Ndi Kale nwere ike bute Hypothyroidism?

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'oge na -adịbeghị anya otu kọlụm akpọrọ "Kale? Na -eme mkpọtụ? Nsogbu na -abịa n'ihu" dọọrọ mmasị m. "Chere otu nkeji," ka m chere, "kedu ka kale, nnukwu kpakpando nke veggies na-arị elu, ga-esi bụrụ nsogbu?" Onye ode akwụkwọ ahụ dere ka, mgbe ọ nwetasịrị nchoputa nke hypothyroidism, ọ laruo ụlọ ya, na ndammana, Googled ọnọdụ ahụ. Ọ chọtara ndepụta nri ọ ga -ezere; nke mbụ bụ kale-nke ọ na-aṅụ kwa ụtụtụ.

Achọghị m ịma elu na nkwubi okwu. Kedu ihe mbụ batara: ọkụkọ ka ọ bụ akwa? Anyị maara nke ọma na kale kpatara hypothyroidism ya, ma ọ bụ na ọ dị mkpa ka ọ kwụsịlata oriri ya n'ihi nyocha ya? Ebe ọ bụ na ihe gbasara onye ọ bụla m maara nọ na bandwagon ụbọchị ndị a, ka m gwa gị ihe m maara n'ezie.

Kale bụ akwụkwọ nri cruciferous. Akwụkwọ nri ndị na-efe efe pụrụ iche n'ihi na ha bụ isi mmalite nke ogige nwere sọlfọ a maara dị ka glucosinolates. Glucosinolates na -emepụta ihe a na -akpọ goitrin nke nwere ike belata ọrụ nke gland thyroid site na itinye aka na ntinye iodine, nke nwere ike, n'ihi nke a, bute mmụba nke thyroid.

Ugbu a, ọ gwụla ma ị nwere ụkọ ayodiin, nke siri ike ịbịa n'ụbọchị ndị a (ebe ọ bụ na 1920 mgbe e webatara nnu iodized, ụkọ na US fọrọ nke nta ka ọ pụọ kpamkpam), ọ ga-abụ na ị gaghị emepụta nsogbu thyroid site na akwụkwọ nri cruciferous. Ihe na-ebutekarị hypothyroidism na US bụ ihe metụtara autoimmune, ọ bụkwa mgbe usoro nchekwa anụ ahụ nke anụ ahụ (sistem) na-eme ọgwụ mgbochi na-awakpo ma mechaa mebie gland thyroid; Nke a makwaara dị ka thyroiditis Hashimoto.

Otú ọ dị, dị ka saịtị Ozi Micronutrient University nke Oregon State si kwuo: "Achọpụtala nnukwu oriri nke akwụkwọ nri cruciferous ... na-akpata hypothyroidism (hormone thyroid ezughi oke) n'ime ụmụ anụmanụ. Enweela otu akụkọ gbasara otu nwanyị dị afọ 88 na-etolite n'ụzọ siri ike. hypothyroidism na coma na -eso oriri ihe dị ka 1.0 ruo 1.5 n'arọ/ụbọchị nke raw bok choy ruo ọtụtụ ọnwa. "

Ka anyị tinye nke a: Otu kilogram (n'arọ) kalenda ga -aha ka iko 15 kwa ụbọchị. Echeghị m na ọbụna ndị kasị ukwuu kale hụrụ n'anya nwere ike na-eri nke ukwuu. Ma ọ bụrụ na ha dị, m na-eche ihe ize ndụ ha na-etinye onwe ha maka ịghara iri nri ndị ọzọ. Enweela otu ọmụmụ ruo taa na Brussels pulitere (akwụkwọ nri ọzọ na -akpọ obe) nke chọpụtara na iri gram 150 (5 ounces) kwa ụbọchị maka izu anọ enweghị mmetụta ọ bụla na arụ ọrụ thyroid. Phew, nke ahụ bụ ahụ efe ebe ọ bụ na m na-eri ihe dị ka iko 1 kwa ụbọchị.

Echere m na ihe abụọ ọzọ dị mkpa icheta ebe a:

1. Ọ bụrụ na ị natala nchoputa site na dọkịta gị nke hypothyroidism, ịmachi-agaghị ezere-raw cruciferous inine ga-egwu ya mma. Akwụkwọ nri ndị ọzọ na -egbu egbu gụnyere bok choy, broccoli, kabeeji, kọlịflawa, kọlụm, turnips, akwụkwọ nri, na elu mọstad. Ọkụ ọkụ nwere ike mebie goitens ndị a kpụrụ akpụ, yabụ tulee ịnụ ụtọ nri ndị a esiri esi kama nri. Ọ bụrụ na ị bụ nnukwu onye na-anụ ọkụ n'obi, buru n'uche ọtụtụ veggies cruciferous n'ozuzu na-abanye na mmanya gị kwa ụbọchị.

2. Ọ dịghị onye nri bụ superstar. Ụdị nri dị iche iche na -adị mkpa mgbe niile. Na e nwere tọn nke na-abụghị cruciferous, na-edozi veggies-eriri agwa, asparagus, letus, tomato, mushrooms, ose-nke ahụ kwesịkwara ịgụnye gị nri.

Nyochaa maka