Biko Gụọ Nke a Ọ bụrụ na Nchegbu Na-elekọta Mmadụ Na-emebi Ndụ Gị

Ndinaya

• 1. Na-ekwu eziokwu
• 2. Omume!
• 3. Ziga enyi gị tupu oge eruo iji gbaa ya ume
• 4. Bata obere oge
• 5. Cheta CBT gị
• 6. Na-egwu ya n’enweghị nsogbu

Ọ dị mma, nke a adịghị mma. ”

Okwu ndị ahụ bụ okwu anwansị ndị ahụ m gwara di m ugbu a bụ Dan mgbe anyị zutere mbụ. O nyeghị aka na ọ bara ibido ịmakụ, ebe m bụ onye nwere okwukwe aka. Mana ekwuru m ya na okwu mmeghe m.

Nchegbu mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ime ka mkpakọrịta nwoke na nwaanyị nwee aghụghọ… ma ọ bụ, ọ bụrụ na m na-akwụwa aka ọtọ, ọ na-eme ya nro. Dị ka onye kpọrọ ajụjụ ọnụ asị, arụmọrụ m na ụbọchị agaghị adị oke. Ka emechara, a mbụ ụbọchị bụ nnoo dị nnọọ kemgwucha onye ọrụ ajụjụ ọnụ - ma e wezụga na cocktails (ma ọ bụrụ na ị na-kechioma).

Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ezigbo ndị enyi m chere na abụ m eze nwanyị ice mgbe mbụ anyị zutere. Ọ bụrụ na m nwere mmasị na mmadụ - n'ụzọ ịhụnanya ma ọ bụ na ọ bụghị - M na-achọkarị ịghara ileghara anya ma zere anya anya. M na-abịa dị ka onye na-agwụ ike ma ọ bụ enweghị mmasị, mana m na-enwe naanị ihe na-echegbu onwe m. Egwu nke ikwu "ihe ọjọọ" ma ọ bụ na-abịa dị ka onye emeriri na-eri ihe niile.

Ma laghachị na ụbọchị mbụ m na di m: erutere m ọdụ ụgbọ oloko ma ọ dịkarịa ala minit 10 n'isi, bọket na-agba agba, ma na-arụrịta ụka ma m ga-esi ebe ahụ pụọ tupu m mee onwe m nzuzu.

Ma n’oge na-adịghị anya, mụ na ya nọdụrụ n’ụlọ mmanya, ọ̀tụ̀tụ̀ ikpo ọkụ na-arị elu. Enweghị m ike iwepụ sweta m n'ihi na ọsụsọ na-agba m - ọ dịghị onye chọrọ ịhụ nsị ọsụsọ! Aka m na-ama jijiji ka m wee ghara iru iko mmanya m, ọ bụrụ na ọ hụ.

Dan: Gwa m ihe ị na-eme. ”

Me (n'ime): “Kwụsị ile m anya, ọ dị m mkpa ị haveụ mmanya m.”

M (mpụga): “Oh, m na-arụ ọrụ na ibipụta akwụkwọ. Kedu ihe ị na-eme?"

Dan: "Ee, mana, gịnị ka ị na-eme na mbipụta?"

Me (n'ime): “[Leepra]”

M (mpụga): "Ọ dịghị ihe dị ukwuu, hahaha!"

N'oge a, ọ hulatara ka o kee eriri akpụkpọ ụkwụ ya, n'oge nke m wedara ọkara iko m. Nke a wepụrụ m akwara. Ọ bụghị azịza kachasị mma, mana gịnị ka ị ga-eme. N'ụzọ dị mma, ọ bịara nwee mmasị na m maka kpọmkwem onye m bụ. Emechara m gwa ya gbasara inwe nchekasị na-elekọta mmadụ (mgbe a kpọchiri n'ụlọ ịsa ahụ na ezumike na ezumike story akụkọ ogologo). Ihe ndị ọzọ bụ akụkọ ihe mere eme.

Ahụmahụ m enyela m ọtụtụ nghọta n'ime usoro enyemaka - na atụmatụ dị iche iche anaghị enyere aka - mgbe a bịara n'ịchọta ebe nzukọ n'etiti ndụ mkpakọrịta nwoke na nwanyị na-arụ ọrụ na ibi ndụ na nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Enwere m olileanya na ndụmọdụ ndị a nwere ike ịbụ enyemaka!

1. Na-ekwu eziokwu

Anaghị m ekweta na ị nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya ozugbo ị zutere. M pụtara na-eme ihe n'eziokwu banyere ebe ị ga-abụ nke ọma na. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na ha na-atụ aro Bowling, iri na ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, ma ọ bụ ihe ọzọ na-eme ka ụjọ gị, mgbe ahụ kwuo ya. Inwe nchekasị nke ọha na eze siri ike nke na-enweghị obi erughị ala na gburugburu gị. Ikwesighi ịbanye na nkọwa zuru oke. Naanị kwuo ihe dị ka, "N'ezie, abụghị m onye ofufe nke ahụ" ma ọ bụ "Ọ ga-akara m mma ime [X], ọ bụrụ na ọ dị mma."

2. Omume!

Otu ihe dị egwu gbasara ngwa mkpakọrịta nwoke na nwaanyị bụ na ha nyere gị nhọrọ iji zute ọtụtụ mmadụ ọhụụ. Ọ bụrụ n'ịchọta ụdị mkpakọrịta nwoke na nwanyị na-atụ ụjọ, gịnị ma ị wulite obi ike gị site na ịga ụbọchị ole na ole ị ga-eme?

3. Ziga enyi gị tupu oge eruo iji gbaa ya ume

M na-ekwukarị ihe dị ka, "Ana m apụ apụ… biko gwa m ka m si dị ịtụnanya!"

4. Bata obere oge

Nọ ebe mgbakọ tupu ụbọchị gị nwere ike inye gị oge iji mee ka ahụ dị mma. Ma abịala karịa 10 nkeji oge!

5. Cheta CBT gị

Mee usoro ọgwụgwọ omume (CBT) "Echiche Echiche" n'ọdịnihu iji gbaghaa echiche ọ bụla na-adịghị mma.

6. Na-egwu ya n’enweghị nsogbu

Firstbọchị mbụ abụghị oge ịnwale edozi isi ma ọ bụ ọdịdị etemeete. Nanị ihe ga-eme ka ị ghara imehie ihe ga-eme ka nrụgide gị na-enwe belata. Naanị mee ka ọ dị mfe. Họrọ ihe ga - eme ka obi ruo gị ala ma obi sie gị ike.

Ga n’ụbọchị mgbe ị nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ịdị na-ama jijiji, mana nchekasị gị agaghị egbochi gị ibi ndụ. Ime ihe ole na ole dị mma nwere ike ime ka ọdịiche dị n'ụwa!

Claire Eastham bụ onye na-ede blọgụ na onye na-ere akwụkwọ kacha mma nke "Anyị niile na-agba agba ebe a." Nwere ike ijikọ ya na ebe nrụọrụ weebụ ya ma ọ bụ tweet ya @Igihe.