Ihe kpatara na nri mkpochapụ agaghị enyere gị aka ịkwụsị ibu

Ndinaya

• Nyochaa maka

"Otu ihe XYZ celebrity kwụsịrị iri nri ka ọ dị mma." "Bepụ carbs ka ọ daa 10 pound ngwa ngwa!" "Jikere anụ ahụ nke oge okpomọkụ site na iwepu mmiri ara ehi." Ị hụla isi akụkọ. Ị gụọ mgbasa ozi, na, hey, ma eleghị anya, ị tụlela ma ọ bụ nwalee otu n'ime ụzọ aghụghọ ndị a dị oke mma. Aghọtara m nke ọma ihe kpatara ya. Anyị bi n'ọdịbendị nri na-eri ahụ, ebe onyonyo nke ụmụ nwanyị nwere egbu egbu na '' mmezi ngwa ngwa '' nke na-eme ka ha nwee ike nyere aka ree akwụkwọ akụkọ, ngwaahịa na ebumnuche. Ọ bụ n'ezie otu n'ime ihe mere m ji gbanwee ọrụ ka m bụrụ onye na-eri nri edebanyere aha. Ọ bụghị iji nyere aka na ndozi ngwa ngwa, mana ọ dị iche. Aghọtara m onye na-edozi nri iji nyere ndị mmadụ aka ịmụta ihe ọ bụ n'ezie na -ewe iji nweta ahụike. Na iwepu nri ma ọ bụ ịga nri siri ike iji dobe pound ngwa ngwa bụ usoro nke ga -ada kwa oge. (Nke a bụ mmejọ nri nri ọzọ nke ochie ị kwesịrị ịkwụsị ịme otu ugboro.)

Mbụ, ka anyị mee ka ihe pụta ìhè. Abụ m onye anaghị eri anụ.

Ị nwere ike na -eche na ọ bụ ntakịrị ihu abụọ nke m ikwu okwu megide nri iwepụ mgbe m na -egbutu otu nri. Ma ị nwere ike inwe isi ihe. Mana mkpebi m ịghara iri anụ enweghị ihe jikọrọ ya na oke ibu. N'eziokwu, dị ka onye maara ihe dị ka iwepụ otu nri, amaara m na ọ naghị agbaze pound. Aghọtara m na nri mkpochapu dị mkpa maka ahụike maka nnukwu mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere ọrịa afọ ọsịsa na-eso usoro nri FODMAP dị ala iji nyere aka belata mgbaàmà. (Lee ihe mere mgbe otu onye nchịkọta akụkọ nwalere nri ahụ iji nwaa idozi nsogbu afọ ya.) Ndị nwere ọrịa celiac enweghị ike iri gluten. Ndị ọrịa mamịrị ga-eleba anya ka ha na-eri shuga agbakwunyere. Ụfọdụ ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị icheta nnu na nri ha. Ka anyị ghara ichefu banyere ihe ndị na-atụ egwu-na mgbe ụfọdụ na-egbu egbu-ihe nfụkasị nri. Maka ndị nwere ọnọdụ ndị a, nri iwepụ dị mkpa. Ha anaghị ekpochapụ otu nri na ebumnuche nke ifelata, mana na ebumnuche nke ịdị ndụ na inwe ahụ ike.

Ana m ekwu maka iji nri mkpochapụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ogologo oge dị ka ụzọ isi felata.

Ugbu a ọ bụrụ na ị na -eche, "Ọ dị mma, bestie m kwụsịrị iri nri wee tufuo kilogram 25," aga m ekweta na enwere ndị nọ ebe ahụ wepụrụ gluten/sugar/mmiri ara ehi/wdg. site na nri ha wee felata. (Cheta mgbe Khloé Kardashian kwuru na mmiri ara ehi nyere ya aka ịkwụsị kilogram 35?) Nye ndị ahụ, ana m ekele gị. Ma echere m na ọ dịghị mfe. Ọ bụ naanị gị, ọ bụghị iwu. Ka m gwa gị ihe kpatara ya.

Ọ bụ ezie na anyị niile chọrọ ka ndozi ngwa ngwa tufuo kilogram iri ma yie ezigbo mma na jeans anyị, unicorn adịghị adị. Ọ bụrụ na ọ mere, anyị niile ga -adị ka Jessica Alba na Kate Upton. Kama nke ahụ, ifelata chọrọ ọrụ siri ike yana "mgbanwe omume." Okwu mkparị a na -egosi ọtụtụ n'ime ụwa nri. Ọ bụ nke ndị na-eri nri na ndị ọkachamara ahụike ndị ọzọ na-eji akọwa etu ha si enyere ndị mmadụ aka ifelata ma mee ka ọ pụọ-ọ bụrụla ụzọ a nwapụtara nke oke ibu malitere na 1970.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, okwu ahụ pụtara mgbanwe n'omume gị, ọ bụghịkwa ihe dị mfe, dịka ịbepụ otu nri. Nnyocha achọpụtala na mgbanwe omume ndị a kwesịrị ilekwasị anya na mmegharị akparamaagwa. N'ikwu eziokwu, nyocha e bipụtara n'oge na-adịbeghị anya na-ekwu na mmụba-akparamagwa omume bụ ihe kachasị ahọrọ maka ịgwọ oke ibu. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, akparamagwa a gbanwere agbanwe enweghị ihe jikọrọ ya na ibelata otu nri na ndụ gị. Kama, mmemme akparamagwa na -enyere ndị mmadụ aka ịmata ihe kpatara ha jiri ahọrọ nri ahụ oge niile.

Yabụ kedu ka nke a si dị na omume? Ị nwetụla nnukwu nkwupụta dị ka "Agaghị m eri brownie ọzọ"? Mgbanwe omume bụ iche echiche ihe mere i ji họrọ brownie. Ị nwere mmetụta uche n'oge ahụ wee rie nri n'ihi nrụgide? Ndi brownies na -enyere gị aka ịnagide ọnọdụ ndị ọzọ na -agụnyeghị nri? Ozugbo ị matara agwa ndị ahụ, ọ ga -adịrị gị mfe ime mgbanwe iji zere omume ndị ahụ.

Mgbanwe omume nwekwara ike ịgụnye nkuzi nri ogologo oge. Kama igbuchapụ otu nri n'ihi na ọ nwere calorie dị ukwuu, ọ ka mma ịmụta banyere nri ndị na-esi na nri ahụ pụta ma chọpụta ka esi eme ka nri niile dabara na nri dị mma na ụzọ ndụ. Ọ bụghị naanị na ụzọ a ga-enyere gị aka inwe mmetụta na-enweghị atụ, mana ọ ga-enyere gị aka ịme nhọrọ ka mma n'ikpeazụ. Ọ nwere ike ịdị ka ihe atụ, mana ịbelata oke bụ njem. Ọ bụghị ngbanwe ị nwere ike tụgharịa otu ụbọchị ka ị daa kilogram 20 n'ụzọ dị mfe. Amaara m na ị "mara" nke a, mana ọ dị mfe ikwere ihe dị mfe na ngwa ngwa karịa ihe dị ka ọrụ siri ike. Ibelata ibu ma ọ bụ inwe ahụ ike anaghị eme site n'iwezuga ịbelata ihe na -acha ọbara ọbara, starch, ngwaahịa mmiri ara ehi, gluten ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ bụ akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị. Ọ na -eme oge, ume, na ịrụsi ọrụ ike. (Njikọ: Ihe ndị mmadụ anaghị amata mgbe ha na -ekwu maka ibu na ahụike)

Yabụ, ugbu a gịnị? Nke a bụ ụfọdụ ụzọ egosipụtara nke ọma iji bido njem ịbelata ibu:

Zute onye na-eri nri edebanyere aha. Ndị na -eri nri na -ewere klaasị na ndụmọdụ nri iji nyere gị aka ime mgbanwe omume. N'ihi na nri dị iche maka onye ọ bụla, onye na -ahụ maka nri ga -enyere gị aka ịmepụta atụmatụ ga -arụ ọrụ maka gị na ụdị ndụ gị.

Malite na obere mgbanwe. Ọ bụrụ na ị zutere onye na-eri nri dị mma, ọ ga-abụ na ọ ga-enyere gị aka ịmepụta atụmatụ na-ewebata obere nri na mgbanwe ndụ. Kama ibelata shuga niile na nri gị, lekwasị anya n'ibelata ihe eji megharịa ọnụ otu abalị ma ọ bụ abụọ n'izu. Anaghị eri anụ nri zuru oke? Gbalịa ịgbakwunye otu ihe na smoothie ụtụtụ gị ụbọchị abụọ n'izu. Obere mgbanwe na-agbakwunye na nnukwu àgwà ka oge na-aga.

Mepụta otu nkwado. Ntọala nke mmemme “nri” a nwalere na nke bụ eziokwu, dị ka Weight Watchers bụ imeru ihe n'ókè, ọ bụghị iwepụ ya, yana, na WW, ọ na-emepụta mmetụta nke ịbụ enyi na ịza ajụjụ na nyocha nke mmadụ. Enweghị ihe kpatara na ị gaghị emepụta otu ihe ahụ na ndị enyi gị ọ bụla na-agbalị ịkwụsị ibu. Kedu maka ụlọ oriri na ọṅụṅụ "otu abalị n'izu" ma ọ bụ "gbajuo ọkara efere gị na veggies" otu nkwa? Ime ya ọnụ nwere ike ime ka ọ dị mfe ime na ihe na-atọ ụtọ karị.

Nyochaa maka