Cholesterol dị elu: ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere

Ndinaya

• Ihe ị ga - ezere ma ọ bụrụ na enwere cholesterol dị elu
• Kedu ka nri kwesịrị isi dịrị
• Isi ihe kpatara ya
• Cholesterol dị elu n'afọ ime
• Ihe nwere ike ịpụta
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Nri maka cholesterol dị elu kwesịrị ịdị obere na abụba, nri esiri na shuga, n'ihi na nri ndị a na-amasị nchịkọta abụba n'ime arịa. Yabụ, ọ dị mkpa na onye ahụ na-ahọrọ nri nri juputara na fiber, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

A na-ewere cholesterol zuru oke dị ka mpụga oke mgbe ọ hà ma ọ bụ karịa 190 mg / dL na / ma ọ bụ mgbe ezigbo cholesterol (HDL) dị n'okpuru 40 mg / dL, maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

Cholesterol dị elu na-eme ka abụba dị n’elu mgbidi arịa ọbara, ka oge na-aga, ọbara na-erugharị nwere ike ime n'akụkụ ahụ dị mkpa, dịka ụbụrụ, obi na akụrụ. Tụkwasị na nke a, obere mbadamba atheromatous ndị a gbasoro na arịa ahụ nwere ike mechaa daa ma mee ka thrombosis ma ọ bụ ọbụna ọrịa strok.

Ihe ị ga - ezere ma ọ bụrụ na enwere cholesterol dị elu

N'ihe banyere cholesterol dị elu, ọ dị mkpa ị paya ntị na nri ma zere nri ndị a:

• Eghe;
• Ngwa ngwa ngwa;
• Kwadebere ya na ụdị abụba ụfọdụ, dị ka abụba akwukwo nri ma ọ bụ mmanụ nkwụ, dịka ọmụmaatụ;
• Bọta ma ọ bụ margarine;
• Puff achịcha dị iche iche;
• Ngwa ngwa ngwa;
• Uhie;
• Mmanya na-aba n'anya
• Ezigbo nri.

Ihe oriri ndị a nwere abụba dị ukwuu, nke na-akwado nguzobe ihe atherosclerotic n'ime arịa ọbara, nke nwere ike ibute nsonaazụ ahụike.

Mụtakwuo maka ihe ị na-ekwesịghị iri n'ihi kọlestrọl na vidiyo na-esonụ:

Kedu ka nri kwesịrị isi dịrị

N'ihe banyere cholesterol dị elu, nri kwesịrị ịchọrọ iji dozie ogo nke cholesterol, a na-atụ aro ka nri ahụ bụrụ nri juputara na vitamin na mineral, na mgbakwunye na obere abụba.

Ya mere, ọ dị mkpa ịnwe nri ndị dị ka galik, eyịm, eggplants, mmiri oyibo, atịchok, flaxseeds, pistachios, tea ojii, azụ, mmiri ara ehi na almọnd n’ime nri gị kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, ka ha na-enye aka ịhazi ọkwa cholesterol. Lelee ihe atụ nchịkọta nhọrọ cholesterol.

Isi ihe kpatara ya

Cholesterol dị elu na-abụkarị n'ihi ihe oriri na-edozi ahụ na ibi ndụ na-adịghị ala ala, n'ihi na ọnọdụ ndị a na-akwado nchịkọta abụba n'ime akwara, na-amụba ohere nke nsogbu mkpụrụ obi.

Tụkwasị na nke ahụ, mmụba nke cholesterol nwere ike ime n'ihi ị ofụ ihe ọ ofụ ofụ na-aba n'anya, ọrịa shuga na-agwọghị ọrịa na ọrịa hormonal. Mụọ maka ihe ndị ọzọ na-akpata cholesterol dị elu.

Cholesterol dị elu n'afọ ime

Mmụba cholesterol dị na ime bụ ihe nkịtị, agbanyeghị na ọ dị mkpa ịlele ọkwa gị oge niile ka enweghi oke mmụba. Iji chịkwaa ọkwa cholesterol dị n'ime afọ ime, ọ bụ naanị mgbanwe ka a na-eri n'omume iri nri ka a tụrụ aro, na-enyekwa nri ndị nwere obere abụba, na mgbakwunye na ịme ahụ nkịtị, dị ka ịga ije.

Ọ bụrụ na achọpụtala nwanyị dị ime na cholesterol dị elu tupu ime ime, ọ dị mkpa ịkpachapụ anya nke ọma na nri ya, nke kwesịrị ịbụ ọgaranya na fiber na vitamin C.

Ihe nwere ike ịpụta

Nnukwu cholesterol nwere ike ibute mmepe nke ọrịa obi, dịka '' ikpuchi '' akwara, akpọrọ atherosclerosis, mmalite nke thrombi yana ịhapụ emboli. Ebe ọ bụ na ọ nweghị mgbaàmà ọ bụla, onye ahụ nwere ike ịnwe nkụchi obi n'ihi thrombus nke malitere n'ihi ọkwa dị elu nke cholesterol.

Iji belata ihe ize ndụ ndị a, a na-atụ aro ka ịmalite ọgwụgwọ cholesterol ozugbo o kwere mee.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Enwere ike ịme ọgwụgwọ cholesterol dị elu n'ụlọ na ụzọ okike yana a na-eme ya ọkachasị site n'ịgbanwe usoro iri nri, onye ahụ kwesịrị itinye ego na nri bara ụba na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri na anụ na-enweghị isi, dịka azụ na ọkụkọ, maka ima atu.

Icingrụ ọrụ mmega ahụ ugboro atọ kwa izu dịkwa mkpa na ọgwụgwọ nke cholesterol dị elu, n'ihi na ọ na-enyere gị aka idalata ma jiri abụba a na-agbakọ, na-agbadata kọlestrọl na ohere nke ọrịa obi. Iji nwee mmetụta achọrọ, ọ na-atụ aro ka a na-eme ihe omume opekata mpe 3 ugboro n'izu maka ihe dị ka nkeji iri anọ.

Mgbe ọkwa cholesterol anaghị emezi, onye na-ahụ maka obi nwere ike ịkwado ka ị na-eji ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ihe iji belata cholesterol ma ọ bụ belata nsị ya. Hụ ndepụta ọgwụ ọgwụ na-ebelata cholesterol.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ma mụta otu esi eme ka cholesterol dị na nchịkwa: