Akpụkpọ ụkwụ kacha mma maka Plantar Fasciitis: Ihe ị ga-achọ na 7 ka ị tụlee

Ndinaya

• Kedu ihe ị ga-achọ na akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar
• Arch na nkwado ikiri ụkwụ
• Mgbatị siri ike dị n'ọbụ ụkwụ na nhịahụ dị n'etiti ụkwụ
• .Kwụ na ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ
• Soft mmetụta na ala
• Ihe ị ga - ezere na akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar
• Akpụkpọ ụkwụ iji tụlee ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar
• Akpụkpọ ụkwụ na-agba agba
• Asics Gel Nimbus 20 na 22
• Ọhụụ ohuru 1080v10
• Akpụkpọ ụkwụ kwa ụbọchị
• Hoka Otu Otu Bondi x Mmeghe
• Saucony Grid Omni Na-eje ije
• Akpụkpọ ụkwụ
• Keen Targhee
• Akpụkpọ ụkwụ
• Hoka Otu Otu Ora Iweghachite Slide
• NAOT Krista
• Ekwesịrị m iji orthotics akpụkpọ ụkwụ m?
• Wepụ ya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ọ dịtụla mgbe ị na-enwe ihe mgbu na-aga n'ihu na ikiri ụkwụ gị - karịsịa mgbe ị na-esi n'àkwà bilie n'ụtụtụ - mgbe ahụ ị maara ihe niile gbasara osisi fasciitis.

Mkpesa a na-enyo enyo na-eme nwere ike ịkpata ahụ erughị ala nke na-eme ka ịga ije bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọgba ọsọ na-agbaso ọnọdụ a mgbe ha na-emega ahụ, ọ nwekwara ike imetụta ndụ gị kwa ụbọchị.

Ozi ọma ahụ? E nwere ọtụtụ ụzọ iji jikwaa osisi fasciitis, gụnyere ịhọrọ na iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ọrụ, mmega ahụ, na oge ezumike.

Anyị jụrụ ọtụtụ ndị ọkachamara iji nweta ntinye ha na akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka plantar fasciitis. Anyị ahọrọla akpụkpọ ụkwụ asaa ị nwere ike ịtụle. Gụọ na-amụkwu.

Kedu ihe ị ga-achọ na akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar

Ma nsogbu mgbu gị bụ 1 ma ọ bụ 10, ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ nkwado na nkasi obi. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị chọọ maka atụmatụ ndị a:

Arch na nkwado ikiri ụkwụ

Ọ bụ ezie na ịkwado nwere ike ịbụ nnukwu maka nkasi obi, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, na-ekwu na nkwado bụ isi.

"Ọ bụ nkwado na ikiri ụkwụ, ma ọ bụghị ihe mkpuchi nke akpụkpọ ụkwụ na-enye, nke dị oke mkpa na mgbochi nke fasciitis plantar," ka Rimawi na-ekwu.

Mgbatị siri ike dị n'ọbụ ụkwụ na nhịahụ dị n'etiti ụkwụ

N'ihe banyere ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ, Dr. Nelya Lobkova, DPM, kwuru na onye na-arịa plantar fasciitis chọrọ nkwụsi ike ọzọ na naanị ya na etiti ụkwụ iji gbochie mmetụta na ikiri ụkwụ, ebe enwere ihe mgbu metụtara plantar fasciitis.

"Akpụkpọ ụkwụ nke nwere midsole ma ọ bụ okpuru ala bụ ezigbo akpụkpọ ụkwụ maka onye nwere ọnọdụ a," ka ọ na-ekwu.

.Kwụ na ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ

Lobkova na-atụ aro ka mgbochi ikiri ụkwụ siri ike, akụkụ azụ nke ikiri ụkwụ gbara gburugburu ntinye Achilles.

"Counterkwụ ikiri ụkwụ siri ike na-ebelata ịgbatị nke ahịhịa na-adịghị ahụkebe ma belata ihe mgbu na mbufụt n'ikiri ụkwụ na njiko ụkwụ, nke jikọtara ya na plantị fasciitis," ka ọ na-ekwu.

Soft mmetụta na ala

Ọzọkwa, Dr. Ricardo Cook, bụ dọkịta na-awa ọkpụkpụ na The Centers for Advanced Orthopedics, na-ekwu na mgbakwunye nkasi obi, ndị ọrịa nwere plantar fasciitis kwesịrị ịchọ akpụkpọ ụkwụ na-enye obere mmetụta mgbe ụkwụ rutere ebe siri ike.

Site n'ebe ahụ, ọ na-ekwu na njirimara ndị ahụ dabere na ụkwụ mmadụ kpọmkwem na ihe ha na-anwa ịchịkwa.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ebe dị elu, nkwonkwo ahụ dị n'akụkụ nkuku nke na-egbochi oke ngagharị, yabụ Cook na-ekwu nkwado nkwado siri ike ga-eme ka mgbochi ọzọ. N'aka nke ọzọ, ọ na-akọwa na ndị nwere ụkwụ larịị na plantị fasciitis kwesịrị ịchọ akpụkpọ ụkwụ nwere nkwado dị mma.

Ihe ị ga - ezere na akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar

Banyere ihe ị kwesịrị izere, Lobkova na-ekwu akpụkpọ ụkwụ kachasị mkpa iji zere bụ akpụkpọ ụkwụ dị ntakịrị, dị ka Vibram FiveFingers.

"E nwere ntakịrị nkwụsi ike na naanị, enweghị mkpuchi n'okpuru ikiri ụkwụ, na nrụgide kachasị na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ," ka ọ na-ekwu. Ihe ndị a niile nwere ike ime ka osisi fasciitis na-ebuwanye ibu.

Akpụkpọ ụkwụ iji tụlee ma ọ bụrụ na ị nwere fasciitis plantar

Ọtụtụ ndị ọkachamara, dị ka podiatrists na ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ, na-ala azụ ịkwado akpụkpọ ụkwụ a kapịrị ọnụ maka plantar fasciitis ebe ọ bụ na onye ọ bụla chọrọ ka e nyochaa ya iji chọpụta ihe kachasị mma maka ụkwụ ha.

"Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ ga-aga ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ ma 'dị mma' maka akpụkpọ ụkwụ ụfọdụ dabere na njirisi nke ndị na-ere ahịa na-ekpebi na ha ga-adị mkpa na-enweghị nyocha na njirimara kachasị mkpa: nkasi obi," ka Cody Meashaw, PT, DPT na-ekwu.

O di nwute, akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma ma ọ bụ n'ihi ihe karịrị ma ọ bụ n'okpuru nkwụsị, nha, ma ọ bụ iwu ụlọ nwere ike ime ka usoro ụkwụ gbanwere ma si otú ahụ nwere ike iduga nhụjuanya ọzọ.

Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-ekwu na ụfọdụ ụdị nwere nhọrọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-emeso plantar fasciitis. N'okpuru ebe a bụ ndụmọdụ maka ịgba ọsọ, ịga ije, na ịkwanye akpụkpọ ụkwụ, yana aro maka akpụkpọ ụkwụ.

Igodo ọnụahịa:

• $: <100
• $ $: 100 ka 150
• $$$: >150

Mụtakwuo maka akpụkpọ ụkwụ ndị a dị n'okpuru.

Akpụkpọ ụkwụ na-agba agba

Asics Gel Nimbus 20 na 22

• Uru: Na-enye ụta dị mkpa na nkwado ikiri ụkwụ nke onye nwere osisi plantar fasciitis ga-achọ.
• Ọghọm: Nwere ike warara maka ụkwụ sara mbara.
• Ahịa: $$
• Chọta n'ịntanetị: Akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwoke

N'ihe banyere ịkụ ụzọ maka ịgba ọsọ, Rimawi na-atụ aro Asics Gel Nimbus 20 na 22. Amara maka atụmatụ ya siri ike, Gel Nimbus na-elekwasị anya na nkwonkwo ikiri ụkwụ.

Ọhụụ ohuru 1080v10

• Uru: Na-enye ụta dị mkpa na nkwado ikiri ụkwụ nke onye nwere osisi plantar fasciitis ga-achọ. Ọ bụkwa nnukwu akpụkpọ ụkwụ maka ogologo ọsọ.
• Ọghọm: Akpụkpọ ụkwụ ịgba agba ụfụfụ abụghị maka onye ọ bụla. Gbalịa ya tupu ịzụrụ.
• Ahịa: $$
• Chọta n'ịntanetị: Akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwoke

Ihe ọzọ ọkacha mmasị nke Rimawi, New Balance 1080v10 nwere igbe mkpịsị ụkwụ sara mbara, ọfụma magburu onwe ya, na nsị kachasị mma.

Akpụkpọ ụkwụ kwa ụbọchị

Hoka Otu Otu Bondi x Mmeghe

• Uru: Ejiri akpụkpọ anụ mee, nke dị mma maka akpụkpọ ụkwụ na-eje ije kwa ụbọchị, mana ọ ka dị fechaa.
• Ọghọm: Oke ọnụ.
• Ahịa: $$$

Maka akpụkpọ ụkwụ na-aga ije, Hoka Bondi x Ememe emepe bụ ọkacha mmasị nke Lobkova. Akpụkpọ ụkwụ a na-egosipụta nkwado, nkwụsi ike, na obo ụkwụ sara mbara.

Saucony Grid Omni Na-eje ije

• Uru: Nwere nwayọ nwayọ nke pronation - ihe kpatara mgbu nke sitere na plantar fasciitis - ma e jiri ya tụnyere akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ n'ahịa.
• Ọghọm: Naanị na-abịa na-acha ọcha na nwa ma ọ nwere ike ịbụ ntakịrị nnukwu maka ụfọdụ ndị.
• Ahịa: $
• Chọta n'ịntanetị: Akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwoke

Mbadamba Saucony Grid Omni Walking bụ nhọrọ dị ọnụ ala maka onye ọ bụla na-achọ nkwado na enyemaka site na osisi fasciitis.

Akpụkpọ ụkwụ

Keen Targhee

• Uru: Ikiri ụkwụ dị elu maka nkwado kachasị na nkwado nkwonkwo ụkwụ mara mma maka ala siri ike karị.
• Ọghọm: A bit arọ karịa ndị ọzọ na hiking akpụkpọ ụkwụ nke na-enye nkwado maka plantar fasciitis.
• Ahịa: $$
• Chọta n'ịntanetị: Akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwoke

Maka ịgba akpụkpọ ụkwụ, Lobkova na-atụ aro Keen Targhee, nke nwere ụdị dịgasị iche iche gụnyere Targhee III na Targhee VENT. Ihe na-egbochi mmiri, iku ume, ma na-adịgide adịgide, akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ ndị a na-enyekwa nkwado zuru oke maka ndị nwere osisi fasciitis.

Akpụkpọ ụkwụ

Hoka Otu Otu Ora Iweghachite Slide

• Uru: Nkasi obi na nkwado.
• Ọghọm: Fọdụ ndị mmadụ nwere ike ịhụ ha ọtụtụ.
• Ahịa: $

Hoka Ora Recovery Slides bụ ọkacha mmasị nke Lobkova, ọkachasị maka ịgagharị n'azụ ụlọ na nkịta na-agba ọsọ.

NAOT Krista

• Uru: Abịa na otutu agba, nkecha, dressy, ala, na-akwado.
• Ọghọm: Oke ọnụ.
• Ahịa: $$

Maka ije dị ogologo na uwe ndị mara mma, Lobkova nwere mmasị na Krista site na NAOT. Akpụkpọ ụkwụ ahụ dị ejiji nke ọma iji yikwasị ịrụ ọrụ, mana ọ dị mma ma na-akwado ya iji gaa ezumike.

Ekwesịrị m iji orthotics akpụkpọ ụkwụ m?

Ọkpụkpụ bụ ihe ntinye akpụkpọ ụkwụ ị tinyere n'ime akpụkpọ ụkwụ gị iji nyere aka ijikwa ọnọdụ ụfọdụ akọwapụtara, dịka:

• ikiri ụkwụ mgbu
• ahụ erughị ala ụkwụ
• njiko mgbu
• osisi fasciitis

Dabere na oke nhụjuanya gị, ị nwere ike ịzụta nkwupụta ọdịnala omenala emere maka nsogbu gị. Ma ha na-adịkarị ọnụ. Brandsdị na-abụghị shelf bụ nhọrọ dị ọnụ ala, mana ha abụghị nke emere maka ụkwụ gị.

Dị ka Lobkova si kwuo, a na-eme orthotics omenala iji mee ka ụkwụ nọrọ n'ọnọdụ kachasị mma mgbe ha na-eje ije iji kpochapụ ikike ndị na-akpata plantar fasciitis. Ndị na-ahụkarị ihe nchịkwa na-enyekarị oge enyemaka maka fascia plantar n'ụdị cushioning n'okpuru ikiri ụkwụ.

Ortiktiks bara uru nke ukwuu mgbe ọ na-ebelata esemokwu na nrụgide na fascia plantar, ka Rimawi na-ekwu. Na mgbakwunye, ha nwere ike ikwado nkwado nkwado ọ bụla akpụkpọ ụkwụ gị nwere ike ịnwe. Ha nwekwara iko ikiri ụkwụ miri emi, nke Rimawi kwuru na ọ nwere ike inye aka mee ka ujo juru na nke ọ bụla.

Wepụ ya

N'ihe banyere ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ maka plantar fasciitis, ụzọ kachasị mma gị bụ ịgwa onye ọkachamara - ma ọ bụ podiatrist ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ - ma gbalịa ọtụtụ ụdị dị iche iche.

Ọ bụ ezie na akpụkpọ ụkwụ ọ bụla a tụlere n'isiokwu a ka enyere iji kwado na nkasi obi, ebumnuche gị bụ ịchọpụta nke kachasị mma n'ụkwụ gị.