Kọfị na Lemọn Nwere Uru? Ibu ibu na ihe ndị ọzọ

Ndinaya

• Otu ihe ọ drinkụ drinkụ na ihe abụọ na-emekarị
• Kọfị na lemọn na-enweta ọtụtụ uru ahụike
• Ihe ngosi egosiwo na kọfị
• Ihe akaebe nke ihe akaebe nke ihe ọ ofụ lemonụ lemon
• Nkwupụta ndị na-ewu ewu banyere ị drinkingụ kọfị na lemon
• Nkwupụta 1. Ọ na - enyere aka gbazee abụba
• Nkwupụta 2. Ọ na-ebelata isi ọwụwa
• Nkwupụta 3. Ọ na-ebelata afọ ọsịsa
• Nkwupụta 4. Ọ na-enye uru nlekọta anụ ahụ
• Kọfị na lemon downsides
• Isi okwu

Omume ọhụụ na-adịbeghị anya na-eleba anya na uru ahụike ị ofụ kọfị na lemon.

Ndị na-akwado ya na-ekwu na ngwakọta na-enyere aka gbazee abụba ma belata isi ọwụwa na afọ ọsịsa.

Ebe ọ bụ na kọfị na lemon ọ bụla nwere ọtụtụ mmetụta ahụike gosipụtara, ị nwere ike ịjụ ma ị whetherụ ha abụọ ọnụ na-enye uru ọ bụla ọzọ.

Isiokwu a na-enyocha ihe akaebe na kọfị na lemon iji kwado ma ọ bụ kwusi nkwupụta ndị ahụ.

Otu ihe ọ drinkụ drinkụ na ihe abụọ na-emekarị

Kọfị na lemọn bụ ihe abụọ a na-ahụkarị na kichin ọ bụla.

Kọfị - otu n'ime ihe ọ beụ beụ kachasị eri n'ụwa niile - bụ site na ịmịpụta kọfị a asara n'ọkụ ().

N'ezie, ihe dị ka 75% nke ndị America na-akọ na ị na-a itụ ya kwa ụbọchị, a na-achọkarị ya n'ihi ọdịnaya caffeine ya, nke na-akpali usoro ụjọ nke etiti ma na-amụba nchekwube na ọnọdụ (,,).

N'aka nke ọzọ, lemọn bụ mkpụrụ nke ụdị Citrus. Ha bụ mkpụrụ nke atọ kacha emepụta mkpụrụ citrus n'ụwa, mgbe oroma na mandarins ().

Ha bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C na antioxidants - yana ọtụtụ ogige osisi ndị ọzọ bara uru - ọ bụ ya mere eji ha kemgbe ọtụtụ narị afọ maka ọgwụ ha ().

Kọfị ahụ na-eme lemon na-atụ aro ịgwakọta 1 iko (240 mL) nke kọfị na ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1 lemon.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nwere ike iche na ọ bụ ngwakọta a na-adịghị ahụkebe, ndị ọzọ kwenyere na uru ya karịrị ekpomeekpo na - adịghị mma - ọ bụ ezie na sayensị nwere ike ghara ikwenye.

Kọfị na lemon bụ ihe abụọ na-ejikarị arụ ọrụ na ahụ ike. Ọ bụ ezie na ụfọdụ kwenyere na ịgwakọta ha abụọ na-eweta abamuru dị ukwuu, sayensị nwere ike ghara ikwenye.

Kọfị na lemọn na-enweta ọtụtụ uru ahụike

Ma kọfị na lemọn nwere ọtụtụ uru ahụike gosipụtara, bụ nke a na-ejikọkarị yana ọdịnaya ha dị elu nke antioxidants. Ndị a bụ ụmụ irighiri ihe na-echebe ahụ gị pụọ na mmetụta na-emerụ ahụ nke oke ihe efu ().

Nke a bụ nkọwa nke uru nke ọ bụla nwere inye.

Ihe ngosi egosiwo na kọfị

Achịcha kọfị a Roara n'ọkụ nwere ihe karịrị 1,000 bioactive ogige, ma caffeine na chlorogenic acid (CGA) pụtara dị ka isi ihe na-arụsi ọrụ ike nwere ikike antioxidant ().

Egosiputara ha abuo ka ha megharia uzo ndi na - echebe oria cancer, na - ejiko kọfị ka enwere ike belata otutu udiri oria kansa, tinyere imeju, prostate, endometrial, ara, eriri afọ, na oria ojoo (,,).

Tụkwasị na nke a, kọfị ejikọtara na mbelata ọrịa shuga 2, ọrịa obi na ọrịa imeju, yana ịda mba, yana ọrịa Alzheimer na Parkinson (,,,).

N'ikpeazụ, ọdịnaya ya nke caffeine bụ maka ihe ọ theụ itsụ nke ihe ọ theụ effectụ na-aba n'anya, mmetụta dị mma na arụmọrụ mmega ahụ, na ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ calorie ị na-ere ọkụ, na-ebute ọnwụ nha (,,,).

Ihe akaebe nke ihe akaebe nke ihe ọ ofụ lemonụ lemon

Lemọn bụ ezigbo ihe na-enye vitamin C na flavonoids, ha abụọ na - arụ ọrụ dị ka antioxidants dị ike ().

Ejikọtara vitamin C na citrus flavonoids na obere ihe egwu nke ọrịa kansa kpọmkwem - ya bụ esophagus, afo, pancreas, na ọrịa ara ara (,,,,).

Ọzọkwa, ogige abụọ ahụ na-echebe nchebe megide ọrịa obi, ebe vitamin C na-echebe usoro ahụ gị ma nyere aka ịlụso ọrịa ọgụ,,,,.

Dịka ị pụrụ ịhụ, kọfị na lemọn na-enye ọtụtụ uru dị iche iche na-echebe ahụ gị pụọ na ọrịa na-adịghị ala ala. N'agbanyeghị nke ahụ, ịgwakọta ha abụọ apụtaghị na ha nwere ike ị drinkụkwu mmanya.

Kọfị na lemọn nwere ogige bara uru bara uru na akụrụngwa na-alụ ọgụ kansa. Ha nwekwara ike ichebe gị pụọ n’ọrịa ndị na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi na ọrịa shuga.

Nkwupụta ndị na-ewu ewu banyere ị drinkingụ kọfị na lemon

Enwere nkwupụta anọ dị mkpa banyere uru ị aboutụ kọfị na lemon.

Nke a bụ ihe sayensị nwere ikwu gbasara ha.

Nkwupụta 1. Ọ na - enyere aka gbazee abụba

Echiche a juru ebe niile n'etiti usoro dị iche iche metụtara lemon, mana n'ikpeazụ, lemon ma kọfị enweghị ike ịgbaze abụba.

Nanị ụzọ ị ga-esi kpochapụ abụba na-achọghị bụ site n'iji calorie ole na ole ma ọ bụ na-ere ọtụtụ n'ime ha. N'ihi ya, nkwupụta a bụ ụgha.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-egosi na kọfị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ụfọdụ, nke mere na ụfọdụ mmadụ nwere ike belata mbelata dị arọ mgbe ha na-a theụ mmanya.

Nnyocha e mere na nso nso a achọpụtala na caffeine nwere ike ịkpali anụ ahụ na-acha aja aja (BAT), ụdị anụ ahụ na-arụ ọrụ nke na-arụ ọrụ nke na-ebelata ka ọ dị nká ma nwee ike ịmịnye carbs na abụba ().

Otu ule nyocha na ọmụmụ mmadụ kpebiri na caffeine sitere na iko 8-ounce (240-mL) kọfị nwere ike ịkwalite ọrụ BAT, na-akpata mmụba nke ọnụ ọgụgụ metabolism nke na-eduga n'ịdị arọ ().

N'otu aka ahụ, ọmụmụ ihe ochie site na 1980s na 1990s na-akọwa na caffeine nwere ike ịbawanye ụba metabolic gị n'ime awa atọ mgbe ị gbasịrị ya, na-ebuli calorie gị ọkụ ruo 8-11% - nke pụtara na ị nwere ike ịgba calorie 79-150 ọzọ kwa ụbọchị ( ,,).

Nke ahụ kwuru, enwere ike ịmetụta ọnwụ nwere ike ịbụ n'ihi kafiin dị na kọfị, ọ bụghị ngwakọta kọfị na lemon.

Nkwupụta 2. Ọ na-ebelata isi ọwụwa

Edebere isi ọwụwa na migraines gburugburu ụwa dị ka ndị isi na-eweta nkwarụ na ndị nọ n'okpuru 50 afọ ().

N'ihi ya, ọ na-adịkarị ịchọta ọtụtụ ọgwụgwọ ụlọ maka ọgwụgwọ ha. N'agbanyeghị nke ahụ, nchọpụta dị oke oke mgbe ọ bịara n'iji kọfị maka nzube a.

Otu echiche na-egosi na caffeine dị na kọfị nwere vasoconstrictor utịp - nke pụtara na ọ na-eme ka arịa ọbara gị sie ike - nke na-ebelata ọbara na-asọba n'isi gị ma belata ihe mgbu (26).

Nnyocha na-egosikwa na caffeine nwere ike ịkọba mmetụta nke ọgwụ eji maka isi ọwụwa na mpụga (26,,).

Ma, echiche ọzọ kwenyere na caffeine nwere ike ịbụ isi ọwụwa na-akpalite ụfọdụ, yana ihe ọ beụveraụ na nri ndị ọzọ, dị ka chocolate, mmanya na mkpụrụ osisi citrus dị ka lemọn ().

Ya mere, ị coffeeụ kọfị na lemon nwere ike belata ma ọ bụ mebie isi ọwụwa. Ma ọ bụrụ na ọ na-enyere aka belata ihe mgbu, ọ ga-abụ ọzọ n'ihi caffeine na kọfị, ọ bụghị kọfị na lemon na-a itselfụ onwe ya.

Nkwupụta 3. Ọ na-ebelata afọ ọsịsa

Usoro ọgwụgwọ a chọrọ ka ị rie kọfị kọfị na lemon kama ị ofụ ya.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ nweghị ihe akaebe ugbu a iji kwado lemon iji gwọọ afọ ọsịsa, kọfị na-akpali mkpịsị afọ gị, nke na-eme ka mkpa gị pụta ().

Ọzọkwa, afọ ọsịsa na-akpata oke mmiri nke mmiri nke nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, nke mmetụta kọfị kọfị nwere ike njọ (,).

Nkwupụta 4. Ọ na-enye uru nlekọta anụ ahụ

Nnyocha na-egosi na kọfị na lemon nke antioxidant ọdịnaya nwere ike inye uru anụ ahụ, yabụ o yiri ka eziokwu dị na-akpata nkwupụta a.

N'otu aka, a na-ekwenye na ọdịnaya CGA kọfị na-eme ka ọbara na ume dị na akpụkpọ ahụ dị mma.

Nnyocha na-egosi na ị itsụ ya nwere ike belata skal na-acha anụ ahụ, na-eme ka ọ dị nro, ma belata mmebi nke mgbochi anụ ahụ,,,,.

N'aka nke ọzọ, lemon nke vitamin C nwere ike kpalite mmepụta nke collagen - protein nke na - enye akpụkpọ gị ike na elasticity - ma belata mmebi anụ ahụ kpatara site na radicals n'efu nke sitere na ikpughe anyanwụ (, 35, 36).

Agbanyeghị, ị ka nwere ike irite uru ndị a site na ị byụ kọfị na lemọn iche iche, ebe ọ bụ na enweghị ihe akaebe na-egosi na a na-arụ ọrụ naanị mgbe agwakọtara ha abụọ.

Kọfị yiri ka ọ bụ ọrụ maka ọtụtụ uru a na-akọ na ị ofụ kọfị na lemon, ọ bụ ezie na lemọn na-arụ ọrụ dị mkpa na nlekọta nlekọta anụ ahụ. Ma, ọ dịghị ihe àmà na-egosi na ha kwesịrị irikọ ha ọnụ maka abamuru ka ukwuu.

Kọfị na lemon downsides

Dị ka ọ dị na uru ha, njedebe nke ị drinkingụ kọfị na lemon bụ n'ihi ọghọm nke ihe ọ bụla.

Dịka ọmụmaatụ, ihe akaebe na-egosi na ị heavyụ kọfị, nke heavytù Ahụ Ike maywa (WHO) maara dị ka ọrịa na-agwọ ọrịa ().

Nnyocha ndị ọzọ na-egosikwa na ị cafụ ọgwụ caffeine na-ejikọta ya na nsogbu ụra na ụra ihi ụra nke ehihie, yana ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọnwụ afọ ime (,).

Banyere lemọn, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe a na-ahụkarị, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe ihe ọ juiceụ fruitsụ mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ, ma ọ bụ peels (39).

Ọ bụ ezie na kọfị na lemon bụ ihe abụọ na-eri nke ukwuu, kọfị nwere ike imebi ụra, na-ebute ị addictionụ caffeine, ma na-eme ka ohere nke afọ ime ghara ịdị. Ka ọ dị ugbu a, lemọn nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ahụkebe.

Isi okwu

Kọfị na lemọn na-enye ọtụtụ uru ahụike, ọ kachasị n'ihi ọdịnaya ha na-akpata antioxidant.

Otú ọ dị, ọ dịghị ihe akaebe na-akwado nkwupụta na ị drinkingụ kọfị na lemon na-egbochi afọ ọsịsa ma ọ bụ na-eme ka abụba gbazee.

Banyere ihe ndị ọzọ a gwakọtara na ngwakọta, a ga-enweta ha site na ị coffeeụ kọfị ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon iche. N'ihi ya, ọ dịghị mkpa ịgwakọta ha abụọ ma ọ bụrụ na ọ naghị adị gị mma.