10 Home ịgba akwụkwọ maka fụrụ akpụ ụkwụ

Ndinaya

• 1. Na-a glassesụ iko mmiri 8 ruo 10 kwa ụbọchị
• 2. compzụta mkpakọ sọks
• 3. Sook n'ime mmiri nnu dị jụụ Epsom maka ihe dị ka minit 15 ruo 20
• 4. Welite ụkwụ gị elu, ọkacha mma karịa obi gị
• 5. Na-agagharị!
• 6. Mmeju nke magnesium nwere ike inye aka maka ụfọdụ ndị
• 7. Mee ụfọdụ mgbanwe nri gị
• 8. Kwụsị ibu ma ọ bụrụ na i buru oke ibu
• 9. agehịa aka na ụkwụ gị
• 10. Mụkwuo oriri potassium-bara ụba
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Swellingkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ na-enweghị mgbu na-enweghị mgbu na-ahụkarị ma ọ nwere ike ime maka ọtụtụ ebumnuche. Ihe kpatara ụkwụ ụkwụ nwere ike ịgụnye:

• ịnọ ogologo ụkwụ gị ogologo oge
• Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma
• afọime
• ihe ndụ
• ụfọdụ ọnọdụ ahụike

Mgbe mmiri na-agbakọ na anụ ahụ, a na-akpọ edema. Ọ bụ ezie na edema na-edozi n'onwe ya, enwere ụfọdụ ọgwụgwọ ụlọ nke nwere ike belata ọzịza ahụ ngwa ngwa ma mee ka nkasi obi gị dịkwuo elu. Lee 10 iji gbalịa.

1. Na-a glassesụ iko mmiri 8 ruo 10 kwa ụbọchị

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ihe na-adịghị mma, ịnweta mmiri mmiri zuru oke na-enyere aka belata ọzịza. Mgbe aru gi anaghi anwu mmiri, o na ejide mmiri o nwere. Nke a na - eme ka ọzịza.

2. compzụta mkpakọ sọks

Enwere ike ịchọta sọks mkpakọ na ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ma ọ bụ ọbụna zụta n'ịntanetị. Malite na mkpịsị sọks dị n'etiti 12 ruo 15 mm ma ọ bụ 15 ruo 20 mm nke Mercury.

Ha na-enwe ọtụtụ ibu na mkpakọ, yabụ ọ ga-akacha mma ịmalite sọks nwere obere ọkụ wee chọta ụdị nke na-enye ahụ efe kachasị.

3. Sook n'ime mmiri nnu dị jụụ Epsom maka ihe dị ka minit 15 ruo 20

Epsom nnu (magnesium sulfate) nwere ike ọ bụghị naanị inye aka na mgbu mgbu. O nwekwara ike belata ọzịza na mbufụt. Ozizi a bụ na nnu Epsom na-adọpụta toxins ma nwekwuo ezumike.

Naanị jide n'aka na ị ga-enweta salts Epsom akara aha USP. Nke a pụtara na ọ na-agbaso ụkpụrụ nke Foodlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ nke U.S. wepụtara ma dịkwa mma iji ya.

4. Welite ụkwụ gị elu, ọkacha mma karịa obi gị

Tinye ụkwụ gị na fom, ohiri isi, ma ọ bụ ọbụna ihe ndị dị ka akwụkwọ ekwentị, mgbe ị na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị na-achọ ibelata ọzịza ụkwụ gị mgbe ị dị ime, gbalịa ibuli ụkwụ gị elu ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị. Chọsie ike maka ihe dị ka nkeji 20 n'otu oge, ọbụlagodi na ottoman ma ọ bụ oche.

Gbalịa izere iguzo ogologo oge ma pụọ ​​n'ụkwụ gị mgbe ị nwere ike.

5. Na-agagharị!

Ọ bụrụ na ịnọdụ ala ma ọ bụ guzoro n'otu mpaghara ruo ogologo oge (dị ka ọrụ), nke a nwere ike ibute ụkwụ zaa aza. Gbalịa ịkwaga ntakịrị oge ọ bụla, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị ga-aga ụlọ ezumike, ịgagharị gburugburu ebe a na-eri nri ehihie, gbanwee ikpere gị na nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ ikpere gburugburu ọfịs.

6. Mmeju nke magnesium nwere ike inye aka maka ụfọdụ ndị

Ọ bụrụ na ijide mmiri, ịnwere ike ịnwe ụkọ magnesium. Iri nri dị elu na magnesium nwere ike inyere aka. Ihe oriri Magnesium bara ụba iji gbakwunye na nri gị gụnyere:

• almọnd
• tofu
• cashewu
• akwụkwọ nri
• ọchịchịrị chocolate
• brọkọlị
• ube oyibo

Akingnara 200-100 milligram nke magnesium kwa ụbọchị nwere ike inyere aka na ọzịza ahụ. Mana tupu iwere ụdị mgbakwunye ọ bụla, jụọ dọkịta gị. Mmeju nke magnesium ezighi ezi nye onye ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere akụrụ ma ọ bụ ọnọdụ obi.

7. Mee ụfọdụ mgbanwe nri gị

Mbenata oriri sodium gị nwere ike inye aka belata ọzịza na ahụ gị, gụnyere n'ụkwụ gị. Họrọ maka ụdị sodium dị ala nke nri kachasị amasị gị, ma gbalịa ịkwụsị itinye nnu na nri.

8. Kwụsị ibu ma ọ bụrụ na i buru oke ibu

Ibu ibu nwere ike ime ka mgbasa ọbara ghara belata, na-eduga na nzụlite nke akụkụ ala. O nwekwara ike iduga na nrụgide n'ụkwụ, na-akpata ihe mgbu mgbe ị na-eje ije. Nke a nwere ike ibute ịnọ nkịtị - nke nwekwara ike ibute ọgbụgba mmiri n'ụkwụ.

Weighthapụ ibu ibu nwere ike inyere aka belata nsogbu na ụkwụ gị ma nwee ike belata ọzịza ụkwụ. Gwa dọkịta gị ma ị ga-ebu ibu na ụzọ dị mma iji wee mee nke a.

9. agehịa aka na ụkwụ gị

Agehịa aka n'ahụ nwere ike ịdị mma maka ụkwụ na-aza ma nwee ike ịkwalite izu ike. Agehịa aka (ma ọ bụ mee ka mmadụ ịhịa aka n'ahụ ha maka gị!) Mee ka ụkwụ gị chee ihu n'obi gị site na ịpịa aka na nrụgide siri ike. Nke a nwere ike inye aka mee ka mmiri si ebe ahụ belata ma belata ọzịza.

10. Mụkwuo oriri potassium-bara ụba

A potassium enweghị ike inye aka na ọbara mgbali elu na njigide mmiri. Ọ bụrụ na ịnweghị mgbochi nri, tụlee iri nri nwere potassium. Fọdụ nri ndị nwere potassium gụnyere:

• ụtọ nduku
• agwa agwa
• unere
• Salmọn
• pistachios
• ọkụkọ

Gbalịa ị juiceụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma ma ọ bụ mmiri ara ehi dị ala karịa soda, kwa. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla, ọkachasị nsogbu gbasara akụrụ, soro dọkịta gị kwurị tupu ị gbakwunye ọtụtụ potassium na nri gị.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Onye ọ bụla dị iche. Dabere na ihe na-akpata ọzịza ahụ, ụfọdụ n'ime ọgwụgwọ ndị a nwere ike ọgaghị adị irè oge niile maka onye ọ bụla. Ọ bụrụ na mmadụ anaghị arụ ọrụ, egbula oge ịnwale ọzọ ma ọ bụ jiri otu na njikọta nke ọzọ.

Ọ bụrụ na otu n'ime ọgwụgwọ ụlọ ndị a belata ụkwụ gị zaa ma ọ bụ na ị hụrụ mgbaàmà ndị ọzọ na-eso ụkwụ gị zaa, kpọọ dọkịta gị. Mgbaàmà ndị a nwere ike igosi ọnọdụ ahụike na-enweghị isi nke chọrọ ịgwọ.Dọkịta gị nwere ike ịkọwa diuretics ma ọ bụrụ na ha chere na usoro ahụike dị mkpa iji belata njide mmiri.

Ọ bụrụ na ị dị ime, jụọ onye obstetrician tupu iwere ihe mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ tupu ị mụbaa ogo ọrụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla ma ọ bụ were ọgwụ ọ bụla, chọpụta dọkịta gị tupu ị gbakwunye mgbakwunye. Ọbụna ihe mgbakwunye na vitamin nwere ike igbochi ọgwụ, yabụ na ọ dị mma imetụ isi aka mgbe niile.