Isi uru nke mmanụ oliv

Ndinaya

• Otu esi eji mmanụ oliv eme ka ị ghara ibu ibu
• Etu esi eji mmanụ oliv na ntutu
• Otu esi eji mmanu oliv na aru gi

A na-eji oliv mee oliv ma nwee uru na uru gafere ahụike na nri, dị ka enyemaka ọnwụ na ịme ihe mgbochi maka anụ ahụ na ntutu.

Kaosiladị, iji nweta mmanụ oliv, iji ya ma ọ bụ ojiji ya ekwesighi ikwubiga okwu ókè, ọkachasị ma ọ bụrụ na ebumnuche ya bụ ibu ibu. Ihe a tụrụ aro bụ ngaji 1 dezaati kwa ụbọchị.

Iri mmanụ oliv kwesịrị ịdị mgbe niile ma ọkacha mma na njedebe nke efere, na-ezere oke iji ya na ihe eji eme eghe, dịka ọmụmaatụ. Isi uru bụ:

1. Na-ebelata cholesterol ọjọọ, maka ịbụ ọgaranya n'ụba abụba;
2. Na-egbochi atherosclerosis ma na-echebe obi, dịka ọ bara ọgaranya na phenolic ogige na vitamin E, nke bụ ezigbo antioxidants;
3. Na-egbochi ọrịa dị ka ọrịa kansa na ụdị ọrịa shuga 2, maka ịnwe antioxidants na ime ihe na hypothalamus, na-akpali akpali satiety;
4. Omume dị ka mgbochi mkpali ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, ebe ọ nwere ihe na-egbochi mkpali, oleocanthal;
5. Na-ebelata ọbara mgbali, maka ime ka ọbara gbasaa, ebe ọ na-akpali dilation nke arịa.

Ezigbo mmanụ oliv bụ mmanụ oliv na-amaghị nwoke, ebe ọ bụ na mmepụta ya na-echekwa nri niile dị na ngwaahịa ma na-ekwe nkwa uru niile nke mmanụ a. Iji lelee ma mmanụ oliv bụ nwa agbọghọ-amaghị nwoke, ị kwesịrị ịchọ ozi acidity na akara ahụ, nke ekwesịghị ịdị elu karịa 0.8%.

Typesdị mmanụ oliv ndị ọzọ, dị ka compost na nke a nụchara anụcha, na-aga usoro nke na-eme ka mmanụ ghara ịmị edozi na abụba. Ya mere, mgbe ọ bụla enwere ike, onye kwesịrị ịhọrọ iji mmanụ oliv na-amaghị nwoke na salads wee mechaa nkwadebe, ebe ọ nwere ogo karịa ụdị mmanụ oliv ndị ọzọ.

Otu esi eji mmanụ oliv eme ka ị ghara ibu ibu

Mmanụ oliv na-achịkwa satiety ma na-egbochi eriri afọ tọrọ atọ, na-ebelata ọzịza. Maka ebumnuche ndị a, ọ na - enyere aka na ọnwụ ọnwụ.

Gụnyere mmanụ oliv na efere na-eme ka ụba abụba dị mma na nri na-eme ka ọ dịkwuo ogologo oge, nke na-eme ka satiet na-eme ka agụụ ghara ịgafe oge. Na mgbakwunye, oriri zuru oke nke mmanụ olive na-etepụta nsị ma na-arụ ọrụ nke eriri afọ na-eme ya oge niile, nke na-ebelata ọzịza afọ, na-eme ka nsị nke nri na-amasị ma na-efu ọnwụ.

N'agbanyeghị nke a, ọ bụ mmanụ na, ọ bụ ezie na ọ dị mma, ọ nwere ike iburu ibu mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu. Ya mere, iji ya eme ihe na salads na mechie efere kwesịrị ibute ụzọ ma ọ bụghị na ịkwadebe nri, ebe ọnụego ejiri anaghị achịkwa.Iji ihe eji eme onu ma obu ngaji nwere ike inye aka tue mmanu kacha nma.

Etu esi eji mmanụ oliv na ntutu

Isi uru dị na iji mmanụ oliv na ntutu bụ hydration. Ngwakọta nke magburu onwe ya nke mmanụ na vitamin E nwere ike ịgbanye ma weghachite ntutu mebiri emebi, na-ebelata frizz na nkewa.

Enwere ike iji mmanụ oliv na ntutu ozugbo ha kpọrọ nkụ. Lelee ya site na nzọụkwụ:

1. Maka ogologo ntutu, kewaa 1/4 iko mmanụ oliv. Obere ntutu ga-achọ obere;
2. Mgbe ị sachara ntutu gị na shampoo, kewaa ya na eriri na, ka mmiri, gbanye mkpịsị aka gị na mmanụ wee gafee eriri ya na nsọtụ. A naghị atụ aro ka ị gafere n'isi isi, n'ihi na nke a nwere ike ịbawanye mmanụ;
3. Kpoo ntutu isi gị ma mee ka moisturize maka minit 15. Ọ bụrụ n’ịchọrọ, kpuchie ya na okpu;
4. Saa ntutu gị nke ọma na ncha ntutu iji wepu mmanụ niile ma ghara ịhapụ ntutu dị arọ.

Iji mmanụ oliv na ntutu dị mma maka ntutu, ntutu na ntutu, nke na-abụkarị nkụ karịa ntutu ziri ezi. Zọ ọzọ ị ga-esi jiri mmanụ oliv na ntutu gị bụ ijikọta ya na ihe ndị ọzọ iji mepụta masks na-ete mmiri.

Ọ dị mkpa icheta ka ị ghara iji ntutu ma ọ bụ ígwè dị larịị kpoo ntutu gị mgbe ọ ka na-ekpuchi mmanụ, n'ihi na nke a nwere ike imebi ntutu gị. A na-atụ aro na enwere ụbọchị 15 n'etiti ngwa nke mmanụ ka ọ ghara imebi wires.

Otu esi eji mmanu oliv na aru gi

Mmanụ oliv na-eme ihe dị ka moisturizer maka akpụkpọ akọrọ, na-eme ka ekwedo na ike nke anụ ahụ dịkwuo mma. Vitamin E, ịbụ antioxidant, na-egbochi wrinkles na nká.

Enwere ike iji mmanụ mee ihe ozugbo na akpụkpọ ahụ, gwakọtara ya na ude mmiri maka ihu ma ọ bụ dị ka ihe eji eme ka ịhịa aka n'ahụ.