Ndị anaghị eri anụ na-eri akwa? A kọwara nri 'Veggan'

Ndinaya

• Ihe kpatara ụfọdụ ndị ji aga anụ
• Uru ahụike
• Uru maka gburugburu ebe obibi
• Nchegbu ọdịmma anụmanụ
• Nwere ike ịbụ vegan na-agbanwe agbanwe?
• Nri oriri na-edozi ahụ nke 'vegganism'
• Isi okwu

Ndị na-eri nri anụ anaghị eri nri ọ bụla sitere na anụmanụ.

Ebe ọ bụ na àkwá na-esite na ọkụkọ, ha dị ka nhọrọ doro anya iji kpochapụ.

Otú ọ dị, e nwere ihe na-eme n'etiti ụfọdụ ndị anaghị eri anụ iji tinye ụdị nsen ụfọdụ na nri ha. A maara ya dị ka nri "veggan".

Isiokwu a na-eleba anya na ihe kpatara ụdị nri a, na ihe kpatara ụfọdụ ndị anaghị eri anụ.

Ihe kpatara ụfọdụ ndị ji aga anụ

Ndị mmadụ na-ahọrọ ịgbaso nri anụ oriri maka ebumnuche dị iche iche. Ọtụtụ mgbe, mkpebi ahụ na-agụnye njikọta nke ụkpụrụ omume, ahụike, na ndị na-akpali gburugburu ebe obibi ().

Uru ahụike

Iri osisi karia ma iwepu ma obu iwepu nri nke umu anumanu nwere ike inwe uru nke ahu ike, tinyere nsogbu di ala nke oria ojoo, karie oria obi, oria mamari, oria akuko, na cancer (,).

N'ezie, nnyocha e mere na vegans nke 15,000 chọpụtara na ndị anaghị eri anụ nwere ibu ahụ ike, cholesterol, na ogo shuga dị n'ọbara, ma e jiri ya tụnyere ihe niile. Na mgbakwunye, ha nwere 15% obere ihe ize ndụ nke kansa ().

Uru maka gburugburu ebe obibi

Fọdụ na-ahọrọ nri vegan n’ihi na ha kwenyere na ọ nwere mmekọrịta gburugburu ebe obibi.

Agbanyeghị, otu ọmụmụ Italiantali jiri tụnyere mmetụta gburugburu ebe obibi nke ndị na-eri nri, akwa na ndị na-eri mmiri ara ehi na ndị anaghị eri anụ, chọpụtara na nri ndị anaghị eri anụ nwere mmetụta dị mma karịa na gburugburu ebe obibi, nri vegan na-esote ya ().

Ndị ọrụ nyocha tụrụ aro na nke a bụ maka nri anụ nri na-agụnyekarị anụ na-arụ ọrụ na mmiri ara ehi. Ọzọkwa, ndị anaghị eri anụ na-erikarị nri ka ukwuu iji gboo mkpa calorie ha ().

Nchegbu ọdịmma anụmanụ

E wezụga ahụike na mkpali gburugburu ebe obibi, ndị anaghị eri anụ siri ike na-akwado ọdịmma anụmanụ. Ha anaghị eri anụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ, tinyere uwe.

Ndị anaghị eri anụ na-arụ ụka na usoro ọrụ ugbo nke oge a na-emerụ ahụ na obi ọjọọ nye anụmanụ, gụnyere ọkụkọ.

Dịka ọmụmaatụ, n'ahịa ndị na-emepụta akwa ọkụkọ, ọ bụghị ihe ọhụrụ na ọkụkọ na-ebi na obere, n'ime ụlọ, na-egbutu ọnụ ọnụ ha, ma na-akpụzi ịkpụzi iji dozie ma mụbaa akwa ha (5, 6, 7).

Ndị na-ahọrọ iri nri vegan na-akwalikarị site na ngwakọta nke ahụ ike, gburugburu ebe obibi, na nkwenkwe ọdịmma anụmanụ. N'izugbe, ndị anaghị eri anụ anaghị eri akwa n'ihi na ha na mmegide usoro ịzụ ọkụkọ ọkụkọ azụmaahịa

Nwere ike ịbụ vegan na-agbanwe agbanwe?

Teknụzụ, nri ndị anaghị eri anụ gụnyere akwa abụghị ezigbo vegan. Kama, a na-akpọ ya ovo-anaghị eri anụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ ndị anaghị eri anụ nwere ohere itinye nsen na nri ha. A sị ka e kwuwe, ịgha akwa bụ usoro okike nke ọkụkọ ma ghara imerụ ha ahụ n'ụzọ ọ bụla.

Mgbe ndị na-eme nchọpụta gbara ajụjụ ọnụ mmadụ 329 bụ ndị soro nri nri anụ, 90% n'ime ha depụtara nchegbu maka ọdịmma anụmanụ dịka onye kachasị akwali ha. Agbanyeghị, otu ụzọ n'ụzọ atọ n'ime ha kwenyere na ha ga-emeghe ụfọdụ ụdị nri anụmanụ ma ọ bụrụ na emeziwanye ọdịmma anụmanụ ().

Ndị na-eso nri "anaghị eri anụ" dị njikere itinye akwa sitere na ọkụkọ ma ọ bụ ọkụkọ nke ha maara na a zụlitere n'ụzọ kwekọrọ n'ụkpụrụ, dịka ọkụkọ enweghị oke ma ọ bụ ndị a na-echekwa dị ka anụ ụlọ n'azụ ụlọ.

Otu ihe ịma aka nke ịrapara n'ahụ nri vegan ogologo oge bụ na ọ siri ike. Nnyocha e mere na narị ndị na-eri anụ gosiri na uto, mmata, mma, na ọnụ bụ ihe mgbochi na-egbochi ibelata nri anụmanụ ().

Nri vegan na-agbanwe nke gụnyere nsen na-edozi ọtụtụ nsogbu ndị a maka ndị chọrọ ịnwe nri vegan maka ahụike na ọdịmma anụmanụ mana ha na-echegbu onwe ha gbasara mgbochi.

"Veggan" bụ okwu maka ndị anaghị eri anụ nwere akwa sitere na ọkụkọ mara mma. Itinye àkwá na-enyere ụfọdụ ndị ụjọ na-eri na vegan vegan ike nwere ike ọ gaghị enwe ọtụtụ, mmata, na mma.

Nri oriri na-edozi ahụ nke 'vegganism'

Ewezuga vitamin B12, nke na-esite na nri anụmanụ dịka anụ ma ọ bụ akwa, nri ndị anaghị eri anụ nwere ike ikpuchi mkpa nri ọtụtụ mmadụ ().

Agbanyeghị, ọ na-ewe ụfọdụ atụmatụ iji nweta nri zuru oke dị ka vitamin D, calcium, zinc, na iron ().

Ndị anaghị eri anụ nke gụnyere nsen na nri ha nwere ike ịnwe oge dị mfe iji mechie oghere dị na nri ndị a niile. Otu akwa, akwa zuru ezu na-enye obere nri ndị a niile, yana ụfọdụ protein dị elu ().

Kedu ihe ọzọ, nri "veggan" nwere ike inye aka maka ụfọdụ ndị anaghị eri anụ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ụkọ nri, dịka ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ụmụ nwanyị na-enye ara ara (,).

Nri vegan nwere ike ịnwe ụfọdụ oghere na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ejighị nlezianya dozie ya. Andmụaka na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara na-eri nri anụ ahụ nke gụnyere akwa nwere ike ịnwe oge dị mfe iji gboo mkpa vitamin na ịnweta ha.

Isi okwu

Ndị anaghị eri anụ na-ekpochapụ nri anụmanụ niile, gụnyere akwa, maka ọtụtụ ebumnuche, mana otu n'ime ihe na-akpali ndị mmadụ bụ nchegbu maka ọdịmma anụmanụ.

Otú ọ dị, e nwere omume n'etiti ụfọdụ ndị anaghị eri anụ gụnyere nsen na nri ha ma ọ bụrụ na ha ji n'aka na ha sitere na ọkụkọ ndị zụlitere n'ụzọ omume.

Itinye àkwá n’ihe oriri vegan nwere ike inye nri ndị ọzọ, nke nwere ike inye aka nye mmadụ niile, ọkachasị ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime.