Mmetụta Melatonin na-emetụta: Gịnị Bụ Ihe Egwu?

Ndinaya

• Gịnị bụ Melatonin?
• Melatonin Nwere Mmetụta Ọ bụla?
• Jiri ya na umuaka
• Sra ehihie
• Nchegbu Ndị Ọzọ
• Otu esi emeju ya na Melatonin
• Etu esi abawanye ogo Melatonin
• Isi Okwu

Melatonin bụ hormone na mgbakwunye nri na-ejikarị dị ka enyemaka ụra.

Ọ bụ ezie na ọ nwere profaịlụ nchekwa pụrụ iche, ewu ewu melatonin na-eto eto welitere ụfọdụ nchegbu.

Nchegbu ndị a na-abụkarị n'ihi enweghị nnyocha na mmetụta ya na-adịte aka, yana mmetụta dịgasị iche dị ka hormone.

Isiokwu a na-atụle nsonaazụ nke melatonin.

Gịnị bụ Melatonin?

Melatonin bụ neurohormone nke ụbụrụ na-emepụta na ụbụrụ, tumadi n'abalị.

Ọ na-akwadebe ahụ́ maka ụra, mgbe ụfọdụkwa a na-akpọ ya “hormone nke ụra” ma ọ bụ “hormone nke ọchịchịrị.”

A na-ejikarị ihe mgbakwunye Melatonin eme ihe dị ka enyemaka ụra. Ha na - enyere gị aka ihi ụra, melite ogo ụra ma nwekwuo oge ihi ụra. Otú ọ dị, ha apụtaghị na ha dị irè dị ka ọtụtụ ọgwụ ụra ndị ọzọ ().

Isn’tra abụghị naanị ọrụ ahụ melatonin na-emetụta. Hormọn a na-arụkwa ọrụ na mgbochi antioxidant ahụ ma na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali elu, ọnọdụ okpomọkụ nke anụ ahụ na ogo cortisol, yana mmekọahụ na ọrụ mgbochi ().

Na United States, melatonin dị n'elu-na-na-counter. N'ụzọ dị iche, ọ bụ ọgwụ ederede na Australia na ọtụtụ mba Europe ma kwadoro naanị maka ndị okenye nwere nsogbu ihi ụra (,).

Ojiji ya na-eto eto, na-ebute nchegbu maka nsogbu ọ nwere ike ịkpata.

Na nchikota Melatonin bụ mmiri ọgwụ nke ụbụrụ na-emepụta iji zaa ìhè na-ebelata. Ọ na-akwadebe ahụ maka ụra, a na-ejikarị ya dị ka ihe enyemaka ụra.

Melatonin Nwere Mmetụta Ọ bụla?

Nnyocha ole na ole nyochaworo nchekwa nke melatonin, mana ọ nweghị onye gosipụtara ụdị mmetụta dị egwu. O yighịkwa ka ọ na-akpata ịdabere ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla na-ewepụ (,).

Ka o sina dị, ụfọdụ ndị dọkịta na-eche na ọ nwere ike belata mmepụta nke melatonin n'ime ahụ, mana ọmụmụ nwa oge na-egosi enweghị mmetụta dị otú ahụ (,,).

Ọtụtụ ọmụmụ ekwuola ihe mgbaàmà izugbe, gụnyere dizzness, isi ọwụwa, ọgbụgbọ ma ọ bụ obi erughị ala. Otú ọ dị, ndị a bụ ndị a na-ahụkarị na ọgwụgwọ na otu placebo na enweghị ike ikwu na melatonin ().

A na-ahụkarị ihe mgbakwunye Melatonin dị ka ihe nchekwa na obere oge, ọbụlagodi mgbe a na-ewere ya dị oke elu. Agbanyeghị, achọrọ nyochakwu banyere nchekwa nchekwa ya ogologo oge, ọkachasị ụmụaka ().

A na-atụle mmetụta ole na ole dị nro na mmekọrịta ọgwụ na isi ndị dị n'okpuru.

Na nchikota A na-ahụta ihe mgbakwunye Melatonin ka ọ dị mma, ọ nweghịkwa ọmụmụ ọ bụla kpughere mmetụta ọ bụla dị egwu ruo ugbu a. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha iji nyochaa mmetụta ya ga-adịte aka.

Jiri ya na umuaka

Mgbe ụfọdụ ndị nne na nna na-enye ọgwụ melatonin ụmụaka nwere nsogbu ịrahụ ụra ().

Agbanyeghị, FDA akwadobeghị iji ya ma ọ bụ tụlee nchekwa ya na ụmụaka.

Na Europe, ọgwụ melatonin bụ ọgwụ na-ekwu naanị maka ndị okenye. N'agbanyeghị nke ahụ, otu nnyocha e mere na Norwegian gosiri na ojiji ha na-achọghị ka ụmụaka jiri ha na-arị elu ().

Ọ bụ ezie na enweghị ihe kpatara nsogbu, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ala azụ ịkwado mgbakwunye a maka ụmụaka.

Ọjụjụ a na-esite n'akụkụ ụfọdụ site na mmetụta ya dịgasị iche iche, nke a na-aghọtachaghị. A na-ahụta ụmụaka ka otu ndị nwere nsogbu, ebe ha ka na-eto eto ma na-eto eto.

A choro ihe omumu ogologo oge tupu melatonin ejiri ya na nchekwa zuru oke na umuaka ().

Na nchikota Ọ bụ ezie na ndị nne na nna na-enye ụmụ ha ọgwụ melatonin site n'oge ruo n'oge, ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike anaghị atụ aro ka e jiri ya mee ihe n'oge a.

Sra ehihie

Dị ka enyemaka ụra, a ga-ewere ihe mgbakwunye melatonin na mgbede.

Mgbe a na-ewere ha n'oge ndị ọzọ nke ụbọchị, ha nwere ike ime ka ụra na-adịghị mma. Buru n'uche na ụra abụghị ihe ọ ga - arụ kama ọ bụ ọrụ ha bu n'uche (,).

Ka o sina dị, ihi ụra bụ nsogbu nwere ike ịdaba na ndị belatara ọnụọgụ melatonin, nke bụ ọnụego nke ewepụrụ ọgwụ n'ahụ. Otu adịghị ọcha nwepu ọnụego gbatịrị oge melatonin etoju-anọ elu mgbe na-ewere Mmeju.

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ọ gaghị abụ esemokwu na ọtụtụ ndị toro eto, ahụike melatonin ka a kọọrọla ndị okenye na ụmụ ọhụrụ. A maghị ma nke a ọ nwere mmetụta ọ bụla na ọkwa melatonin n'ụtụtụ mgbe ị nụsịrị ihe mgbakwunye (,).

N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụlagodi mgbe a na-enye ọgwụ melatonin ma ọ bụ injeji n'ehihie, ọ dị ka ọ naghị emetụta ikike iji nọgide na-elekwasị anya.

Nnyocha ndị e mere na ndị nwere ahụike gbara ọgwụ 10 ma ọ bụ 100 mg nke melatonin ma ọ bụ nye 5 mg n'ọnụ na-ahụghị mmetụta ọ bụla na oge mmeghachi omume, nlebara anya, itinye uche ma ọ bụ ịkwọ ụgbọala, ma e jiri ya tụnyere placebo (,).

Ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe tupu ndị ọkà mmụta sayensị enwee ike ịghọta n'ụzọ zuru ezu mmetụta nke ihe ndị melatonin na-ehi ụra n'ehihie.

Na nchikota Ihe mgbakwunye Melatonin nwere ike ime ka ụra ehihie mgbe a na-ewere ya n'ụbọchị. Ikwesịrị iji naanị melatonin na mgbede.

Nchegbu Ndị Ọzọ

Ewelitela ọtụtụ nchegbu ndị ọzọ, mana imirikiti emebeghị nchọpụta nke ọma.

• Mmekọrịta na ọgwụ ụra: Otu nnyocha chọpụtara na ị zụ ọgwụ ụra ụra zolpidem tinyere melatonin mere ka mmetụta zolpidem na-akpata njọ na ebe nchekwa na arụmọrụ ahụ ().
• Mbelata ahụ ọkụ: Melatonin na-akpata ntakịrị mbadamba na okpomoku ahụ. Ọ bụ ezie na nke a abụghị nsogbu ọ bụla, ọ nwere ike ime mgbanwe na ndị ọ na-esiri ike ịnwe ọkụ ().
• Ibelata ọbara: Melatonin nwekwara ike belata mkpokọ ọbara. N'ihi ya, ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu were ọgwụ dị elu na ya site na warfarin ma ọ bụ ndị ọzọ na-edozi ọbara ().

Na nchikota Melatonin nwere ike iji ọgwụ na-emekọrịta ihe, dị ka ọgwụ ụra, ọ nwere ike ịme ihe dị ka onye na-egbu ọbara mgbe a na-ewere ya n'ọtụtụ dị elu.

Otu esi emeju ya na Melatonin

Iji nyere aka hie ụra, usoro onunu ogwu sitere na 1 rue 10 milligrams kwa ubochi. Agbanyeghị, edobeghị ezigbo ọgwụ ().

Ebe ọ bụ na ọ bụghị ihe mgbakwunye melatonin niile bụ otu, gbaa mbọ soro ntuziaka na akara.

Nakwa, buru n'uche na ndị na-ahụ maka ahụike anaghị enyocha ogo ọgwụ mgbakwunye. Gbalịa ịhọrọ ụdị ndị nwere nkwanye ùgwù na nke ndị ọzọ kwadoro, dị ka Informed Choice na NSF International.

Ọtụtụ ndị ọkachamara anaghị akwado iji ụmụaka na ndị na-eto eto mee ihe ruo mgbe ihe akaebe na-egosi nchekwa ya na ndị otu a.

Ebe ọ bụ na a na-ebufe melatonin n'ime mmiri ara ara, ndị nne na-enye ara ara kwesịrị iburu n'uche na ọ nwere ike ibute ụra ụra ehihie na ụmụ ara ().

Na nchikota

Dosdị usoro ọgwụ melatonin na-emekarị site na 1-5 mg kwa ụbọchị, mana gbaa mbọ soro ntuziaka na akara. Ndị nne na nna ekwesịghị inye ya ụmụ ha na-ebughị ụzọ gakwuru ndị dọkịta.

Etu esi abawanye ogo Melatonin

Luckily, ị nwere ike ịbawanye ogo melatonin gị na-enweghị ịgbakwunye.

Awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra, mee ka ọkụ niile dị n'ụlọ dị jụụ ma zere ikiri TV na iji kọmputa ma ọ bụ ekwentị gị.

Oke oke mmiri nwere ike belata mmepụta nke melatonin n'ụbụrụ, na-eme ka o siere gị ike ihi ụra ().

I nwekwara ike iwusi usoro ihi ura gi ike site n’inwe otutu ihe okike n’oge ubochi, karia nke ututu ().

Ihe ndị ọzọ ejikọtara na ogo melatonin dị ala gụnyere nrụgide na ọrụ ịgbanwee.

Na nchikota Ọ dabara nke ọma, ị nwere ike ịbawanye mmepụta melatonin sitere n'okike site na ịrapagidesi ike na usoro ihi ụra ọ bụla ma zere ọkụ ọkụ n'oge mgbede.

Isi Okwu

Ejikọtaghị ihe mgbakwunye Melatonin na mmetụta ọ bụla dị egwu, ọbụlagodi na oke dị elu.

Agbanyeghị, ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na ọ dị mkpa nyochakwu nchekwa nchekwa ya ogologo oge.

Ya mere, ndị mmadụ chọrọ nlezianya, dị ka ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara, kwesịrị ịkpọtụrụ ndị dọkịta ha tupu ha ewere ya.

N'agbanyeghị nke ahụ, melatonin nwere profaịlụ nchekwa dị mma ma ọ dị ka enyemaka ụra na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ụra anaghị atụkarị gị, ọ nwere ike ịba uru ịnwale.