Ahụ ike, Gluten-free, Chia Apricot Bọọlụ Protein

Ndinaya

• Bọọlụ Protein Apricot na Chia
• Nyochaa maka

Anyị niile hụrụ nnukwu nri-elu-elu, mana mgbe ụfọdụ ihe ndị dị na ọgwụgwọ ụlọ ahịa nwere ike bụrụ ihe a na-enyo enyo. Akwa syrup ọka fructose bụ ihe a na -ahụkarị (yana ejikọtara ya na oke ibu na ụdị shuga 2). Ogwe ndị na -edozi ahụ dị ka ezigbo echiche ịgba mmanụ mgbe emechara mgbatị ahụ ma ọ bụ imeju agụụ, mana enwere ohere na ha nwere ọtụtụ ihe ị na -enweghị ike ikwu na gbakwunye shuga.

Kama nke ahụ, were nkeji ole na ole iji mee nri nke gị - ka ị mara ihe na-abanye na ya ma nwee ike ịkwado ya na mkpa gị na ọchịchọ gị. Achịcha aprịkọt ndị a juputara na mkpụrụ osisi chia iji nye gị ume iji mee ka ị na -aga n'ehihie. Ha nwere protein juru na ya nwere naanị ihe ise (na ihe niile na-abụ nnukwu nri!). Chọrọ protein ọzọ? Tinye obere butter ma ọ bụ almọnd ala. Achọrọ ihe omega-3 ọzọ? Kwe ka bọọlụ aprịkọt gị tụgharịa n'ime mkpụrụ osisi chia ruo nwa oge. Dị mfe ma dị mfe.

Ntụziaka a bụ akụkụ nke Natasha Corrett's Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse na Grokker.com. Nanị ihe ị chọrọ bụ ihe nrụpụta nri ma ọ bụ igwe ihe ọgbara ọhụrụ na ị dị mma ịga!

Bọọlụ Protein Apricot na Chia

Emere: 12

Efrata:

1 1/4 iko apricots na-enweghị sulfur

2 tablespoons cashew butter

2 tablespoons gbazee mmanụ aki oyibo

3 tablespoons nke mkpụrụ osisi chia (karịa maka ịtụgharị)

3/4 iko almọnd n'ala

Ntuziaka:

1. N'ime igwe nri, na -apị aprịkọt, bọta cashew na mmanụ aki oyibo ruo mgbe ọ ga -aghọ ntụ tapawa.

2. Tinye mkpụrụ almọnd na mkpụrụ chia ma tụgharịa ọzọ.

3. Nyefee ngwakọta ahụ ihe dị ka bọọlụ ping pong. Mgbe ahụ tụgharịa ha na mkpụrụ chia ndị ọzọ iji kpuchie ha.

4. Tinye na ngwa nju oyi maka awa 1 ruo 2 ka ịtọọ.

5. Debe friji ruo mgbe ịchọrọ iri ha.

Nyochaa maka