Ihi ụra mara mma nri: otu ọ si arụ ọrụ na ọghọm ahụike

Ndinaya

• Isi ihe ize ndụ nke nri
• 1. enddabere na imebiga ihe ókè
• 2. da mba
• Otu esi eme ka ị ghara ibu ibu na ahụike

Nri ụra, nke a maara dị ka "nri ịma mma na-ehi ụra", dabere n'ụkpụrụ na mgbe ị na-ehi ụra, agụụ anaghị agụ gị ma ị gaghị erikwa, yabụ ihi ụra ọtụtụ na-enyere gị aka ibula ngwa ngwa.

Otú ọ dị, ịrụ ọrụ, ọ dị mkpa ị takeụ ọgwụ na-eme ka ahụ dị jụụ, nke na-eme ka mmadụ hie ụra ruo ogologo oge, na-eru elekere 20 na-eso ụra. N'ihi nke a, nri a na - eweta ọtụtụ ihe egwu metụtara ọgwụ mmetuta, dị ka afọ mgbu na ahụ riri ahụ, yana enweghị usoro iji soro ndị ezinụlọ na ndị enyi na - emekọ ihe, nke nwere ike ibute ịda mba.

Isi ihe ize ndụ nke nri

Site na itinye ọgwụ nke na-arụ ọrụ n'okpuru ụbụrụ na ịgba mmadụ ume ịrahụ ụra ọtụtụ awa, nri mara mma ihi ụra nwere ike iweta ọtụtụ nsonaazụ ahụike dịka:

1. enddabere na imebiga ihe ókè

E kwesịghị iji ọgwụ na-eri ahụ eme ihe na-enweghị nlekọta ahụike, ebe ọ bụ na ha na-akpata ịdabere na usoro ụjọ ahụ, nke pụtara na achọrọ ọgwụ na-arịwanye elu iji nweta mmetụta achọrọ. Na mgbakwunye, ịmịnye ọtụtụ ọgwụ n’onwe ha nwere ike iduga ị anụbiga mmanya ókè, nke bụ mgbe ị medicationụbiga ọgwụ ókè nwere ike iduga ọnwụ.

Nsogbu ọzọ bụ na ụdị ọgwụ a nwekwara ike ibute nsogbu dịka ọgbụgbọ, afọ ntachi, adịghị ike mọzụlụ, ahaghị nhata, ọnụ akọrọ, ọhụụ nhụsianya na mgbagwoju anya nke uche.

2. da mba

Na mgbakwunye na nsogbu ndị metụtara iji ọgwụ eme ihe mgbe niile, ihi ụra ọtụtụ oge n’usoro nwekwara ike ibute nnọpụiche na ịda mba, ebe ọ bụ na onye ahụ na-eji ọtụtụ awa naanị ya eme ihe na-enweghị mmega ahụ oge niile. Hụ mgbaàmà nke ịda mba.

Nchegbu ọzọ bụ na ịda mba nwere ike ibute nsogbu iri nri, dị ka nri, bulimia na iri nri.

Otu esi eme ka ị ghara ibu ibu na ahụike

Iji mee ka ị ghara ibu ibu nke ọma ma jigide ahụ ike, ọ dị mkpa ịchọ nduzi site n'aka onye na-edozi ahụ iji dozie nri ma rie nri dị mma, ịba ụba oriri nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nri niile, na ibelata iri nri nke ọgaranya sugars na abụba dị ka sweets, nri eghe, mmanụ, soseji, soseji, ham na oyi kpọnwụrụ nri.

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịmega ahụ mgbe niile, ebe ọ na-enyere aka kpalite abụba na-eme ka ngwa ngwa metabolism. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji belata ngwa ngwa na ahụike.

Leekwa vidiyo nke onye na-edozi ahụ bụ Tatiana Zanin na-akọwa ihe nzuzo ụfọdụ maka ịbelata ahụ ike: