Uru 7 nke ntụ ọka blackberry na etu esi eme

Ndinaya

• Uru nke ntụ ọka blackberry
• Ntụ ọka Blackberry na-enyere gị aka idalata?
• Otu esi eme ntụ ọka blackberry

Ntụ ọka Cranberry jupụtara na fiber, vitamin na mineral ma nwee ike ịgbakwunye na mmiri ara ehi, yogọt na ihe ọ juụ juụ iji rie ụbọchị niile, na-enyere aka belata agụụ, na-edozi ọkwa cholesterol ma nyere aka na usoro ọnwụ.

A na-erikarị ntụ ọka a ka ọ ghara ibu ibu, ebe ọ bụ na ọ nwere obere kalori na abụba, agbanyeghị ka ibu dị arọ na-arụ ọrụ, ọ dị mkpa ịnwe nri na-edozi ahụ ma na-emega ahụ oge niile.

Enwere ike ịme ntụ ọka Blackberry n'ụlọ n'ụzọ dị mfe na ngwa ngwa, agbanyeghị enwere ike zụta ya na nnukwu ụlọ ahịa, ụlọ ahịa na ntanetị ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ahụike.

Uru nke ntụ ọka blackberry

Ntụ ọka Blackberry jupụtara na vitamin C na K na mineral ndị dị ka calcium, magnesium, iron, zinc, calcium na potassium. Na mgbakwunye, ọ nwere anthocyanins, nke bụ ihe ndị na-egbochi antioxidant, na pectin, nke bụ eriri na-edozi. Yabụ, n'ihi nhazi ya, ntụ ọka blackberry nwere ike inwe ọtụtụ uru ahụike, ndị isi bụ:

1. Na-enyere aka ịchịkwa ọkwa cholesterol, n'ihi na eriri ndị ahụ na-eme ihe site n'ibelata nsị nke cholesterol site na ahụ;
2. Na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga, n'ihi na eriri nwere ike ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara;
3. Na-egbochi ịka nká, n'ihi ihe onwunwe ya na-akpata antioxidant;
4. Mma ọrụ eriri afọ, ebe ọ bụ na ọ mejupụtara eriri ndị na-etolite ụdị gel n'ime afọ, na-amịrị mmiri ma na-akwado mkpochapụ nsị;
5. Na-ebelata ọzịza, ebe ọ bụ na ọ na-agụnye vitamin na mineral nke na-egbochi nchịkọta nke mmiri n'ime ahụ;
6. Na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju, ebe ọ bụ na otu n’ime ihe ndị mejupụtara ya bụ pectin, nke bụ eriri na-edozi mmiri nke na-etolite ụdị gel n’ime afọ, na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju;
7. Na-egbochi ọrịa obi, n'ihi na ọ nwere ike inye aka ịhazi ọkwa cholesterol, na mgbakwunye na antioxidant.

N’agbanyeghi otutu uru ahu ike, odi nkpa ka onye ahu nwekwaa ezi ndu ibi ndu, dika nri oma na ezi ahu ike ma na-emega ahu.

Ntụ ọka Blackberry na-enyere gị aka idalata?

Ntụ ọka Blackberry nwere ike inye aka na usoro ọnwụ, n'ihi na ọ bara ọgaranya na eriri, ọkachasị pectin, nke na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju, na-egbochi mmadụ iri nri karịa ụbọchị. Na mgbakwunye, ntụ ọka a nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n'ihi eziokwu ahụ na ọ na-ebelata nsị nke abụba na shuga n'ime ahụ, na mgbakwunye na ịnwe obere kalori.

Otú ọ dị, ọnwụ ọnwụ na-eme n'ụzọ dị irè ma ọ bụrụ na ntụ ọka blackberry bụ akụkụ nke nri ahụike na nke kwesịrị ekwesị, nke onye na-edozi ahụ ga-eduzi, na-emega ahụ nke ọma.

Otu esi eme ntụ ọka blackberry

Enwere ike ime ntụ ọka kranberị n'ụlọ n'ụzọ dị mfe ma dị mfe. Iji mee nke a, dị nnọọ tinye 1 nnukwu efere nke blakberị na pan wee weta oven na obere okpomọkụ. Mgbe blakberị kpọrọ nkụ, tinye ha na blender ka ha ghọọ ntụ ọka.

Enwere ike iji ntụ ọka a kpụkọrọ akpụkọ mee ntụ ọka a, mana blakberị ga-ewe ogologo oge karị. Yabụ, ọ kacha mma ịme ntụ ọka na mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Enwere ike iji ntụ ọka blackberry mee ihe ọ juụ juụ, vitamin, na mmiri, mmiri ara ehi, yogọt na ọbụlagodi na mgwakota agwa, achicha ma ọ bụ achịcha, dịka ọmụmaatụ.