Lizzo na -eji akụrụngwa mgbatị ahụ dị n'okpuru iji bulie mgbatị ahụ ụlọ ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'oge opupu ihe ubi gara aga, ịkụda akụrụngwa mgbatị ụlọ dị ka dumbbells na otu ndị na-eguzogide ghọrọ ihe ịma aka a na-atụghị anya ya maka ndị na-anụ ahụ ike, ebe ọtụtụ mmadụ malitere imepụta usoro mgbatị ahụ zuru oke n'ụlọ iji nwee ahụike-yana isi zuru oke-n'oge coronavirus (COVID-19) ọgbaghara.

Ọ bụrụ na ị nwetabeghị ihe ọma ndị ị chọrọ - ma ọ bụ na-achọ naanị ụzọ ị ga-esi mebie usoro gị ugbu a na anyị abanyela na "ọhụụ ọhụrụ" a - ka Lizzo bụrụ onye ndu gị. Ọ na -ahụtụ anya na mgbatị ahụ ọ na -eme n'oge na -adịbeghị anya na TikTok, na nnọkọ ọsụsọ ya gụnyere akụrụngwa mgbatị ahụ a na -atụghị anya ya: bọọdụ itule.

Vidiyo nchịkọta a na -egosi onye na -agụ egwu "Eziokwu na -ewute" na -awụlikwa elu na mgbatị ahụ ụlọ, mgbe ahụ ọ ga -akụpịa ụfọdụ nkpu osisi na mbuli elu ụkwụ, na -esochi biceps curls wee jiri otu ndị na -eguzogide. Mana obere vidiyo ọzọ na -egosi Lizzo guzoro - n'ụzọ nkịtị, dị nnọọ guzo - na a itule osisi.

Kedu ka ị ga-esi guzo na bọọdụ itule dị ka mgbatị ahụ, ị ​​na-ajụ? Ọ dị mma, ọ siri ike karịa ka ọ nwere ike lee. N'ikwu okwu n'ozuzu, dị ka aha ya na-egosi, bọọdụ itule na-enyere gị aka ịrụ ọrụ na nguzozi gị. Enwere ọtụtụ bọọdụ itule dị iche iche dị na ya, mana ọ na -egosipụtakarị mbadamba mbadamba n'elu (akụkụ nke ị kwụ na ya), bọọdụ ahụ na -anọdụ n'elu ụfọdụ ụdị nke na -eme ka o sie ike ijigide nkwụsi ike mgbe ị na -eguzo. na ngwaọrụ.

N'ụzọ bụ isi, isi ihe a na -eji bọọdụ itule bụ ime ka mmega ahụ dị mfe sie ike na -enweghị mgbakwunye ibu dị arọ, onye nkuzi Equinox Rachel Mariotti kwuru na mbụ. Ọdịdị. "Ọ bụrụ na ị na-achọ ịma onwe gị aka karịa site na ịkwanye ma ọ bụ squats, nke a bụ nnukwu ngwa ọrụ iji," ọ kesara. (Njikọ: Kate Upton ji obere obere Tweak a kụọ ịdị ike nke mgbatị ahụ ya)

Mana ọbụlagodi iguzo ọtọ na bọọdụ itule (à la Lizzo) nwekwara ike bụrụ mgbatị ahụ siri ike. ICYDK, ọzụzụ nguzozi na nkwụsi ike, n'ozuzu, dị mkpa maka mmegharị arụ ọrụ gị kwa ụbọchị (chee echiche: ọrụ ụlọ, ọrụ ụlọ, wdg), ịghara ịkọ ya nwere ike inyere gị aka izere mmerụ ahụ mgbu ka ị na -aga ụbọchị gị. Mariotti tụrụ aro ịnwale usoro atọ nke nguzozi nguzo 30 nke abụọ iji meziwanye nkwụsi ike nkwonkwo ụkwụ gị yana nguzozi n'ozuzu ya. Tụkwasịnụ, ọ bụ ụzọ siri ike karịa Lizzo na -eme ka ọ dị mma. (Nke a bụ ihe mere ndị na-agba ọsọ, karịsịa, ji chọọ nguzozi na ọzụzụ nkwụsi ike.)

N'ike mmụọ site n'izi nguzozi nke Lizzo ma chọọ ịkụnye bọọdụ itule nke gị? The Gruper Wobble Balance Board (Zụrụ ya, $ 39, amazon.com) na-anya isi ọtụtụ ọkwa kpakpando ise site n'aka ndị na-enyocha ya na-enwe mmasị iji ya ọ bụghị naanị maka mgbatị ahụ, kamakwa dịka akụkụ nke ntọala tebụl guzo ọtọ. "Ọ magburu onwe ya maka ịrụ ọrụ na tebụl guzoro. M na -eguzo na ya ogologo ụbọchị dum," ka otu onye nyocha dere. N’eziokwu, otu onye nyocha ahụ kwuru na “ọ ga -adị ka ihe siri ike ma na -adọpụ uche” na mbụ itule na bọọdụ ka ị na -arụ ọrụ. Mana ntakịrị omume (yana, TBH, ọtụtụ ndidi) nwere ike ịga ogologo oge. "[Ugbu a] ụkwụ m adịghị ada mbà, anaghị m agwụ ike, enweghịkwa m ike ịnọ n'ọnọdụ ọjọọ ruo ogologo oge," ka onye nyocha ahụ gara n'ihu ikwu. "Ịrụ ọrụ n'ụzọ dị otu a belatara mgbu azụ na ikpere m wee nwekwuo uche m." (Njikọ: Otu esi ahazi ụlọ ọrụ ergonomic kachasị)

Nhọrọ ọzọ: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Zụrụ ya, $ 35, amazon.com). Bọdụ dị fechaa na-egosipụta elu dị mfe ijide n'elu (nke zuru oke maka ụkwụ efu, ọ bụrụ na nke ahụ bụ mmasị gị) yana mgbochi mwepu na ala fulcrum gbagọrọ agbagọ, na-enye nnukwu nchebe maka ala gị.

Na-achọ ọbụna nhọrọ ndị ọzọ? Bọdụ mbadamba ndị a ga -enyere gị aka ruo n'isi.

Nyochaa maka