Mkpụrụ Brazil ọ nwere ike ịkwalite ọkwa gị?

Ndinaya

• Ihe sayensị kwuru
• Uru ndị ọzọ nke mkpụrụ akụ Brazil
• Ihe egwu dị na iri oke mkpụrụ Brazil
• Zọ okike iji mee ka ogo testosterone
• Isi okwu

Testosterone bụ isi nwoke na nwanyị na-enwe mmekọahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepe nwoke, na ọkwa dị ala nwere ike imetụta ọrụ mmekọahụ, ọnọdụ, ike ike, uto ntutu, ahụike ọkpụkpụ, na ndị ọzọ (,).

Ọkwa nke homonụ a na-ajụkarị na afọ, yana ọmụmụ ihe na-atụ aro na hypogonadism, ọnọdụ nke ahụ anaghị emepụta testosterone zuru ezu, na-emetụta 39% nke ụmụ nwoke dị afọ 45 na karịa na United States ().

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ nnọchi ọgwụ (HRT) bụ ụzọ kachasịsịsịsị emeso obere testosterone, ọtụtụ ụmụ nwoke na-achọ mgbakwunye ma ọ bụ nri ndị nwere ike ịkwalite ogo testosterone.

N'oge na-adịbeghị anya, mkpụrụ osisi Brazil aghọwo ihe a na-ewu ewu n'etiti ụmụ nwoke, ebe a na-ekwu na ha ga-enyere aka bulie ogo testosterone ma nyere aka ọmụmụ.

Isiokwu a na-enyocha mmetụta nke mkpụrụ akụ Brazil na testosterone.

Ihe sayensị kwuru

A na-ekwu na mkpụrụ osisi Brazil na-akwalite ogo testosterone n'ihi ọdịnaya selenium ha dị elu.

Nri 1-ounce (28-gram) na-enye onye ruru 988% nke Uru Kwa (bọchị (DV) ().

Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na ị na-ewere ihe mgbakwunye selenium nwere ike imeziwanye ogo testosterone ma ọ bụ nyere ọmụmụ nwoke aka site na ime ka nwoke na nwanyị nwee ume (,,).

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha nyocha nke tube na mkpụrụ ndụ atụrụ chọpụtara na ịgbakwunye mkpụrụ ndụ ihe nketa nke selenium na ụzọ nke mere ka nrụpụta testosterone ().

N'otu aka ahụ, ọmụmụ ihe 26-izu na ụmụ nwoke 468 na-enweghị ike kwuru na ịnara 200 mcg nke selenium yana 600 mg nke N-acetyl-cysteine ​​kwa ụbọchị mụbara mmepụta testosterone, ọnụ ọgụgụ spam, na spam, ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Nnyocha ọzọ e mere na ụmụ nwoke 690 na-amụghị nwa chọpụtara na ị na-ewere 200 mcg nke selenium yana 400 nke vitamin E maka ụbọchị 100 ka ọ dị mma na spam na-apụta na 53% nke ndị sonyere. Na mgbakwunye, 11% nke ụmụ nwoke nọ na nyocha ahụ nwere ike ime ndị mmekọ ha afọ ime ().

Otú ọ dị, na ụfọdụ ọmụmụ, nnukwu oriri nke selenium site na nri ma ọ bụ mgbakwunye na-enweghị mmetụta ọ bụla na ọkwa testosterone ma ọ bụ na-emetụta spam motility na-adịghị mma (,).

Ọzọkwa, ọ bara uru ịkọba na ọtụtụ n’ime ọmụmụ ihe ndị a na-eji ihe mgbakwunye selenium karịa nri dị elu na selenium, dị ka mkpụrụ osisi Brazil.

Nke a gosipụtara mkpa ọ dị nyocha ọzọ na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi Brazil na ogo testosterone kpọmkwem.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịmịnye selenium dị elu nwere ike ime ka ogo testosterone, ikike spam, na spam. N'agbanyeghị nke ahụ, achọrọkwu ọmụmụ ihe iji gosipụta mmetụta a.

Uru ndị ọzọ nke mkpụrụ akụ Brazil

Ewezuga ịzụlite ogo nke testosterone na inyere ụmụ nwoke aka ịmụ nwa, mkpụrụ osisi Brazil nwere ọtụtụ njikọ ahụike dị egwu ndị ọzọ, gụnyere:

• Ezigbo isi iyi nke antioxidants. Mkpụrụ osisi Brazil na-etu ọnụ antioxidants, dị ka selenium, vitamin E, na phenols dị ka ellagic acid. Selenium nwekwara ike ibuli ọkwa nke peroxidase glutathione, enzyme nke nwere njirimara antioxidant ma na-alụ ọgụ nrụgide oxidative (,,).
• Nyere aka kwado oru ogwu gi. Mkpụrụ osisi Brazil dị elu na selenium, nke na-enyere aka n'ịmepụta mmepụta nke hormones thyroid. Nri a dịkwa mkpa maka ịme protein na-echebe gị thyroid gland site na mmebi (,).
• Ọ dị mma maka obi gị. Ha dị elu na abụba-ahụike dị mma, dị ka abụba polyunsaturated, ma jikọtara ya na ọkwa LDL (ọjọọ) cholesterol na ọkwa dị elu nke HDL (ezigbo) cholesterol (,).
• Nwere ike inyere ụbụrụ aka. Ejikọtara ụfọdụ antioxidants na mkpụrụ akụ Brazil, dị ka ellagic acid na selenium, na mmetụta nchekwa na ụbụrụ. Ọzọkwa, acid ellagic nwere ike inwe ọnọdụ na-ebuli ọnọdụ (,,).
• Nwere ike belata ọkwa shuga dị n'ọbara. Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala na nri dị elu na mkpụrụ osisi Brazil ma ọ bụ tinye ya na selenium nwere ike belata ogo shuga dị n'ọbara ma melite uche insulin (,).
• Nwere ike belata mbufụt. Ejikọtara nri dị elu na mkpụrụ osisi Brazil na selenium na ibelata akara nke mbufụt n'ihi ihe ndị na-akpata antioxidant ha,,.

Ọ bụ ezie na nchọpụta ndị a na-ekwe nkwa, achọrọkwu ọmụmụ mmadụ tupu enwee ike ịnye ndụmọdụ gbasara mkpụrụ akụ Brazil iji nyere aka ịgwọ ọnọdụ ndị a.

Mkpụrụ osisi Brazil bụ ezigbo ihe na-akpata antioxidants, nwere ike ịnwe mmetụta mgbochi mkpali, ma jikọtara ya na uru maka gland, obi, ụbụrụ, na ogo shuga.

Ihe egwu dị na iri oke mkpụrụ Brazil

Ọ bụ ezie na mkpụrụ akụ́kụ́ Brazil na-eweta abamuru maka ahụ ike, iribiga ya oke nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

Nnyocha egosila na iri ihe karịrị 5,000 mcg nke selenium kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe dịka mkpụrụ 50 Brazil, nwere ike ibute oke ọrịa selenium ().

Ihe ịrịba ama nke nsị nke selenium gụnyere nsogbu nke eriri afọ, ntutu isi, mbọ aka, ike ọgwụgwụ, ọnya anụ ahụ ma ọ bụ rashes, na mgbu na nkwonkwo. N'ọnọdụ ndị siri ike, nsị nke selenium nwere ike ime ka akụrụ akụrụ, nkụda obi, nnukwu nsogbu iku ume, na ọbụna ọnwụ (28).

Agbanyeghị, iru oke nsị site na nri naanị bụ obere.

Nnyocha ndị ọzọ achọpụtala na oke selenium, ọkachasị site na mgbakwunye, jikọtara njikwa ọbara shuga na-adịghị mma, yana ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa shuga na ọrịa cancer prostate (,,).

Selenium nwere ogo mmụta dị elu nke 400 mcg kwa ụbọchị, nke pụtara na ị ga-eri ihe a n'enweghị nsogbu ọ bụla na-enweghị mmerụ ahụ. Nke ahụ hara nha mkpụrụ anọ nke Brazil kwa ụbọchị ().

Gbalịa ịbelata mkpụrụ otu Brazil ruo atọ kwa ụbọchị ka ị nwee nchekwa.

Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi Brazil nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ n'ihi ọdịnaya selenium ha dị elu. Gbalịa ịbelata iri nri gị na Brazil ruo otu na atọ kwa ụbọchị.

Zọ okike iji mee ka ogo testosterone

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi Brazil nwere ike inye aka bulie ogo testosterone, achọrọ nyocha karịa tupu akwado ya maka ebumnuche a.

N'ụzọ dị mma, usoro ndị ọzọ iji bulie ogo gị testosterone na-akwado nyocha ọzọ, gụnyere:

• Mmega. Mmega ahụ, ọkachasị ibuli ibu na ọzụzụ dị elu nke dị elu (HIIT), ejikọtara ya na ọkwa testosterone dị elu n'etiti ndị okenye (,,).
• Na-ehi ụra nke ukwuu. Ejikọtaghị ụra ụra na-eto eto nke testosterone na-eto eto na ndị okenye. Chọsie ike ihi ụra awa 7-9 kwa abalị ().
• Chọsie ike belata nrụgide. Nchegbu ogologo oge nwere ike ibuli ogo cortisol, nke jikọtara na ogo testosterone dị ala. Mmega ahụ, ụra, ọchị, na nri na-edozi ahụ nwere ike inye aka belata nchekasị (,).
• Kwụsị abụba gabigara ókè. Nnyocha na-egosi na oke ibu jikọtara ogo testosterone, na ifelata nwere ike inye aka merie nke a ().
• Rie nri di iche-iche di iche-iche. Nri ziri ezi nke na-ejikọ protein, abụba, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri dị mma ma na-egbochi nri ndị a nụchara anụcha nwere ike inye aka bulie ogo testosterone (,,).

N'ọnọdụ ụfọdụ, testosterone dị ala nwere ike ịbụ n'ihi ọnọdụ ahụike na-apụtaghị ìhè, ya mere, ọ dị mkpa ka gị na onye nlekọta ahụike gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị chere na ị nwere obere testosterone.

Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị na testosterone dị ala gụnyere ike ọgwụgwụ, obere agụụ mmekọahụ, nrụrụ erectile, ịda mbà n'obi, ntutu isi, na mgbu ahụ ().

Mmega ahụ, ụra zuru ezu, ibelata nchekasị, ịnwụ abụba oke, na iri nri siri ike, nri dịgasị iche iche nwere ike inye aka bulie ogo testosterone. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere obere testosterone, chọọ ndụmọdụ site n'aka ndị na-eweta ahụike gị.

Isi okwu

A na - agwakọta nyocha ugbu a na mkpụrụ osisi Brazil, testosterone, na ọmụmụ nwoke.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọmụmụ ihe ejikọtara ihe oriri selenium dị elu na mmụba nke testosterone na ogo na ogo na ogo, ndị ọzọ ahụbeghị mmetụta.

Nke a gosipụtara mkpa ọ dị nyochakwu na mpaghara a, ọkachasị na njikọ dị n'etiti nri dị elu na selenium, dịka mkpụrụ osisi Brazil, na testosterone.

Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike ịnwe ọkwa testosterone dị ala, ọ kacha mma ka gị na onye nlekọta ahụike gị kwurịta tupu ị gbalịa ọgwụgwọ okike, ebe obere testosterone nwere ike igosi ọnọdụ ahụike dị n'okpuru.