Ịnweta ụra zuru ezu REM ọ dị mkpa n'ezie?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ụra REM?
• Kedu uru nke ụra REM?
• Kedu ka ị ga -esi nwekwuo ụra REM?
• Nyochaa maka

Ihe kacha mkpa ị ga-eme maka ahụ gị-aka nri ebe ahụ site n'ịrụ ọrụ na iri nri ziri ezi bụ ịrahụ ụra nke ọma. Uru nke ụra bara ụba dị ka atụrụ ọtụtụ ndị America na -eteta n'oge na -agụta ọnụ: Ọ na -eme ka ebe nchekwa gị dị mma, na -egbochi mbufụt, na -enyere aka ifelata, na -eme ka ị yie ka ị dabere na atụmatụ mgbatị ahụ gị, na -enyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Mana ọ bụghị naanị ịnweta ụra awa asaa ma ọ bụ karịa nke American Academy of Sleep Medicine tụrụ aro (nke otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị America anaghị emechi, BTW). Ọ bụ maka ịnweta mma ihi ụra - nke ahụ pụtara na ị na-etinye oge zuru ezu nke ụra gị n'ụra ngwa ngwa anya-mmegharị (REM), oge mgbe nrọ na-eme. Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma gbasara okirikiri ụra gị, uru nke ụra REM, yana otu ị ga -esi tinyekwu ego na ya oge ọzọ ị na -ehi ụra.

Kedu ihe bụ ụra REM?

REM bụ otu n'ime ụzọ anọ nke ụra, ka W. Chris Winter, MD, na -akọwa Ngwọta ụra: ihe kpatara ụra gị ji agbaji yana otu esi edozi ya. Ọ sịrị, "Enwere N1, oge ụra na -agafe agafe ebe ị na -aga site na ịmụrụ anya banye n'ụra; N2, ma ọ bụ ihe anyị na -atụle ihi ụra dị obere; N3, ma ọ bụ ụra miri emi; mgbe ahụ ụra REM,"

REM na -enweta aha ya site na mmegharị anya na -eme ngwa ngwa nke na -eme n'ime ya niile. Ndị ọkà mmụta sayensị bụ Eugene Aserinsky, Nathaniel Kleitman, na William C. Dement bụ ndị mbụ hụrụ ụra REM na mbido 1950, ka Dr. Winter kwuru. Ọ bụkwa ihe na -atọ ụtọ nke ukwuu n'ihi na ha kwukwara na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ nweghị mmegharị ahụ site n'akụkụ ahụ niile n'oge ụra ahụ. Conor Heneghan, Ph.D., na-eduga ọkà mmụta sayensị nyocha ụra na Fitbit kwuru, "Site n'echiche nke ahụike, ọ fọrọ nke nta ka ụbụrụ gị na-amụ anya mana ahụ gị kpọnwụrụ akpọnwụ-ikekwe ka ị ghara ime ihe nrọ gị mere."

Na mbido abalị, ị ga-ahụ ogologo ụra miri emi ogologo oge-mgbe ahụ gị na-arụzi ma na-atụgharị akwara, na-ewuli ọkpụkpụ na akwara ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike-ka Heneghan kwuru. Ọtụtụ ndị mmadụ na -ahụkarị okirikiri mbụ ha nke ụra REM nkeji iri itoolu mgbe ha rahụrụ ụra. "Na mbido, ị ga -enweta obere mkpụmkpụ nke REM, ka abalị na -aga n'ihu na ahụ na -egbo mkpa ya maka ụra miri emi, ị na -ewe ogologo oge ụra REM," ka ọ na -ekwu.

N'ime otu abalị, ị na -etinye ihe dị ka pasent 20 ruo 25 nke oge ụra gị na REM, ọ ga -abụkwa na ị ga -agafe usoro ụra anọ ma ọ bụ ise n'ozuzu ma ọ bụrụ na ị na -ehi ụra nke ọma. (metụtara: Uru ahụike 5 ị na-enweta site na ụra gba ọtọ)

Kedu uru nke ụra REM?

Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-enyocha mkpa REM dị, ọ bụghịkwa kpọmkwem ihe na-eme n’ụbụrụ anyị n’oge ahụ, ka Dr. Winter na-ekwu. Ntugharị anya ngwa ngwa nke na-anọchite anya ụra REM nwere ike ime ka ụbụrụ anyị na-agbagharị site na ihe oyiyi uche ọhụrụ, nke, dịka nchọpụta e bipụtara na akwụkwọ akụkọ si kwuo. Nkwukọrịta okike, nwere ike bụrụ akụkụ nke nhazi ncheta ọhụrụ. Ndị nchọpụta chọpụtakwara REM ka ejikọtara ya na ịmụta ozi ọhụrụ na idowe ụzọ akwara ozi dị mkpa.

Dr. Winter . "N'adịghị ka ụra miri emi, nke na -echegbu onwe ya n'ezie banyere izu ike na mgbake, ụra REM nwere ọtụtụ ihe metụtara itinye uche, ilekwasị anya, nkwalite ncheta na nghọta mgbu."

Nnyocha egosila na enweghị ụra REM nwere ike imetụta ebe nchekwa gị, ọgbaghara na ọnọdụ gị, metụta arụmọrụ ọgụgụ isi gị, wee megharia na mweghachi sel. N'ụzọ doro anya, nke ahụ nwere ike imetụta ụbọchị ọrụ gị, mana ọ nwekwara ike imeziwanye arụmọrụ egwuregwu gị, na-eme ka ọ sie ike ịrụ ọrụ ndị siri ike karị, Dr. Winter na-ekwu. Ọ bụghị ikwu okwu, ọ bụrụ na ọnọdụ gị dị n'ụlọ mposi, nke ahụ nwere ike tinye nnukwu nsogbu na mkpali mgbatị ahụ gị.

Ejikọtakwara mgbu mgbu na ụra REM. "Cheedị echiche mmadụ abụọ nwere mmerụ [ikpere] yiri otu, mana otu onye na -arahụ ụra nke ọma na onye nke ọzọ adịghị arahụ," ka Dr. Winter na -ekwu. "Onye na-adịghị ehi ụra nke ọma ga-aghọta na ihe mgbu dị ka ọ na-akawanye njọ. Ọ metụtara ụzọ ụbụrụ anyị si agba mkpali." (metụtara: Mgbu akwara ọ̀ bụ akara dị mma ma ọ bụ nke ọjọọ?)

Kedu ka ị ga -esi nwekwuo ụra REM?

Ihe mbụ ị nwere ike ime: nwetakwuo ngụkọta hie ụra. Nkezi ndị America na-ehi ụra awa 6.8 n'abalị, dịka nyocha Gallup siri kwuo-na pasent 40 na-ewe ihe na-erughị awa isii. Heneghan na-ekwu, "Ọ bụrụ naanị na ị nwere windo elekere anọ, ise, ma ọ bụ isii ka ị ga-ehi ụra, naanị site na physiology nke anụ ahụ, ị ​​ga-enweta pasent dị elu nke ụra miri emi na obere ụra REM."

Ma àgwà ihi ụra gị dịkwa mkpa. Heneghan kwuru, sị, "Ndị na -alakpu ụra na -ehikarị ụra na -erughi nkezi, ha na -ahụkarị obere REM [okirikiri] karịa ndị na -enwekarị ịdị ọcha ụra." (Ọ bụ ya mere akwụkwọ ihi ụra ji enyekarị ndụmọdụ megide ịnwa 'imezi maka ụra furu efu' na ngwụsị izu.)

N'ime ọmụmụ 2017 site na iji data sitere na ihe karịrị nde ndị na -eso Fitbit nde 6, ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ka ị na -ehi ụra ogologo oge nwere ike ime ka ị nwekwuo omimi na ihi ụra REM, ịrahụ ụra awa asaa ruo asatọ na -enye gị ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke oge na ọkwa ndị a. (Fitbit na -enyocha ọnụego obi gị, nke na -amali elu n'oge REM ka ahụ gị na -anabata ọnọdụ ndị dị n'uche gị, ka Heneghan na -ekwu.) E gosikwara na iteta n'oge karịa ka ọ na -emetụta pasent ụra REM ị na -enweta.

N'ikpeazụ, ejila otu iko mmanya ma ọ bụ biya biya di na nwunye mee ihe iji daa (ma ọ bụ nọrọ) ụra. "Ihe ọholụcoụ na -aba n'anya na -ebelata ụra REM nke ukwuu," ka Dr. Winter na -ekwu. "Ọgwụ ndị ọzọ nwere ike ibelata ya, dịkwa ka ụfọdụ ọgwụ nkịtị anyị na -eji maka ịda mba. na -eche banyere ụra gị. "

Ihe kacha mma ị nwere ike ime? Nọgidesie ike na usoro ihe omume, wepụta oge maka awa asaa ruo asatọ ka ụbụrụ gị wee nwee ike ịgafe usoro ụra niile kwesịrị ekwesị. Ọ bụghị naanị na ị ga -anụ ụra abalị ka mma, mana ọ ga -enye aka mee ka ụbọchị gị gaa nke ọma.

Nyochaa maka