-enyocha ụdị usoro mmetụta uche nkịtị, otu esi amata ha, yana ihe ị ga - eme ọzọ.

Ha na-enwe “uru ụlọ ụlọ bara”

Nọ n'ụlọ gị, ma ọ bụ ụlọ gị ma ọ bụ naanị ụlọ ahịa kọfị kachasị amasị gị, nwere ike inye ike.

Ọ bụrụ na ndị ọzọ na-ekwusi ike na nzukọ na mpaghara ha, ha nwere ike ịnwa ịme ka ahaghị ike.

Ha na-azọrọ na ha nwere ohere ahụ, nke na-eme ka ị daa ọghọm.

Ọmụmaatụ:

• “Gaa n’ụlọ ọrụ m mgbe ọ bụla ị nwere ike. Enwere m nnọọ ọrụ iji zọkwute gị.
• “Know marala otu ihe m bụ. Bịa ebe a n'abalị a. ”

Ha na-abịaru nso ngwa ngwa

Ndị na-eche echiche mmetụta uche nwere ike ịhapụ usoro ole na ole n'ọgbọ ọdịnala ịmara gị. Ha "na-ekerịta" ihe nzuzo ha kachasị njọ na adịghị ike ha.

Otú ọ dị, ihe ha na-eme n'ezie na-anwa ime ka ị nwee mmetụta pụrụ iche ka ị kọwaa ihe nzuzo gị. Ha nwere ike iji nghọta ndị a megide gị ma emechaa.

Ọmụmaatụ:

• “Ọ dị m ka anyị na-ejikọ na ọkwa miri emi dị omimi. Enwetụbeghị nke a na mbụ. "
• “Ahụtụbeghị m onye kọọrọ m ọhụụ ha dịka ị nwere. N'ezie e zubere anyị ịnọ na nke a. "

Ha ga-ahapụ gị ka i buru ụzọ kwuo okwu

Nke a bụ usoro ama ama na ụfọdụ mmekọrịta azụmaahịa, mana ọ nwere ike ịme na nke onwe, kwa.

Mgbe otu onye chọrọ ịchịkwa onwe ya, ha nwere ike jụọ ya ajụjụ ga-eme ka ọ kọọrọ gị ihe o bu n’obi.

N’iburu ihe nzuzo ha n’obi n’uche, ha ga-ejizi azịza gị mee mkpebi gị.

Ọmụmaatụ:

• “Gosh, anụtụbeghị m ihe ọma gbasara ụlọ ọrụ ahụ. Gịnị bụ ahụmahụ gị? ”
• "Ọfọn na ị ga-akọwara m ihe mere ị ga-eji na-ewe m iwe ọzọ."

Ha na-agbagọ eziokwu

Ndị na-eche echiche n'ụzọ mmetụta uche bụ aka ochie n'ịgbanwe ụgha site n'ịgha ụgha, n'ụkwụ, ma ọ bụ ịkọwahie iji mee ka ị gbagwojuo gị anya.

Ha nwere ike imebiga ihe ókè iji mee ka o yie ka ha enweghị nsogbu.

Ha nwekwara ike ime ka o doo anya na ihe kpatara ha bụ esemokwu iji meere gị ebere.

Ọmụmaatụ:

• "Ajụrụ m ajụjụ banyere ọrụ ahụ ma ọ bịakwutere m, na-eti mkpu banyere otu esi emeghị ihe ọ bụla iji nyere ya aka, mana ị maara na m na-eme ya, nri?"
• "Ebere m ákwá n'abalị dum ma hie ụra anya."

Ha na-etinye ọnụ n’aka ọgụgụ isi ha

Ọ bụrụ na mmadụ ejiri ọnụ ọgụgụ, okwu nchịkwa, ma ọ bụ eziokwu mee ka ọ ju gị ọnụ mgbe ị jụrụ ajụjụ, ị pụrụ ịdị na-enwe ụdị mmetụta uche.

Fọdụ ndị na-aghọgbu mmadụ na-eche na ha bụ ọkachamara, ha na-ebokwa gị “ihe ọmụma” ha. Nke a bụkarị ihe metụtara ego ma ọ bụ ọnọdụ azụmaahịa.

Ọmụmaatụ:

• "’Re bụ ihe ọhụrụ na nke a, yabụ agaghị m atụ anya ka ị ghọta."
• "Amaara m na ndị a bụ ọtụtụ nọmba maka gị, yabụ aga m eji nwayọ gafee nke a."

Ha na-etinye aka n'usoro iwu ọchịchị

Ọzọkwa, n’ebe a na-azụ ahịa, ndị na-eji aghụghọ eche echiche na-echegbu onwe gị nwere ike iji ihe ndị na-eri gị akwụkwọ, ihe ndị na-acha uhie uhie, usoro, ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere ike ịta gị ahụhụ.

Nke a bụ ohere ọ bụla ma ọ bụrụ na ị kwupụta nyocha ma ọ bụ jụọ ajụjụ ndị na-adọta adịghị ike ha ma ọ bụ adịghị ike ha ajụjụ.

Ọmụmaatụ:

• “Nke a ga-esiri gị ike. Naanị m ga-akwụsị ugbu a wee chebe mgbalị ahụ. "
• "Don’t nweghị echiche ọ bụla isi ọwụwa ị na-eke onwe gị."

Ha na-eme gị ebere maka ikwupụta nchegbu gị

Ọ bụrụ na ị jụọ ajụjụ ma ọ bụ tụọ aro, onye na-eji mmetụta uche eme ihe pụrụ iji iwe na-agwa gị okwu ma ọ bụ na-achọ ime ka gị na ya sewe okwu.

Usoro a na-enye ha ohere ịchịkwa nhọrọ gị na imetụta mkpebi gị.

Ha nwekwara ike iji ọnọdụ ahụ mee ka ị nwee obi amamikpe maka ikwupụta nchegbu gị na mbụ.

Ọmụmaatụ:

• Aghọtaghị m ihe kpatara na ị tụkwasịghị m obi. ”
• “Know maara na m bụ naanị onye na-echegbu onwe. Enweghị m ike inyere ya aka m chọrọ ịma ebe ị nọ n'oge niile.

Ha na-ebelata nsogbu gị ma na-ekwu banyere nke ha

Ọ bụrụ na ị nwere ụbọchị dị njọ, onye na-ejizi mmetụta uche eme ihe nwere ike iwepụta ohere wepụta okwu nke ha.

Ebumnuche bụ ime ka ihe ị na-enwe ghara imebi ka ị wee mee ka ị lekwasị ha anya ma tinye ike mmetụta uche gị na nsogbu ha.

Ọmụmaatụ:

• “Think chere na nke ahụ dị njọ? Okwesighi ka gị na onye na-emekọrịta ihe na-ekwu okwu na ekwentị mgbe niile.
• “Nwee ekele na ị nwere nwanne. Ọ dị m ka naanị m ná ndụ m niile. ”

Ha na-eme omume ka onye a nwụrụ n'ihi okwukwe

Onye na-achịkwa mmetụta uche nke ndị mmadụ nwere ike ịnụ ọkụ n'obi kwenye iji nyere aka na ihe mana tụgharịa wee dọrọ ụkwụ ha ma ọ bụ chọọ ụzọ iji zere nkwekọrịta ha.

Ha nwere ike ịme dịka ọ mechara bụrụ nnukwu ibu, ha ga-achọkwa iji mmetụta gị mee ihe iji pụọ na ya.

Ọmụmaatụ:

• “Amaara m na ịchọrọ nke a n'aka m. Nke a bụ naanị ọtụtụ, enwegola m oke. ”
• “Nke a siri ike karịa ka ọ dị. Echeghị m na ị maara nke ahụ mgbe ị jụrụ m.

Ha na “na - egwu egwu” mgbe ọ bụla ha kwuru okwu ọjọọ ma ọ bụ kwuo okwu

Enwere ike gbanwee okwu nkatọ dị ka ihe ọchị ma ọ bụ njakịrị. Ha nwere ike ime ka à ga-asị na ha na-ekwu ihe ọchị, mgbe ihe ha na-eme n’ezie bụ ịkụ mkpụrụ obi abụọ.

Ọmụmaatụ:

• “Geez, ike gwụrụ gị!”
• "Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị ga-esi na tebụl gị bilie ma jegharịa, ị gaghị esi iku ume pụọ n'ụzọ dị mfe."

Ha anaghi aza ajuju

Ndị na-eche echiche n'ụzọ mmetụta uche agaghị anakwere ibu ọrụ maka njehie ha.

Ha ga- Otú ọ dị, na-agbalị ịchọta ụzọ na-eme ka ị nwee obi amamikpe maka ihe niile. site na ịlụ ọgụ ka ọrụ ngo dara.

I nwere ike ịkwụsị ịrịọ mgbaghara, ọ bụrụgodị na ọ bụ ha ka ụta dịịrị.

Ọmụmaatụ:

• Ihe mere m ji mee ya bụ na m hụrụ gị n'anya nke ukwuu. ”
• "Ọ bụrụ na ị gara usoro mmemme nwa gị, ị gaara arụcha ọrụ ahụ n'ụzọ ziri ezi."

Ha na-eme gị otu mgbe niile

Mgbe ị na-a eụrị ọ ,ụ, ha na-achọta ihe mere ha ga-eji wepụ ìhè ahụ n'aka gị. Nke a nwekwara ike ime n'echiche na-adịghị mma.

Mgbe ị nwere ọdachi ma ọ bụ ndaghachi azụ, onye na-achịkwa mmetụta uche nwere ike ịnwa ime ka nsogbu ha yie ka ọ ka njọ ma ọ bụ karịa.

Ọmụmaatụ:

• “Nkwụkwu ụgwọ gị dị ukwuu, mana ị hụrụ onye ọzọ nwetara ọkwalite zuru oke?”
• “Ọ dị m nwute na nna nna gị gafere. Etufuru m nne na nna m ochie n’ime izu abụọ, n’ihi ya ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọ dịghị njọ. ”

Ha na-akatọ gị mgbe niile

Ndị na-eche echiche n'ụzọ mmetụta uche nwere ike ịchụpụ gị ma ọ bụ weda gị n'ala n'ebughị ụzọ jiri njakịrị ma ọ bụ njakịrị. Ihe mere ha ji ekwu ihe a ka ị ga-eme ka ị ghara iwere ùgwù onwe onye gị.

A na-echekwa ha akaja na ịkpa oke. Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme ihe nchịkwa na-eme atụmatụ maka enweghị nchebe nke onwe ha.

Ọmụmaatụ:

• “You cheghị na uwe ahụ bụ obere mkpughe maka nzukọ ndị ahịa? Echere m na nke ahụ bụ otu ụzọ isi nweta akaụntụ ahụ.
• “Ihe niile ị na-eme bụ iri nri.”

Ha na-eji enweghị ntụkwasị obi gị megide gị

Mgbe ha matara ntụpọ gị adịghị ike, ha nwere ike iji ha merụọ gị ahụ. Ha nwere ike ịza ajụjụ ma mee omume nke ga-eme ka ị nwee mmetụta nhịahụ na iwe.

Ọmụmaatụ:

• “I kwuru na ị gaghị achọ ka ụmụ gị tolite n’ezinụlọ tisara etisa. Lee ihe ị na-eme ha ugbu a.
• “Nke a bụ ihe siri ike na-ege ntị. Bejọ ga-atụ m ma ọ bụrụ na m bụ gị. ”

Ha na-eji mmetụta gị megide gị

Ọ bụrụ na iwe na-ewe gị, onye na-achịkwa gị nwere ike ịnwa ime ka obi maa gị ikpe maka mmetụta gị.

Ha nwere ike ibo gị ebubo na i nweghị ezi uche ma ọ bụ na etinyeghị ego nke ọma.

Ọmụmaatụ:

• "Ọ bụrụ n'ezie na ị hụrụ m n'anya, ị gaghị ajụ m ajụjụ ọ bụla."
• Apụghị m ịrụ ọrụ ahụ. Agaghị m achọ ịhapụ ụmụ m nke ukwuu.

Ha na eji obi amamikpe ma obu ikpe azu

N'oge esemokwu ma ọ bụ ọgụ, onye aghụghọ na-ekwu okwu dị egwu nke ga-eme ka ị nọrọ n'ọnọdụ siri ike.

Ha ga-elekwasị anya n’adịghị ike nke mmetụta uche na nkwupụta iwe iji nweta mgbaghara.

Ọmụmaatụ:

• "Ọ bụrụ na ị hapụ m, ekwesịghị m ibi."
• "Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnọ ebe a na ngwụsị izu a, echere m na ọ na-egosi ọkwa nraranye gị nye ọfịs a."

Ha na-eme ihe ike ike

Onye na-eme ihe ike ike nwere ike ịhapụ ọgụ. Ha na-eji ndị gị gburugburu, dị ka ndị enyi, agwa gị okwu.

Ha nwekwara ike ịgwa ndị ọrụ ibe gị okwu n’azụ gị.

Ọmụmaatụ:

• "Aga m ekwu maka nke a, mana amaara m na ị na-arụsi ọrụ ike."
• "Echere m na ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ị nụrụ ya site na onye ọzọ, ọ bụghị m ebe ọ bụ na anyị nọ ezigbo nso."

Ha na-enye gị mgbachi ahụ

Ha anaghị aza oku gị, ozi ịntanetị, ozi ziri ezi, ma ọ bụ ụdị nkwukọrịta ọ bụla.

Ha na-eji ịgbachi nkịtị na-achịkwa ma na-eme ka ị chee na ọ bụ maka omume ha.

Ha na-ekwu ma ọ bụ mee ihe ma mesịa gọnahụ ya

Usoro a pụtara ime ka ị cheta ihe ncheta gị.

Mgbe i nwekwaghị obi abụọ banyere ihe merenụ, ha pụrụ ịchọpụta ihe bụ́ nsogbu gị, na-eme ka ị na-eche na ọ bụ gị kpatara nghọtahie ahụ.

Ọmụmaatụ:

• Agatụghị m ihe ahụ. ’Re na-echepụtakwa ihe ọzọ. "
• Agaghị m etinye aka na nke ahụ. Know maara na m ji nnọọ ọrụ n'aka. "

Ha "na-adịkarị jụụ," ọkachasị n'oge nsogbu

Ndị mmadụ na-emegharị ahụ na-enwekarị mmeghachi omume na-abụghị nke onye ha na-achịkwa.

Nke a bụ eziokwu karịsịa n'ọnọdụ ndị mmetụta uche na-akpata. Nke ahụ bụ ka ha nwee ike iji mmeghachi omume gị dị ka ụzọ iji mee ka ị nwee mmetụta dị oke nhịahụ.

Mgbe ahụ ị ga-atụle mmeghachi omume gị dabere na nke ha, ma kpebie na ị gaferela.

Ọmụmaatụ:

• “Saw hụrụ na ndị ọzọ nọ jụụ. Iwe were gị nnọọ. ”
• Achọghị m ikwu ihe ọ bụla, ma ọ dị gị ka enweghịkwa njikwa siri ike. ”

Ha hapuru gi ajuju maka isi gi

Gaslighting bụ a manipulative usoro nke ndị mmadụ na-agbalị ime ka i kwere na ị nwere ike agaghịkwa atụkwasị obi gị onwe gị mmuo ma ọ bụ ahụmahụ.

Ha na-eme ka ị kwenye na ihe ndị mere bụ atụmatụ nke echiche gị. Tufuo a n'eziokwu.

Ọmụmaatụ:

• "Onye ọ bụla maara na ọ bụghị otú nke a si arụ ọrụ."
• Adịghị m ọdụ n'oge. I chefuru oge m kwuru na m ga-anọ ebe ahụ. ”

Ihe a ga-eme

Ọ nwere ike iwe oge iji chọpụta na mmadụ na-achịkwa gị n'ụzọ mmetụta uche. Ihe ịrịba ama ndị ahụ dị aghụghọ, ha na-agbanwekwa oge.

Ma ọ bụrụ na i chere na a na-emeso gị n'ụzọ dị otú a, tụkwasị obi n'echiche gị.

Rịọ mgbaghara maka nke gị, ma gawazie. O yikarịrị ka ị gaghị enweta mgbaghara, mana ị gaghị anọ na ya. Nwee ihe ị maara na ị mere dịka eziokwu, wee kwue ihe ọ bụla banyere ebubo ndị ọzọ.

Anwala iti ha ihe. Mmadu abuo ekwesighi igwu egwuregwu a. Kama, mụta ịmata azịza ya ka ị wee nwee ike ịkwado azịza gị nke ọma.

Setịpụ ókè. Mgbe onye na-aghọ aghụghọ na-achọpụta na ha anaghịzi achịkwa ya, ụzọ ha nwere ike isi nwekwuo olileanya. Nke a bụ oge ka ị mee mkpebi siri ike.

Ọ bụrụ na ịnweghị ịnọ nso na onye ahụ, tụlee iwepụ ha kpamkpam na ndụ gị.

Ọ bụrụ na gị na ha bi ma ọ bụ na-arụkọ ọrụ ọnụ, ị ga-amụta usoro maka ijikwa ha.

Nwere ike ịhụ ya dị ka enyemaka ịkọrọ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ banyere otu esi edozi ọnọdụ ahụ.

I nwekwara ike iwe onye enyi ị tụkwasịrị obi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị iji nyere gị aka ịmata omume na imezu oke.

Echiche

Onweghi onye kwesiri ka onye ọzọ mesoo ha n'ụzọ a.

Manipmegharị uche nwere ike ọ gaghị ahapụ ọnya anụ ahụ, mana ọ ka nwere ike ịnwe mmetụta na-adịte aka. Nwere ike ịgwọ site na nke a, ị nwekwara ike itolite na ya, kwa.

Onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka ịmata usoro dị egwu. Ha nwere ike inyere gị aka ịmụta ụzọ isi guzogide omume ahụ ma nwee olile anya ịkwụsị ya.

Ọ bụrụ na ịnọ na United States, ịnwere ike ịkpọ oku na National Domestic Violence Hotline na 800-799-7233.

Nke a 24/7 hotline nzuzo na-ejikọ gị na ndị nkwado a zụrụ azụ nwere ike ịnye akụrụngwa na ngwaọrụ iji nyere gị aka ịnọ na nchekwa.