Usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka mkpịsị ụkwụ

Ndinaya

• 1. Agbatị ha
• 2. Jiri igwe oku ma obu ice
• Na-ekpo ọkụ
• Oyi
• 3. Up gị electrolyte oriri
• 4. Gbanwee akpụkpọ ụkwụ gị
• Ihe na-akpatakarị mkpịsị ụkwụ
• Imega ahụ
• Afọ
• Ọnọdụ ahụike
• Ọgwụ
• Enweghi ike
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ọkpụkpụ akwara na-adịkarị njọ, mana nke ahụ apụtaghị na ha anaghị egbu mgbu. Ọ bụrụ na ị nwetụla “ịnyịnya charley,” ị ga-amara na nsogbu ahụ na-aka nkọ, nke na-eme ka ọ sie ike nwere ike ọ gaghị atọ ụtọ. Ihe mkpagide na-eme mgbe akwara na mberede na-emegharị ma ghara izu ike. O nwere ike imetụta akwara ọ bụla na mkpịsị ụkwụ ya.

Imirikiti mmadụ ga-enwe ahụ ike dị obere na ndụ ha. Anyị na-eji mkpịsị ụkwụ anyị eme ihe kwa ụbọchị iji jee ije, yabụ ha na-eme mgbatị ahụ - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị bụghị onye egwuregwu.Otú ọ dị, ụfọdụ ndị na-enwekarị ahụ mgbu mgbu karịa ndị ọzọ.

Imirikiti mmadụ na-enwe ike ịgwọ ọnya mkpịsị ụkwụ nke ọma yana ọgwụgwọ ụlọ n'ụlọ edepụtara n'okpuru. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọta na nrịra gị agaghị aga ma ọ bụ na-akawanye njọ, gwa dọkịta gị okwu.

1. Agbatị ha

Mgbe mgbe, ịgbatịpụ ahụ na mgbatị ume mgbe niile ga-enyere gị aka izere nkwụsị. American Orthopedic Foot & Ankle Society na-atụ aro mmemme ndị a maka idobe ụkwụ gị aka:

• Mkpịsị ụkwụ bulie. Welie ikiri ụkwụ gị elu n’ala ka nanị mkpịsị ụkwụ gị na bọọlụ ụkwụ gị na-emetụ ala. Jide 5 sekọnd, ala, ma megharịa ugboro 10.
• Mkpịsị ụkwụ na-agbanwe ma ọ bụ na-atụ. Gbanye ụkwụ gị ka mkpịsị ụkwụ ukwu gị dị ka ọ na-atụ otu ụzọ. Jide 5 sekọnd ma megharịa ugboro 10.
• Mkpịsị ụkwụ na towel curl. Kpoo mkpịsị ụkwụ gị niile dị ka a ga - asị na ị na - achọ ịmịnye ha n'okpuru ụkwụ gị. Jide 5 sekọnd ma megharịa ugboro 10. I nwekwara ike tinye akwa n’elu ala ma jiri naanị mkpịsị ụkwụ gị jide ya.
• Nbudata mabul. Debe marble 20 n’ala. Otu n'otu, bulie ha ma tinye ha na efere na-eji naanị mkpịsị ụkwụ gị.
• Aja na-eje ije. Ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ ịga n'ụsọ osimiri, ịga ụkwụ ụkwụ na ájá na ájá nwere ike inye aka ịhịa aka n'ahụ ma mee ka uru ahụ dị na ụkwụ na mkpịsị ụkwụ gị sie ike.

2. Jiri igwe oku ma obu ice

Na-ekpo ọkụ

Okpomọkụ nwere ike inyere akwara siri ike iji zuru ike. Tinye akwa nhicha ọkụ ma ọ bụ mpe mpe akwa na mkpịsị ụkwụ ya dị mkpagide. I nwekwara ike tinye ụkwụ gị na mmiri ọkụ.

Oyi

Ice nwere ike inyere aka na mgbu mgbu. Jiri nwayọ ịhịa aka na mkpịsị ụkwụ gị site na iji mkpọ oyi ma ọ bụ akpụrụ kechie na towel. Etinyela ice ozugbo na akpụkpọ ahụ gị.

3. Up gị electrolyte oriri

Ọsụsọ na-eme ka ahụ́ gị na-ewepụta nnu na mineral, nke ka nke, calcium, potassium, na magnesium. Medicationsfọdụ ọgwụ, dị ka diuretics, na-emekwa ka ahụ gị ghara inweta mineral. Ọ bụrụ na ịnaghị enweta ọkwa nke calcium (1,000 mg) kwa ụbọchị, potassium (4,700 mg), na magnesium (400 mg), nri ndị a nwere ike inye gị mmụba:

• yogọt, mmiri ara ehi nke nwere obere ume, na chiiz jupụtara na calcium
• inine na broccoli bu ezigbo uzo nke potassium na magnesium
• almọnd dị elu na magnesium
• unere dị elu na potassium ma dị ukwuu tupu mgbatị ahụ

4. Gbanwee akpụkpọ ụkwụ gị

Shoedị akpụkpọ ụkwụ ị na-eyi nwekwara ike ịkpata mkpịsị ụkwụ. Dịka ọmụmaatụ, ịnọ ụbọchị dum n'ụkwụ dị elu nwere ike ime ka ọnya mkpịsị ụkwụ gị dịkwuo elu. Akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ nwere ike ịkpụcha mkpịsị ụkwụ ma tinye nrụgide na bọọlụ ụkwụ gị.

Ndị na-agba egwu, ndị na-agba ọsọ, na ndị ọzọ na-eme egwuregwu nwere ike ịnwe mkpịsị ụkwụ mkpịsị ụkwụ na-eyi ụdị akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi maka ọdịdị ụkwụ ha. Chọọ ụdị n'ụdị nwere igbe mkpịsị ụkwụ sara mbara ma tụgharịa ikiri ụkwụ ma ọ bụrụ na ha na-akpata nkụda mmụọ.

Ihe na-akpatakarị mkpịsị ụkwụ

Imega ahụ

Akpịrị ịkpọ nkụ na ị oụbiga mmiri ókè bụ ihe na-akpatakarị ọnyá n'oge mmega ahụ. Mgbe mmiri gwụrụ gị, ọkwa electrolyte na ahụ gị na-ada, nke nwere ike ibute ahụ mgbu.

Afọ

Ka ndị mmadụ na-etolite, ha na-efufu akwara. Mkpụrụ ahụ fọdụrụ aghaghị ịrụsi ọrụ ike karị. Malite na mbido 40 gị, ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ oge niile, akwara nwere ike inwe nrụgide dị mfe, na-eduga na nrịanrịa.

Ọnọdụ ahụike

Ọkpụkpụ akwara nwere ike ịkarị ndị nwere nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa imeju. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga nọ n'ihe egwu nke ọrịa neuropathy nke akụkụ, ọnọdụ nke na-emebi akwara na mkpịsị aka gị na mkpịsị ụkwụ gị. Mgbe irighiri akwara ndị a adịghị arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike ịnwe ihe mgbu na mkpagide. Ọ bụrụ na imeju gị anaghị arụ ọrụ nke ọma, ọ nweghị ike inyocha nsị na ọbara. Nrụpụta nke ihe toxins nwekwara ike ibute ahụ mgbu na spaị.

Ọgwụ

Maka ụfọdụ ndị, ụfọdụ ọgwụ na-atụnye ụtụ na nhụjuanya ahụ ike. Ndị a nwere ike ịgụnye ọgwụ na-eme ka mmadụ baa mba na ọgwụ na-ebelata ihe ndị dị na cholesterol, dị ka statins na nicotinic acid.

Enweghi ike

Inwe sodium, potassium, calcium, ma ọ bụ magnesium dị gị n'ahụ nke ukwuu pụrụ ịbụ ihe na-akpata ihe mgbu nke gị. Mineral ndị a niile dị mkpa maka ọrụ akwara na akwara yana ọbara mgbali.

Wepụ ya

Mkpịsị ụkwụ gị nwere ike ịkpu maka ọtụtụ ebumnuche, mana ọnụ ọgụgụ ka ukwuu adịghị njọ. Ihe ngwọta dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ nwere ike ịga ogologo oge iji belata mkpịsị ụkwụ.