5 oriri na-emebi gị ezé kasị

Ndinaya

• 1. Mmanya na-egbu egbu na kọfị
• 2. Sweets na mmanya dị nro
• 3. Mkpụrụ osisi acidic
• 4. Nri bara ọgaranya na carbohydrates
• 5. Mkpụrụ osisi a mịrị amị
• Nri na-echebe ezé

Nri ndị na-emebi ezé na nke nwere ike iduga na mmepe nke oghere bụ nri jupụtara na shuga, dị ka candies, achịcha ma ọ bụ ihe ọ softụ softụ dị nro, dịka ọmụmaatụ, karịsịa mgbe ị na-eri kwa ụbọchị.

Ya mere, iji zere mmepe nke nsogbu ezé, dị ka oghere, ezé uche ma ọ bụ mbufụt nke goms, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa iji zere iri nri nri cariogenic, nke bara ụba na shuga, na mgbakwunye na ịsacha ezé gị kwa ụbọchị ọ dịkarịa ala ugboro 2 n'ụbọchị, otu n'ime ha kwesịrị ịdị tupu ịlakpu ụra.

N'ụzọ dị otú a, ụfọdụ nri na-emerụ ezé gị gụnyere:

1. Mmanya na-egbu egbu na kọfị

Ihe ọụcoụ na-egbu egbu, dị ka mmanya na-acha ọbara ọbara, dịka ọmụmaatụ, nwere ihe ndị na-emebi anụ ahụ nke ọnụ, chịngọm, agba na ezé, na-ebelata mmepụta nke mmiri nke ga-enyere aka wepu nri fọdụrụ na ọnụ. Enweghị asu na-eme ka ọnụ kpoo, na-eme ka ọ bụrụ ebe dị mma maka mmepe nke nje bacteria na ohere nke ịmalite oghere ka ukwuu.

Na mgbakwunye, ị frequentụ kọfị, mmanya na tii na-ehichapụ ezé n'ihi ụcha na agba ha, nke na-emebi ọnụ nke ọnụ.

2. Sweets na mmanya dị nro

Nri na ihe ọ drinksụ drinksụ jupụtara na shuga, dị ka achicha, candies ma ọ bụ ihe ọ drinksụ softụ dị nro, na-emerụ ezé na goms n'ihi na nri ndị a na-ebute mmepe nke nje dị n'ọnụ, nke na-agbanwe shuga na acid, na-ebibi enamel ezé.

3. Mkpụrụ osisi acidic

Ihe ọ juụ ofụ nke mkpụrụ osisi acidic, dị ka lemon, apụl, oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn dị ka ihe atụ na-abawanye uwe nke ezé na mbuze nke ezé ka ukwuu mgbe ha na-eri naanị ha na-ejighị achịcha ma ọ bụ yogọt, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, a ga-ezerekwa nri dị ka mmanya na tomato.

4. Nri bara ọgaranya na carbohydrates

Somefọdụ nri ndị jupụtara na carbohydrates, ọkachasị nwere stachi, dịka poteto, achịcha, agwa ọcha, pasta na ọka dị mfe na ezé, nke na-eme ka ohere nke nje bacteria na ọdịdị nke oghere dịkwuo elu.

5. Mkpụrụ osisi a mịrị amị

Ọtụtụ mgbe, mkpụrụ osisi a mịrị amị na candi jupụtara na shuga dị ka mịrị ma ọ bụ unere a mịrị amị, dịka ọmụmaatụ.

Ekwesịrị izere nri ndị a niile ọkachasị tupu ị lakpuo ụra, dị ka a ga - asị na ịmịpụtachaghị ezé gị nke ọma, ihe fọdụrụ na nri ndị a ga - ezute ezé gị na eze gị ogologo oge, na - akwado uto nke nje bacteria na mmepe nke oghere. Hụ otu esi ahọrọ ezé kacha mma.

Lelee vidiyo a ma mụta otu esi eme ka ezé na-acha ọcha ma na-adị ọcha mgbe niile:

Nri na-echebe ezé

Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka apụl ma ọ bụ karọt, dị mma maka ezé gị n'ihi na ha bara ọgaranya na mmiri, eriri, vitamin na mineral na n'ihi na ha na-ewe ogologo oge iji na-ata ata, ọkachasị mgbe ha riri nri, ha na-akpali mmepụta ahụ. nke mmiri ma kwalite nhicha nke ezé, nke dị ezigbo mkpa iji kpochapụ ezé, na-echebe site na nje bacteria.

Na mgbakwunye, chiiz, mmiri ara ehi na yoghurts na-enweghị shuga na-enyekwa aka ichebe ezé gị n'ihi na ha bara ọgaranya na calcium na phosphorus, nke na-egbochi ezé ire ere.

Iji nọgide na-enwe ahụ ike ma nwee ezé siri ike ma na-eguzogide ọgwụ, na-ezere mmepe nke nsogbu ndị dị ka oghere ma ọ bụ etuto ọ dị mkpa iji hichaa ezé gị n'ụzọ ziri ezi.

Nri nri, oghere ma ọ bụ ịfụ ụfụ bụ ihe na-akpatakarị mgbu, ya mere, lee ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na eze mgbu.