Nsogbu ihi ụra

Ndinaya

• Na nchikota
• Gịnị bụ ụra?
• Gịnị bụ nsogbu ụra?
• Gịnị na-akpata nsogbu ihi ụra?
• Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ihi ụra?
• Kedu ka esi amata nsogbu ihi ụra?
• Gịnị bụ ọgwụgwọ maka nsogbu ihi ụra?

Na nchikota

Gịnị bụ ụra?

Sra bụ usoro ndu dị mgbagwoju anya. Mgbe ị na-ehi ụra, ị dịghị ama ihe ọ bụla, mana ụbụrụ gị na ahụ gị ka nọ n'ọrụ. Ha na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa nke ga - enyere gị aka ịgbasi ike ma rụọ ọrụ nke ọma. Ya mere, mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma, ọ ga-eme ihe karịrị nanị ime ka ike gwụ gị. O nwere ike imetụta ahụike na ahụike gị, echiche gị, yana ịrụ ọrụ kwa ụbọchị.

Gịnị bụ nsogbu ụra?

Nsogbu ihi ụra bụ ọnọdụ ndị na-egbochi usoro ihi ụra gị nke ọma. Enwere ọrịa 80 dị iche iche. Fọdụ ụdị ndị bụ isi gụnyere

• Insomnia - enweghị ike ịrahụ ụra ma hie ụra. Nke a bụ nsogbu ihi ụra na-ahụkarị.
• Ihi ụra ụra - nsogbu iku ume nke ị na - akwụsị iku ume maka 10 sekọnd ma ọ bụ karịa n'oge ụra
• Syndromekwụ na-adịghị ala ala (RLS) - ị na-atụgharị ụkwụ ma ọ bụ na-atụgharị ụkwụ gị, yana agụụ siri ike ịkwaga ha
• Hypersomnia - enweghị ike ịmụrụ anya n'ụbọchị. Nke a gụnyere narcolepsy, nke na-akpata ụra ụra ehihie.
• Nsogbu ụda circadian - nsogbu na ụra ụra. Ha na-eme ka ị ghara ihi ụra ma teta n'oge kwesịrị ekwesị.
• Parasomnia - ime ihe n’ụzọ dị iche iche mgbe ị na-ehi ụra, na-ehi ụra, ma ọ bụ na-eteta n’ụra, dị ka ịga ije, ikwu okwu, ma ọ bụ iri nri

Fọdụ ndị ike gwụrụ n’ụbọchị nwere ezigbo nsogbu ihi ụra. Ma nye ndị ọzọ, ezigbo nsogbu anaghị ekwe ka oge zuru ezu maka ihi ụra. Ọ dị mkpa ịrahụ ụra nke ọma kwa abalị. Ogologo ụra ị chọrọ dabeere n'ọtụtụ ihe, gụnyere afọ gị, ndụ gị, ahụike gị, na ma ị na-ehi ụra zuru oke n'oge na-adịbeghị anya. Ọtụtụ ndị toro eto chọrọ ihe dị ka awa 7-8 kwa abalị.

Gịnị na-akpata nsogbu ihi ụra?

Enwere ihe dị iche iche maka nsogbu ihi ụra dị iche iche, gụnyere

• Ọnọdụ ndị ọzọ, dịka ọrịa obi, ọrịa ngụgụ, nsogbu akwara, na mgbu
• Ọrịa ọgụgụ isi, gụnyere ịda mba na nchekasị
• Ọgwụ
• Jenetik

Mgbe ụfọdụ amaghị ihe na-akpata ya.

E nwekwara ihe ụfọdụ nwere ike iso kpata nsogbu ihi ụra, nke gụnyere

• Caffeine na mmanya
• Nhazi oge, dị ka ịrụ ọrụ abalị
• Agka nká. Ka ndị mmadụ na-etolite, ha anaghị ehikarị ụra nke ọma ma ọ bụ jiri obere oge zuru ike na-ehi ụra. Ha na-etetakwa n'ụzọ dị mfe karị.

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ihi ụra?

Ihe mgbaàmà nke nsogbu ihi ụra na-adabere na nsogbu ahụ kpọmkwem. Ihe ụfọdụ na-egosi na ị nwere nsogbu ihi ụra bụ nke ahụ

• Na-ewekarị karịa 30 nkeji kwa abalị iji hie ụra
• Na-eteta ụra ọtụtụ oge kwa abalị wee nwee nsogbu ịlakpu ụra, ma ọ bụ na-eteta ụra n'isi ụtụtụ
• Oftenra na-enwekarị ụra n'ehihie, na-ehi ụra ugboro ugboro, ma ọ bụ na-ehi ụra n'oge na-adịghị mma n'ụbọchị
• Onye gị na ya na-ehi ụra na-ekwu na mgbe ị na-ehi ụra, ị na-eme mkpọtụ n'olu dara ụda, na-eze ume, na-eme mkpọtụ, ma ọ bụ na-akwụsị iku ume ruo nwa oge
• Have nwere ụkwụ na-akpụ akpụ, ị na-apị apị, ma ọ bụ na-akpụ akpụ n'ụkwụ gị ma ọ bụ na ogwe aka gị nke enwere ike iwegharị ma ọ bụ ịhịa aka na ha, ọkachasị na mgbede na mgbe ị na-achọ ihi ụra
• Onye gị na ya na-ehi ụra na-achọpụta na ụkwụ gị ma ọ bụ aka gị na-ama jijiji mgbe ị na-ehi ụra
• Have nwere ọhụụ doro anya, nke yiri nrọ mgbe ị na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra
• You nwere ngosipụta nke adịghị ike na mberede mgbe ị na-ewe iwe ma ọ bụ na-atụ ụjọ, ma ọ bụ mgbe ị na-achị ọchị
• Ọ na-adị gị ka ị naghị enwe ike imegharị mgbe ị tetara

Kedu ka esi amata nsogbu ihi ụra?

Iji mee nchoputa, onye nlekọta ahụike gị ga-eji akụkọ banyere ahụike gị, akụkọ ụra gị, na nyocha anụ ahụ. May nwekwara ike ịnwe ọmụmụ ụra (polysomnogram). Studiesdị ọmụmụ ụra ndị a na-ahụkarị na-enyocha ma dekọọ data gbasara ahụ gị n'oge ụra abalị zuru ezu. Ihe data gunyere

• Mgbanwe ụbụrụ na-agbanwe
• Mmegharị anya
• Ọnụego iku ume
• Ọbara mgbali
• Mkpụrụ obi na ọrụ eletriki obi na akwara ndị ọzọ

Typesdị ọmụmụ ụra ndị ọzọ nwere ike ịlele etu ị ga-esi hie ụra n'oge ehihie ma ọ bụ na ị nwere ike ịmụrụ anya na ịmụrụ anya n'ụbọchị.

Gịnị bụ ọgwụgwọ maka nsogbu ihi ụra?

Ọgwụgwọ maka nsogbu ihi ụra na-adabere n'ụdị nsogbu ị nwere. Ha nwere ike ịgụnye

• Omume ihi ụra dị mma na ụdị ndụ ndị ọzọ na-agbanwe, dịka nri siri ike na mmega ahụ
• Usoro ọgwụgwọ omume uche ma ọ bụ usoro ntụrụndụ iji belata nchekasị banyere ụra zuru ezu
• CPAP (nrụgide ikuku ikuku na-aga n'ihu) maka ụra ụra
• Ọgwụ na-enwu gbaa (n'ụtụtụ)
• Ọgwụ, tinyere ọgwụ ụra. Ọtụtụ mgbe, ndị na-enye ọrụ na-atụ aro ka ị jiri ọgwụ ụra obere oge.
• Ihe ndi ozo, dika melatonin. Ngwaahịa ndị a nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka mana ọ bụ maka mkpụmkpụ oge. Jide n'aka na ị ga-enyocha onye nlekọta ahụike gị tupu ị were nke ọ bụla.