Crick na olu gị: Otu esi enweta enyemaka

Ndinaya

• Ihe nwere ike ibute ya
• Nhọrọ ọgwụgwọ
• Iweghachị ihe mgbu na-echekwa n'elu
• Ngwunye kpo oku ma ọ bụ osikapa sock
• Ọgwụ mmiri
• Mgbatị
• Chiropractor ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Outlook na mgbochi

Crick na olu vs. mgbu na olu

A na-eji okwu ahụ bụ "crick n'olu gị" mee ihe mgbe ụfọdụ iji kọwaa nkwesi ike dị n'uru ahụ nke gbara olu ala na ubu gị gburugburu. Nke a dị iche na ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ n'olu mgbe niile, nke nwere ike ibute ọtụtụ ihe ma weghachite ya na ụfọdụ ịkọ amụma.

Ngwurugwu dị n'olu gị na-abụkarị ihe siri ike na iru ala karịa mgbu na-egbu mgbu, a na-agwọkarị ya n'ụlọ. Mgbe ụfọdụ, ihe nkedo n’olu gị nwere ike ịkwụsị obere mmegharị gị nwa oge.

Nọgide na-agụ iji mara ihe kpatara ị ga - eji nwee okpukpu n’olu gị na otu esi tufuo ya ngwa ngwa.

Ihe nwere ike ibute ya

Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara ọnọdụ a dị mfe. Ihe nkedo n'olu gị nwere ike ibute site n'olu gị ịnọ n'ọnọdụ na-adịghị mma maka oge. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'ọnọdụ na-adịghị mma, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ nọrọ n'oche dara ala ruo otu awa ma ọ bụ abụọ, ị nwere ike ịmegharị vertebra gị na nhazi. Ma ọ bụ ị nwere ike itinye mgbatị na-adịghị mma na akwara na akwara nke olu gị, nke na-etinye akwara na azụ olu gị nrụgide. Nke a na - eme ka olu gị sie ike ma mee ka o sie ike ịgbatị na ịgbagọ.

Mgbe ụfọdụ ụdị na-ezighi ezi mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-ebu ibu dị arọ nwere ike ime ka ị teta n'ụra na olu gị n'echi ya. Obere oge, ihe ị na-eme n’olu gị bụ ihe na-akpata ọrịa ogbu na nkwonkwo, irighiri akwara, ma ọ bụ ọrịa n’ahụ gị.

Nhọrọ ọgwụgwọ

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime atụmatụ ị ga-eji tufuo crick n'olu gị.

Iweghachị ihe mgbu na-echekwa n'elu

Ihe mgbochi ihe mgbu, dị ka acetaminophen (Tylenol) ma ọ bụ ọgwụ mgbochi mkpali dị ka ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ naproxen (Aleve) nwere ike inye aka na mgbu na nkwonkwo gị. Ọ bụrụ na ị na-eteta na crick na olu gị, gbaa mbọ hụ na ị riri ihe tupu ị pịpụta analgesic ka ị ghara ịnwe nsogbu ibibi eriri afọ gị.

Ngwunye kpo oku ma ọ bụ osikapa sock

Itinye okpomọkụ na saịtị nke akwara siri ike gị nwere ike inyere gị aka ịhapụ ha. Ozugbo akwara gị na-agagharị n'enweghị nsogbu, irighiri akwara na spain gị nwere ike izuike na usoro mmegharị gị kwesịrị ịlaghachi.

Itinye mpempe akwụkwọ kpo oku na mpaghara ahụ maka minit 8 ruo 10 bụ otu ụzọ iji ekpo ọkụ iji belata ihe nkedo dị n'olu gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe mkpuchi kpo oku, gbalịa itinye ụfọdụ osikapa na-adịghị edozi na sock dị ọcha ma kpoo ya na microwave maka ihe dị ka sekọnd 30. Nsonaazụ "osikapa osikapa" ga - arụ ọrụ dị ka ụzọ isi tinye okpomọkụ ma mee ka ubu na olu gị dajụọ.

Ọgwụ mmiri

Can nwere ike iji mmiri ọkụ na uzuoku dị ka ụzọ ịhịa aka na izu ike gị. Iguzo n’okpuru mmiri na-ekpo ọkụ nke na jets na-egbu gị olu nwere ike ịbụ ihe zuru ezu iji mee ka akwara gị na-agagharị ọzọ. Nwekwara ike gbalịa ileta ụlọ ụgbọ mmiri ma ọ bụ ịsa ahụ batrị dị ọkụ, otu ihe ahụ.

Mgbatị

Iji nwayọọ nwayọọ na-agbatị nwere ike ịhapụ akwara dị n'olu gị site na akwara siri ike nke gbara ha gburugburu. Gbalịa jiri nwayọ ma jiri nwayọ na-atụgharị isi gị site n’otu akụkụ gaa n’akụkụ, tupu ịgbagharị isi gị n’ihu ma na-enwe mmetụ nke ike ndọda n’olu gị ka ị na-agba isi gị gburugburu.

Might nwekwara ike gbalịa ịdina ala n'azụ gị, bulie aka gị elu n'ubu, ma jiri nwayọ na-agbagharị isi gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ.

Iku ume nke ọma na ịgagharị nke ọma site na mgbatị ndị a ga-abụ ihe dị mkpa iji belata ahụ ike gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị oke mgbu, kwụsị ịgbatị ozugbo iji zere ịkwalite akwara ma mee ka ahụ erughị ala gị ka njọ.

Chiropractor ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ anaghị arụ ọrụ, nhọpụta na chiropractor ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike inyere aka. Ha ga-enyocha iku ahụ n’olu gị ma mepụta mmemme iji belata ihe mgbu olu gị. Otu chiropractor ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwekwara ike ịnwe aro gbasara ọnọdụ gị na ibi ndụ gị nke nwere ike inye aka gbochie isi ike n'olu n'ọdịnihu.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ihe nkedo n'olu gị nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike ka njọ. N'ọnọdụ ndị a, ị ga-ahụ dọkịta gị. Mgbu mgbu nke na-adịghị ada ada, adịghị ike ma ọ bụ nhụjuanya na ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ, ma ọ bụ isi ọwụwa na-eso bụ ihe mgbaàmà niile ị na-ekwesịghị ileghara anya. Y’oburu n’inwe ihe nkpuru di n’olu gi nke kariri awa iri abuo na ano, kpọọ dọkịta gị ka ha kpebie ma ị ga-enwe oge ọhụhụ.

Ọ bụrụ na ịnweghị onye na-eweta ọrụ, Ngwaọrụ Healthline FindCare anyị nwere ike inyere gị aka ijikọ ndị dọkịta na mpaghara gị.

Outlook na mgbochi

Ọtụtụ oge, a krick n'olu gị ga-edozi onwe ya mgbe ọtụtụ awa gasịrị na ọgwụgwọ ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị ike ịnweta aghụghọ n'olu gị, tụlee ndụmọdụ ndị a iji mee ka ha ghara ime:

• Gbanwee ọnọdụ ihi ụra gị. Itinye ego na otu ma ọ bụ abụọ ohiri isi siri ike dị mma karịa spain na azụ gị karịa ihi ụra na ohiri isi dị iche iche (dịka ha nwere ike ịgbanwe n'oge ụra gị)
• Nyochaa ọnọdụ gị ma tụlee ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụrụ na ịda ada ma ọ bụ nwee nsogbu ịnọdụ ala ogologo oge.
• Jiri oche oche dị jụụ na-akwado olu gị.
• Mee ka ụdị mmega ahụ gị hụ ma nyochaa ya ma ọ bụrụ na ị na-enweta ọnyà na olu gị mgbe ị gachara ọrụ.
• Gwa dọkịta gị ka ị hụ ma ọ bụrụ na omume olu nwere ike ịbara gị uru. na-atụ aro omume iji zụọ n'olu gị nwere ike belata oge na-adịghị ala ala, olu mgbu na-enweghị isi na-enweghị ihe kpatara ya.
• Gbalịa ịgbatị akwara olu gị nwayọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ọkachasị mgbe ị tetara n'ụtụtụ na mgbe ị nọ ọdụ ogologo oge. Nke a na-eme ka uru ahụ gị na-ekpo ọkụ ma mee ka ha ghara inwe isi ike.