Nnukwu Uid Acid Diet
Ndinaya
Ihe oriri uric acid kwesịrị ịdị obere na carbohydrates dị mfe, nke dị na nri dịka achịcha, achịcha, sugar, sweets, snacks, desserts, soft drinks and juice. Na mgbakwunye, ị excessiveụbiga nri anụ uhie, mmeju dị ka imeju, akụrụ na gizzards, na azụ, dị ka oporo na nshịkọ, kwesịrị izere.
N'ime nri a, ọ dịkwa mkpa iri 2 na 3 lita mmiri kwa ụbọchị ma mụbaa oriri nke nri bara ụba na vitamin C, dị ka oroma, ọkwụrụ bekee, kiwi na acerola, ebe ha na-enyere aka iwepu uric acid site na akụrụ ma gbochie nhazi nke akụrụ akụrụ. Ndị a bụ ụfọdụ ọgwụgwọ ụlọ iji belata uric acid.
Ikike na-amachibidoro
Nri ndị ekwesiri izere bụ ọkachasị ndị nwere nnukwu glycemic index, dị ka achịcha, shuga na ntụ ọka, ebe ha na-abawanye glycemia yana ịhapụ insulin n'ime ọbara, homonụ nke na-eme ka ọnụọgụ uric acid dị na ahụ.
N'aka nke ozo, iri nkpuru osisi, akwukwo nri, ezi mmanu dika mmanu oliv na nkpuru aki di iche iche, na nkpuru oka di iche iche kwesiri ka abawanye, dika egosiputara na tebul a:
| Hapụrụ | Iri oke | Amachibidoro |
| Mkpụrụ | Agwa, agwa, soyabans, ọka, lentil, chickpeas | Sauces, broths, wepụ anụ |
| Akwụkwọ nri na mkpo | Asparagus, kọlịflawa, akwụkwọ nri | Anụ ndị esiri esi ka soseji, soseji, ham, bologna |
| Mmiri ara ehi, yogọt, butter na chiiz | Mushrooms. | Viscera dịka umeji, akụrụ na gizzards |
| Akwa | Mkpụrụ osisi niile: ntụ ọka dum, achịcha dum, ọka wit, ọka oat | White achịcha, osikapa, onyinye na ntụ ọka wit |
| Chocolate na koko | Anụ ọcha na azụ | Sugar, sweets, ihe ọ softụ softụ dị nro, ihe ọ juụ industụ ndị mepere emepe |
| Kọfị na tii | --- | Ihe ọ Alụụ na-egbu egbu, karịsịa biya |
| Mmanụ oliv, obi, ukpa, ahụekere, almọnd | --- | Shellfish: nshịkọ, oporo, mọsel, roe na caviar |
Ọ bụ ezie na a na-ekwukarị na tomato bụ nri amachibidoro maka uric acid, enweghị ọmụmụ iji gosi mmekọrịta a. Na mgbakwunye, dịka tomato bụ nri siri ike, juputara na mmiri na antioxidants, oriri ha nwere uru ahụike.
Echiche ụgha ọzọ bụ iche na mkpụrụ osisi acidic na-eme ka ọbara dịkwuo mma, na-eme ka uric acid ka njọ. A na-etinye acidity nke mkpụrụ osisi ngwa ngwa na afo, ebe gastric acid dị ike karịa acid dị na nri. Mgbe etinye obi gị dum, nri na-abanye n'ọbara na-anọpụ iche, nke na-ejigide njikwa pH ya nke ọma.
Ndụmọdụ iji belata uric acid
Iji nyere aka belata uric acid, enwere ụfọdụ ndụmọdụ enwere ike ịgbaso kwa ụbọchị, dị ka:
- Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 lita lita mmiri kwa ụbọchị;
- Mee ka oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịkwuo elu;
- Mezie iri anụ na azụ;
- Nye mmasị na nri nri mamịrị dịka anyụ, kukumba, celery ma ọ bụ galik. Hụ ndepụta nke nri mamịrị;
- Zere iri nri nke ọgaranya na purin, dị ka umeji, akụrụ na gizzards;
- Mbelata oriri nke ngwaahịa na ụlọ ọrụ dị elu dị elu, dị ka ihe ọ softụ softụ dị nro, ndị na-agbawa agbawa ma ọ bụ nri a kwadebere;
- Mee ka oriri nke vitamin C dị ka oroma, ọkwụrụ bekee na acerola dịkwuo. Hụ nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin C
Ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ mgbe niile iji mee atụmatụ iri nri dabere na mkpa onye ọ bụla. Na mgbakwunye, onye na-edozi ahụ nwekwara ike ịkwado mgbakwunye vitamin C na ọgwụ nke 500 ruo 1500 mg / ụbọchị, ebe vitamin a na-enyere aka iwepu oke uric acid na mmamịrị.
Hụkwa nri iri asaa na-abawanye gout na ị nweghị ike iche n'echiche.
Download NchNhr maka Ác.Úrico
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị 3 iji nyere aka ịchịkwa ogo uric acid n'ọbara:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 cup kọfị kọfị + akwukwo nri omelet na mmanụ oliv | 1 yogọt dumgrain na strawberries + 1 iberi achịcha ntụ ọka dum na chiiz | 1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 2 àkwá a kpụkọrọ akpụkọ na ude ricotta na chopped tomato |
| Nri ụtụtụ | 1 banana + 5 mkpụrụ osisi cashew | 1 iberi pọọpọ + 1 col ofe peanut butter soup | 1 iko ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ |
| Nri ehihie | osikapa agba aja aja na broccoli + a roara n'ọkụ ọkụkọ ọkụkọ na mmanụ oliv | ụtọ nduku puree + 1 anụ ezi anụ ezi + raw salad nke a na-agbanye mmanụ oliv | pasta dummeal + tuna + pesto sauce + coleslaw na karọt na-agbọnụ na bọta |
| N'ehihie nri | 1 yogọt nkịtị + mkpụrụ 1 + 1 iberi chiiz | 1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 1 iberi nke achịcha zuru oke + 1 àkwá achicha | 1 yogọt nkịtị + mkpụrụ 10 cashew |
Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ijide oke kwesịrị ekwesị iji chịkwaa uric acid, yana ịchọpụta ma ọnụnọ nke ọrịa ndị ọzọ dịka ọrịa shuga, nke na-akwado mmụba nke uric acid n'ime ọbara.
Lelee vidiyo dị n'okpuru ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịchịkwa uric acid:
Isiokwu Gị
5 uru ahụike dị egwu nke slackline
