Otu esi ebili n'isi ụtụtụ ma nwee ọnọdụ ka mma

Ndinaya

• Tupu ị lakpuo ụra
• 1. Na-atụgharị uche maka nkeji iri
• 2. Kwadebe uwe maka ụtụtụ echi
• 3. Chee echiche maka ihe oma
• 4. Mee atụmatụ nri ụtụtụ
• 5. Ihi ụra 7 ruo 8 awa
• Mgbe edemede
• 6. Bilie nkeji iri na ise n'isi ụtụtụ
• 7. Bulie mgbe mkpu dara
• 8. 1ụọ 1 iko mmiri
• 9. Gbasaa nkeji 5 ma ọ bụ mmega ahụ

Na-eteta ụra n'oge na ọnọdụ dị mma nwere ike ịdị ka ọrụ siri ike, ọkachasị maka ndị na-ahụ ụtụtụ dị ka njedebe oge ezumike na mmalite nke ụbọchị ọrụ. Agbanyeghị, mgbe inwere ike iteta n'ụra a, ụbọchị ga - agabiga ngwa ngwa ma nwee mmetụta nke ịda mba karịa.

Yabụ, enwere ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị n'isi ụtụtụ, na-eme ka ọ dị mfe ibili n'isi ụtụtụ ma kwadebe onye ọ bụla maka ụbọchị obi ụtọ ma dị ike karị.

Tupu ị lakpuo ụra

A ghaghị ịkwadebe ụtụtụ site n'abalị ahụ, tumadi iji mee ka uche dị jụụ na ọnọdụ ịmụrụ anya. Maka nke a:

1. Na-atụgharị uche maka nkeji iri

Itationtụgharị uche bụ ụzọ magburu onwe ya maka izu ike na njedebe nke ụbọchị, na-eme udo nke obi ma na-akwadebe uche maka ụra. Na-atụgharị uche ịkwesịrị iwepụta ma ọ dịkarịa ala minit 10 tupu ị lakpuo ụra ma mee ya na oghere dị jụụ ma dị mma, na-eme ka ụlọ ahụ bụrụ nnukwu nhọrọ. Hụ ntuziaka nzọụkwụ site na nkwụsị maka ntụgharị uche.

Maka ndị na-achọghị ịme ntụgharị uche, azịza ọzọ bụ ịdepụta nsogbu ndị na - eweta nchekasị ma debe ya ka edozi ya n’echi ya. N'ụzọ dị otú ahụ, a naghị ekwusi uche ike, ọ dị mfe ịrahụ ụra ma zuru ike n'abalị, na-enye gị ohere inwe ụtụtụ ka mma.

2. Kwadebe uwe maka ụtụtụ echi

Tupu ị lakpuo ụra, cheta ịhazi ma kewaa uwe gị maka echi. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịnwekwu oge n'efu n'ụtụtụ echi wee belata nrụgide nke ịnwe mkpebi n'ime elekere mbụ mgbe ị tetasịrị.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịkwado ihe dị mkpa, enwere oge maka ọrụ a n'abalị ahụ karịa ụtụtụ, mgbe ịkwesịrị ịkwadebe ịpụ n'ụlọ.

3. Chee echiche maka ihe oma

Na mgbakwunye na ịnwale izere iche echiche banyere nsogbu ndị na-akpata nrụgide na nchekasị, gbalịa iche echiche banyere ihe dị mma ime n'echi ya, ma ọ na-akwadebe nri ụtụtụ na-atọ ụtọ, iso ndị enyi na-agagharị na njedebe nke ụbọchị, ma ọ bụ na-aga maka igba oso n'isi ututu.

Ya mere, uche na-eteta n'ịnụ ọkụ ịmalite ọrụ ndị ahụ na-eme ka ọ dị mma, na-ewepụta mmetụta dị mma na ume ka ị na-eteta.

4. Mee atụmatụ nri ụtụtụ

Nri ụtụtụ bụ otu n'ime nri kachasị mkpa ụbọchị, ebe ọ bụ nri na-edozi ma na-edozi ahụ gị maka awa mbụ nke ọrụ. Otú ọ dị, a na-echekarị nri a naanị n'ụtụtụ, mgbe ị na-agba ọsọ ịkwadebe ma pụọ ​​n'ụlọ ngwa ngwa, nke pụtara na a na-eji nri ngwa ngwa na anaghị edozi ahụ nri dochie nri ahụ, dị ka mmiri ara ehi na ọka ọ orụ orụ ma ọ bụ bisiki na kọfị. , ọmụmaatụ.

Mgbe ị na-eche ihe ị ga-eri tupu ị lakpuo ụra, ọnụ ọgụgụ mkpebi ị na-eme n'ụtụtụ na-ebelata ma na-eme ka uche gị teta na-eche ihe ị ga-eme na ụgwọ ọrụ nke nri. Lelee nhọrọ nri ụtụtụ 5 dị mma.

5. Ihi ụra 7 ruo 8 awa

Gbalị iteta ụra n'isi ụtụtụ ma jiri obi gị chọọ ịghọ ọrụ siri ike nke ukwuu mgbe ị naghị ehi ụra nke ọma iji zuru ike n'ahụ gị ma weghachite ogo ike. Yabụ otu n'ime iwu ọla edo bụ ihi ụra opekata mpe 7 awa n'abalị, ọ dị mkpa iji gbakọọ oge a na oke nke 15 ruo 30 nkeji, iji nye gị ohere ihi ụra.

Mgbe edemede

Iji jigide ọnọdụ dị mma emere tupu ị lakpuo ụra, soro ndụmọdụ ndị a mgbe ị tetere:

6. Bilie nkeji iri na ise n'isi ụtụtụ

Nke a nwere ike ịdị ka ndụmọdụ aghụghọ, mana iteta nkeji iri na ise ma ọ bụ iri atọ tupu oge gị enyere aka mee ka uche gị zuru ike ma zere nchekasị, ebe ọ na-enye gị ohere ịmekwu ihe ị ga-eme tupu ị laa. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịnọgide na-enwe ntụrụndụ ma zere ịgba ọsọ.

Ka oge na-aga, iteta ụra na mbụ ghọrọ omume, ya mere, ọ na-adị mfe, ọkachasị mgbe ị matara uru dị na ọnọdụ na ahụike.

7. Bulie mgbe mkpu dara

Otu n'ime agwa kacha ebelata ịdị njikere iteta n'ụra bụ ịkwụsị igwe elekere. Nke a bụ n'ihi na ịdigide mkpu ahụ abụghị naanị na ọ na-eme ka enwee olileanya na ị ga-ehi ụra ogologo oge, kamakwa ọ na-ebelata oge ị ga-eji n'ụtụtụ mee ihe, na-eme ka nsogbu anya.

Ya mere, tinye elekere mkpu site na akwa ma bilie iji gbanyụọ ya. Na ụzọ, nwee ọ enjoyụ ma mepee windo ahụ, ebe ọ bụ na ìhè anyanwụ na-enyere aka ịhazi elekere dị n'ime, na-akwadebe uche maka mmalite ụbọchị.

8. 1ụọ 1 iko mmiri

Kingụ mmiri nke ụtụtụ na-eme ka metabolism gị dị ike, nke ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, kamakwa na-ewepụ ahụ gị na usoro ihi ụra, na-eme ka ọ dị mfe idobe anya gị ma na-alụ ọgụ nke ịlaghachi ụra na ụra.

9. Gbasaa nkeji 5 ma ọ bụ mmega ahụ

Na-agbatị n'ụtụtụ ma ọ bụ na-eme obere mmega ahụ, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije, na-enyere ahụ aka iteta ngwa ngwa, n'ihi na ọ na-eme ka mgbasa ọbara na-aga n'ihu. Ọzọkwa, mmega ahụ na-emekwa ka mmepụta nke homonụ dị mma, na-abawanye ike na ogo nke ọma.

Ndụmọdụ iji nwekwuo ọchịchọ ịgbatị ụtụtụ bụ itinye egwu iji kpọọ. Enwere ike idobe egwu a n'oge usoro ịkwadebe ịhapụ ụlọ, ebe ọ na-ekwe nkwa ọnọdụ ka mma. Lee ụfọdụ mgbatị ahụ ị ga-eme n'ụtụtụ.