Uru 5 nke Barre ga-eme ka ị laghachi azụ maka ihe ndị ọzọ

Ndinaya

• 1. Ike na Nkọwa
• 2. Ntachi obi
• 3. Mgbanwe
• 4. Ọnọdụ
• 5. Njikọ uche-ahụ
• Nyochaa maka

Klas mgbatị ahụ dabere na Barre ebiliwo na ewu ewu n'ime afọ ole na ole gara aga, obi abụọ adịghị ya na ndị anyị na-achọ ịwapụta ballerinas dabara adaba dị ka Misty Copeland nwere mmetụta. Ọ bụrụ na ị nwere drawer juputara na leggings ma debe otu ụzọ sọks na-arapara n'akpa gị, mara na ọ bụghị naanị gị. (metụtara: Nduzi onye mbido na klas Barre)

Yabụ kedu ihe kpatara ụdị mmega ahụ a ji eri ahụ? Mmetụta dị mma - na nsonaazụ - ị na-enweta site na ezigbo klaasị enweghị atụ. Nnyocha egosila na ballerinas na-adị ogologo oge nwere nkà karịa ka ndị novice na-arụ ọrụ na-achọ nkà ọgbara ọhụrụ. Mana ịkwesighi ịrụ ọrụ na Lincoln Center iji hụ uru barre na -erute n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị. Ebe a, m na -ekerịta ụzọ ise m hụla ka ike mgbatị m ka mma site na omume barre.

1. Ike na Nkọwa

Mgbe ị na-arụ ọrụ n'apata ụkwụ gị na klaasị gbara nkịtị, ị na-eche otu akwara ahụ n'akụkụ niile. Omume apata ụkwụ atọ ga -arụ ọrụ iji mee ka ike gwụ n'ihu, n'ime, na apata ụkwụ, na -eme ka uru ahụ si ike site na nkwonkwo ruo na nkwonkwo. Otu ihe ahụ na -aga maka mgbatị ụkwụ gị, abs, ogwe aka na azụ. Site n'ịkwado otu akwara ọ bụla nke ọma, ọ bụghị naanị na ị na -ekepụta nkọwa dị ịtụnanya, kamakwa ị na -emekwa ka akwara ndị a na -ejikarị eme ihe na ndị na -emepechabeghị emepe na -ewusi ike. (Njikọ: Ọrụ mgbatị ahụ siri ike nke ga -eme gị ọsụsọ)

2. Ntachi obi

Klaasị ọ bụla na -agụnye ụdị mmegharị dị iche iche, mana ọtụtụ ka amaara maka iji mwepụ isometric na obere mmegharị isotonic. N'ime nkwekọrịta isometric, ị na-agbatị ma ọ bụ na-eme ka ahụ ike na-agbanweghị ogologo ya. Chee echiche ọnọdụ plank ma ọ bụ ọnọdụ ndị ahụ ị na-ejide kpamkpam ka ụkwụ gị na-amalite ịma jijiji na ịma jijiji. Mkpịsị aka ndị a na-eji eriri akwara na-eme nwayọ nwayọ nke nwere ike ịbawanye ume ma melite ntachi obi gị, uru abụọ nke barre ị nwere ike ị gaghị atụ anya.

3. Mgbanwe

Ọ dịghị mkpa ka ị na -eme mgbanwe iji nweta uru nke barre, mana ọnụọgụ ịgbatị na klaasị ọ bụla nwere ike inye aka melite ngagharị gị niile wee belata ihe mmerụ ahụ gị. Mgbagwoju anya na njigide na mọzụlụ gị na akwara ndị gbara ha gburugburu nwere ike ibute mgbu azụ na ọnọdụ adịghị mma ma nwee ike ime ka ọrụ kwa ụbọchị dị ka ịgbada ala iji kee akpụkpọ ụkwụ gị sie ike karị. Ịgbatị ahụ akwara gị ga-enyere aka belata nchekasị ma mee ka ị jiri ntakịrị nwayọọ na-agafe ụbọchị gị.

4. Ọnọdụ

Agụụ akwara na-arụ ọrụ na klaasị ahụ niile, enwere ike iji ya mee ihe maka ebumnuche izizi nke mmega ahụ ma ọ bụ maka nkwụsi ike ka ị na-eme mmegharị nke lekwasịrị anya n'apata gị ma ọ bụ isi gị. Okwu kachasị ndị ahịa na -abata bụ mgbu azụ nke na -esitekarị na akwara isi na -adịghị ike yana awa nọrọ na kọmputa. Ka ị na -ewusi isi gị ike, ị ga -ahụ uru nke barre na mpụga klaasị. Ị ga -enwe ike ịnọdụ ala guzoro ogologo na azụ ala gị ga -ewepụ obere nchekasị na ahụ erughị ala ụbọchị niile. (Ihe metụtara: Ihe kpatara ndị niile na-agba ọsọ kwesịrị iji na-eme Yoga na Barre)

5. Njikọ uche-ahụ

Klas Barre na-ama gị aka na ọ bụghị naanị ịgafe usoro mgbatị ahụ mana itinye uche gị na obere akwara ọ bụla ị na-arụ ọrụ. Ọ dị gị ka uche gị na -amalite ịkpafu? Onye nkuzi gị ga-enye gị ntuziaka nzọụkwụ site na ebe ị ga-edobe ahụ gị ma na-enyekwa mgbazi aka iji dozie ngbanwe gị.

Shalisa Pouw bụ onye nkuzi ukwu na Pure Barre.

Nyochaa maka