Etu ị ga - esi mee ka afọ ojuju na afo sie ike

Ndinaya

• Otu esi emezi ka oru di nma
• Esi belata mmiri njigide

Mmetụta nke afọ fụrụ akpụ na-apụtakarị n'ihi nchikota nke ikuku gas, nke na-eme ka onye ahụ nwee afọ na-agba, yana obere ahụ erughị ala. Agbanyeghị, mmetụta a bụkwa ihe a na-ahụkarị n'oge oge nwanyị na-ahụ nsọ, ọkachasị n'ihi njide mmiri.

Ya mere, ọ dị mkpa ịmata ihe nwere ike ime ka ọ pụta ìhè na afọ ọ aza aza, ebe ọ bụ na ọgwụgwọ ahụ ga-adabere na ihe kpatara ya. N'ihe banyere gas nke eriri afọ, ọ dị mkpa ka itinye ego na nri nke na-eme ka arụ ọrụ nke eriri afọ rụọ ọrụ, ebe ọ bụ na njide mmiri dị mkpa ọ dị mkpa ịnweta nri nke na-enyere aka n'iwepụ oke mmiri.

N'ọnọdụ ọ bụla, mgbe ahụ erughị ala dị oke ukwuu, ọ ga-adị mma ka ị gakwuru onye dọkịta, n'ihi na enwere ike ịnwe nsogbu ndị ọzọ na-akpata ọzịza a ma chọọ ọgwụgwọ ọzọ akọwapụtara.

Otu esi emezi ka oru di nma

Iji meziwanye ọrụ nke eriri afọ ma kwụsị afọ afọ ya, a na-atụ aro ka ị belata oriri nke nri nke nwere ike ime ka ikuku nke eriri afọ, karịchaa ndị na-agba ụka na eriri afọ, dị ka gluten, lactose, ma ọ bụ nri yist, dịka ọmụmaatụ ... Lelee isi nri nke na - ebute gas intestinal.

Fọdụ nri ndụmọdụ iji kọwaa afọ bụ:

• Dochie achịcha oge niile na achịcha "pita" na tost pụrụ iche na-enweghị gluten, yana ọka ọ bụla ma ọ bụ nri ọ bụla nwere ọka;
• Gbanwee mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka ngwaahịa soy, dịka ọmụmaatụ;
• Na-etinye ihe ọ softụ softụ dị nro na mmiri ndị mepere emepe na mmiri na aki oyibo, yana na ịnwe obere calorie, ha na-eme ka mgbaze sie ike;
• Gbanwee anụ uhie, sausaji na ngwaahịa mkpọ maka anụ ọcha ghere eghe na-enweghị ihendori na ngwaahịa ọhụụ.

Tụkwasị na nke ahụ, imega ahụ na ịkụ nzọ na nri bara ụba na mmiri na nri nwere eriri dịkwa ezigbo mkpa iji melite ọrụ nke eriri afọ ma gbochie ịmalite ikuku nke eriri afọ, na-ebelata mmetụta nke afọ gbara. Lelee ndepụta nke nri fiber dị elu iji gbakwunye na nri gị.

Enwekwara ọgwụgwọ ụfọdụ nke enwere ike iji belata ọnụ ọgụgụ nke gas, dịka Luftal ma ọ bụ capsules unyi na-arụ ọrụ, mana na nke a, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta.

Esi belata mmiri njigide

N'ọnọdụ ebe ọ na-eme ka mmetụta nke afọ na-egbuke egbuke site na njigide mmiri, dị ka n'oge oge ịhụ nsọ, ọ dị mkpa iji belata nnu nri, yana ịbawanye nri nke nri mamịrị, dị ka mmiri mmiri ma ọ bụ kukumba, dịka ọmụmaatụ.

Nhọrọ ọzọ dị mma na-agụnye ịmịnye tii na ọrụ diuretic, dị ka pasili, dandelion ma ọ bụ tii horsetail, nke na-eme ka mmamịrị karịa ma wepụ mkpokọta mmiri n'ime ahụ. Hụ shuga mamịrị tii isii maka njide mmiri.

Chọpụta atụmatụ ndị sitere n'aka onye na-edozi ahụ iji lekọta njigide: