Odee: Frank Hunt
OfbọChị Okike: 17 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 3 Juunu 2025
Anonim
Тези Находки Имат Силата да Променят Историята
Vidio: Тези Находки Имат Силата да Променят Историята

Ndinaya

Caruru, nke a makwaara dị ka Caruru-de-Cuia, Caruru-Roxo, Caruru-de-Mancha, Caruru-de-Porco, Caruru-de-Espinho, Bredo-de-Horn, Bredo-de-Espinho, Bredo-Vermelho ma ọ bụ Bredo, bụ osisi ọgwụ nke nwere antibacterial, mgbochi mkpali na ọgaranya na calcium, na-eji iji wusi ọkpụkpụ na ezé, dịka ọmụmaatụ.

Aha sayensị nke caruru bụ Amaranthus flavus a na-ejikarị akwụkwọ ya eme salads, ihendori, stews, pancakes, achicha na tii, dịka ọmụmaatụ, ebe a na-ejikarị mkpụrụ akụ na isi achịcha.

Gịnị ka ọ bụ maka

Osisi caruru bara ọgaranya na ígwè, potassium, calcium na vitamin A, C, B1 na B2, enwere ike igosi ya dị ka ụzọ iji zuo oke ọgwụgwọ ọnọdụ dị iche iche, ebe ọ bụ na ihe mejupụtara ya, ọ bụkarị ihe mgbochi mkpali na antimicrobial. .


Yabụ, kuru nwere ike inye aka lụso ọrịa ọgụ na ahụ, nyere aka n'ịgwọ nsogbu imeju, ịlụ ọgụ osteoporosis ma wusi ọkpụkpụ na ezé ike, ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na calcium. Na mgbakwunye, ebe ọ bara ọgaranya na iron, ọ nwere ike inye aka gbochie anaemia ma melite nnweta oxygen na ahụ, ebe ọ bụ na iron dị mkpa maka hemoglobin, nke bụ akụkụ nke mkpụrụ ndụ ọbara na-ahụ maka ibugharị oxygen.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-enye ozi gbasara nri maka 100 g nke caruru raw.

AkụkụỌnụ ego kwa 100 g nke caruru raw
Ike34 kcal
Ndi na-edozi3.2 g
Abụba0,1 g
Carbohydrates6.0 g
Kalsiyal455,3 mg
Igwe77,3 mg
Potassium279 mg
Vitamin A740 mg
Vitamin B20,1 mg

Mmụba nke caruru na nri kwa ụbọchị na-abawanye uru nri nke nri, na-eme ka o kwe omume belata nnu nnu eji na nkwadebe nri.


Ntụziaka Caruru nke Omenala

Ahụkarị efere na Caruru

Efrata:

  • 50 ọ dị mma
  • 3 tablespoons chopped caruru
  • 1/2 iko mkpụrụ osisi cashew
  • 50 g nke asara n'ọkụ na ala shelled ahụekere
  • 1 iko anwụrụ ọkụ, pee na ala oporo
  • 1 yabasị buru ibu
  • 1 iko mmanụ nkwụ
  • Lemọn 2
  • 1 ngaji nnu
  • 2 iko mmiri ọkụ
  • Ose, ginger na garlic nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode:

Sichaa okra ma kpoo nke ọma iji zere ịkụda mgbe ị na-egbutu. Debe ahịhịa ndị a mịrị amị na ala, yabasị grated, galik, nnu, chestnuts na ahụekere iji sụgharịa na nkwụ. Gbakwunye okra, mmiri na lemọn ka ị gbue drool ahụ. Tinye akọrọ, dum na nnukwu prawns. Esi nri ihe niile ruo mgbe ọ gafechara ma wepụ ya n’ọkụ mgbe okra mkpụrụ na-acha pinki pinki.


Isiokwu ỌHụRụ

Nike kpughere naanị ndị otu USA ga -eyi mgbe ha na -anakọta nrite ha

Nike kpughere naanị ndị otu USA ga -eyi mgbe ha na -anakọta nrite ha

Kedu onye nwere ike ichefu oge Monica Puig meriri nrite Olympic mbụ maka Puerto Rico ma ọ bụ mgbe imone Bile ghọrọ onye na-eme egwuregwu gymna t kacha ị ukwuu n'ụwa na 2016? Obi abụọ adịghị ya na ...
Fitness Queen Massy Arias 'nwa nwanyị dị ọnwa 17 abụrụla ihe ọjọọ na mgbatị ahụ

Fitness Queen Massy Arias 'nwa nwanyị dị ọnwa 17 abụrụla ihe ọjọọ na mgbatị ahụ

Ịgba egwuregwu na-akpali akpali nke Ma y Aria na àgwà adịghị agwụ agwụ na-aga n'ihu na-akpali ọtụtụ nde ndị na-e o ya na ndị na-akwado ya-ma ugbu a, nwa ya nwanyị dị ọnwa 17, Indira arai...