Nchegbu Na-emetụta Cholesterol Gị?

Ndinaya

• Ihe egwu maka cholesterol dị elu
• Nchegbu na njikọ cholesterol
• Ọgwụgwọ na mgbochi
• Withnagide nchegbu
• Mmega
• Iri nri dị mma
• Ọgwụ na mgbakwunye ndị ọzọ
• Wepụ ya
• Na-emeso na Ijikwa Cholesterol dị elu
• Ajụjụ:
• A:

Nchịkọta

Cholesterol dị elu nwere ike ime ka ọnya obi gị na ọrịa strok bawanye. Nchegbu nwere ike ime nke ahụ. Nnyocha ụfọdụ na-egosi njikọ dị n'etiti nrụgide na cholesterol.

Cholesterol bụ ihe nwere abụba dị na nri ụfọdụ ma mekwaara ahụ gị. Ihe cholesterol dị na nri abụghị ihe kwesịrị ịrịba ama dịka abụba ndị trans na abụba jupụta na nri anyị. Abụba ndị a bụ ihe nwere ike ime ka ahụ nwekwuo cholesterol.

Enwere cholesterol a na-akpọ "ezigbo" (HDL) na "ọjọọ" (LDL). Ọdịmma gị kachasị mma bụ:

• LDL cholesterol: ihe na-erughị 100 mg / dL
• HDL cholesterol: karịa 60 mg / dL
• mkpokọta cholesterol: ihe na-erughị 200 mg / dL

Mgbe cholesterol ọjọọ dị oke elu, ọ nwere ike ịkwado na akwara gị. Nke a na-emetụta etu ọbara si aga na ụbụrụ gị na obi gị, nke nwere ike ibute ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi.

Ihe egwu maka cholesterol dị elu

Ihe egwu maka cholesterol dị elu gụnyere:

• akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke cholesterol dị elu, nsogbu obi, ma ọ bụ ọrịa strok
• oke ibu
• ọrịa shuga
• ise anwụrụ

Might nwere ike nọrọ n’ihe egwu maka nnukwu kọlestrọl n’ihi na ị nwere ezinụlọ n’ezinaụlọ ya, ma ọ bụ ị nwere akụkọ gbasara ezinụlọ nwere nsogbu obi ma ọ bụ ọrịa strok. Omume ibi ndụ nwekwara ike inwe mmetụta dị ukwuu na ogo ogo cholesterol gị. Ibu, nke a kọwara dị ka ọnụọgụ anụ ahụ (BMI) nke 30 ma ọ bụ karịa, na-etinye gị n'ihe egwu maka nnukwu cholesterol. Ọrịa shuga nwekwara ike imebi akwara gị ma mee ka cholesterol jupụta. Ụ sịga nwere ike inwe otu ihe ahụ.

Ọ bụrụ na ị dị afọ iri abụọ ma ọ bụ karịa, na enwebeghị nsogbu obi, ndị American Heart Association na-atụ aro ka ị nyochaa cholesterol gị kwa afọ anọ na isii. Ọ bụrụ na ị nweela obi ọgụ, nwee akụkọ gbasara ezinụlọ nke nsogbu obi, ma ọ bụ nwee cholesterol dị elu, jụọ dọkịta gị ugboro ole ị kwesịrị ịnwale ule kọlestrọl.

Nchegbu na njikọ cholesterol

Enwere ihe akaebe gbara ọkpụrụkpụ na-egosi na nrụgide gị nwere ike ibute mmụba nke cholesterol ọjọọ n'ụzọ na-apụtachaghị. Dị ka ihe atụ, otu nnyocha chọpụtara na nchekasị nwere njikọ chiri anya n’inwe àgwà ndị na-adịchaghị eri nri, ibu ahụ ha n’ịdị elu, na iri ezigbo nri na-edozi ahụ́, bụ́cha ihe ndị a maara dị ka ihe ndị na-akpata cholesterol. A chọpụtara na nke a bụ eziokwu karịsịa n’ime ụmụ nwoke.

Nnyocha ọzọ nke lekwasịrị anya karịa mmadụ 90,000 chọpụtara na ndị na-ekwuputa na ha na-enwe nrụgide karị na-arụ ọrụ nwere ohere ka ukwuu nke ịchọpụta na cholesterol dị elu. Nke a nwere ike ịbụ n’ihi na ahụ na-ewepụta mmiri ọgwụ ahụ a na-akpọ cortisol n’ihe na-akpata nchekasị. Nnukwu nke cortisol site na nrụgide ogologo oge nwere ike ịbụ usoro dị n'azụ otú nrụgide nwere ike isi mee ka cholesterol mụbaa. Adrenaline nwekwara ike ịpụta, na homonụ ndị a nwere ike ịkpalite nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu" iji merie nrụgide ahụ. Nzaghachi a ga - ebute triglycerides, nke nwere ike ịkwalite "cholesterol" ọjọọ.

N'agbanyeghị ebumnuche anụ ahụ kpatara nrụgide nwere ike imetụta cholesterol, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi mmekọrịta dị mma n'etiti nnukwu nrụgide na cholesterol dị elu. Ọ bụ ezie na e nwere ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka na cholesterol dị elu, o yiri ka nrụgide nwere ike ịbụ otu, kwa.

Ọgwụgwọ na mgbochi

Withnagide nchegbu

Ebe ọ bụ na enwere mmekọrịta dị n'etiti nrụgide na cholesterol, igbochi nrụgide nwere ike inye aka igbochi cholesterol dị elu nke ọ kpatara.

Ogologo oge na-adịghị ala ala na-emebi ahụ ike gị na cholesterol karịa obere oge, oge mkparịta ụka dị mkpirikpi. Stressbelata nrụgide oge nwere ike inye aka igbochi nsogbu cholesterol. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ nrụgide ọ bụla na ndụ gị, enwere nhọrọ dịnụ iji nyere aka ijikwa ya.

Nagide nrụgide, ma ọ dị nkenke ma ọ bụ na-aga n'ihu, nwere ike isiri ọtụtụ ndị ike. Nagide nchegbu pụrụ ịdị mfe dị ka igbubi ibu ọrụ ole na ole ma ọ bụ imega ahụ́ karị. Agwọ na onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ zụrụ azụ nwekwara ike inye usoro ọhụụ iji nyere ndị ọrịa aka ijikwa nrụgide.

Mmega

Otu n’ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime maka nrụgide na kolesterol bụ inwe mgbatị ahụ oge niile. Hearttù Na-ahụ Maka Obi Ndị America na-atụ aro ije ije ihe dị ka minit 30 kwa ụbọchị, ma ha rụtụkwara aka na ị ga-enweta mmega ahụ yiri nke ahụ naanị site na ịsacha ụlọ gị!

N'ezie, a na-atụ aro ka ị na-aga mgbatị ahụ, mana etinyela onwe gị nnukwu nrụgide ka ị wee nwee ọdịdị Olympic n'abali ọ bụla. Malite na ebumnuche dị mfe, ọbụlagodi mgbatị dị mkpirikpi, ma nwekwuo ọrụ na oge.

Mara ụdị mmega ahụ dabara n'àgwà gị. Ọ bụrụ n’inwekwu mkpali ịme otu mmega ahụ n’oge oge, jigide usoro ihe omume. Ọ bụrụ na ị na-bnọ nkịtị gwụrụ mfe, mgbe ahụ aka gị onwe gị na-eme ọhụrụ.

Iri nri dị mma

I nwekwara ike imetụta oke kọleji gị site na irikwu ahụ ike.

Malite site na mbenata abụba zuru ezu na trans na nri gị. Kama anụ uhie na anụ nri ehihie, họrọ protein na-adighi ike dịka anụ ọkụkọ na azụ na-enweghị akpụkpọ anụ. Dochie ngwaahịa mmiri ara ehi zuru oke na ụdị dị ala ma ọ bụ na-enweghị isi. Rie otutu nkpuru na nkpuru ohuru, ma zere carbohydrates di mfe (shuga na nri ocha nke nwere ntụ).

Zere nri na-elekwasị anya na mfe, mmụba mgbanwe. Otu nnyocha gosiri na ihe oriri na belata oke kalori na-esonye na mmepụta cortisol dị elu, nke na-ebuli cholesterol gị.

Ọgwụ na mgbakwunye ndị ọzọ

Ọ bụrụ na mbenata nrụgide erughị oke cholesterol zuru oke, enwere ọgwụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ ị nwere ike ịnwale.

Ọgwụ ndị a na ọgwụgwọ ha gụnyere:

• statins
• niacin
• eriri
• Omega-3 abụba abụba

Ma ị na-eji ọgwụ ndenye ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọzọ, na-agwa dọkịta gị mgbe niile tupu ịme mgbanwe ọ bụla na usoro ọgwụgwọ gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha bụ ihe okike, obere mgbanwe na usoro ọgwụgwọ nwere ike igbochi ọgwụ ma ọ bụ mgbakwunye ị na-ewere.

Wepụ ya

Enwere mmekọrịta dị n'etiti nrụgide dị elu na cholesterol dị elu, yabụ ma ọkwa cholesterol gị dị ukwuu ma ọ bụ chọrọ ịbelata, ịchekwa obere nrụgide nwere ike inye aka.

Ọ bụrụ na nrụgide na-emetụta ahụike gị dum, kpọtụrụ dọkịta gị. Ha nwere ike ịdụ gị ọdụ na mmemme mmega ahụ, nri siri ike, yana ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ha nwekwara ike ịgwa gị onye na-agwọ ọrịa ka ị mụta usoro njikwa ndagide, nke nwere ike ịba uru dị ukwuu.

Na-emeso na Ijikwa Cholesterol dị elu

Ajụjụ:

Kedu ihe bụ ihe atụ nke usoro nlekọta nrụgide?

A:

E nwere ọtụtụ usoro ijikwa nrụgide nwere ike inyere aka mgbe ị na-enwe nrụgide. Ihe kacha amasị m bụ ezumike nke ‘10 nke abụọ. ’A na-eme nke a n’ọnọdụ nwere nnukwu ndagide ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka‘ ọ ga-efunahụ gị. ’Mgbe ị matara na iwe na-ewe gị, ị ga-emechi anya gị wee were ebe kachasị jụụ. n’ime ụwa ị nọrọ. Ọ nwere ike ịbụ nri abalị dị jụụ na enyi ma ọ bụ onye mmekọ, ma ọ bụ ebe nchekwa sitere na ezumike - ebe ọ bụla dị mma ọ bụrụhaala na ọ na-atụrụ ndụ. Ka anya gị mechiri, uche gị wee dịrị n’ebe dị jụụ gị, were nwayọ nwayọ iku ume n’ime sekọnd ise, jigide iku ume gị nwa oge, wee kupụ ume n’ime sekọnd ise na-esote. Omume a dị mfe ga-enyere aka na oge nrụgide.