Ụzọ ọhụrụ dị mma iji gbaa ọsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ozi gị

Nweta uru niile na-agba ọkụ kalori, na-eme ka ahụ sie ike site n'ịgba ọsọ na-enweghị ịpị ma ọ bụ ọsụsọ. Iji mee ya, ị ga -agbagharị na njedebe miri emi nke ọdọ mmiri (eriri ụfụfụ na -eme ka ị maa mma). Nnyocha na-egosi na ịgba ọsọ n'ime mmiri na-adị nnọọ mfe karịa ịfụ ya n'ala, ma ihe omume abụọ a na-ere ihe dị ka calorie otu ọnụ ọgụgụ ma na-ewusi akwara gị ike. Na mgbakwunye, n'ihi na ị na -agagharị na mmiri ọkụ, ị ga -emecha ọsọ a ka ị nwekwuo ahụ ọfụma na ahụ iru ala. Nlekọta ahụ zuru oke nke dị mfe ịme mana ọ na-arụkwa ọrụ ike? Na mberede, ọdọ mmiri ahụ nwetara ọmarịcha ihe karịa igwe ịgba ọsọ.

Ka o si arụ ọrụ

Yiri eriri ike (dị na ọtụtụ ọdọ mmiri klọb ahụike na speedo.com) wee banye na njedebe miri emi nke ọdọ mmiri. Ị ga -amaba n'ihe ruru ọkwa obi, ụkwụ gị ekwesịghị imetụ ala ahụ aka. Tụgharịa ikpere gị nso n'akụkụ gị wee jiri aka gị mee ọkpọ na-adịghị mma. "Gbaa ọsọ" dị ka ị ga -eme n'elu ala, na -atụgharị ogwe aka gị n'ihu na azụ na -emegide ụkwụ gị. Iji gbaa ụkwụ, jigide na nsọtụ ọdọ mmiri ma ọ bụ jiri bọọdụ kụọ bọọdụ.

Nyochaa maka