Abamuru 10 nke inye ara ara n'ahụ ahụike nwa

Ndinaya

• 1. Nye nwata niile ihe na-edozi ahụ
• 2. Kwado mgbaze
• 3. Belata colic
• 4. Gbochie anaemia
• 5. Zere afọ ọsịsa
• 6. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa sie ike
• 7. Zụlite usoro ụjọ
• 8. Gbochie oke ibu
• 9. Dị njikere mgbe niile ka ị na-eri
• 10. Gbochie nfụkasị ahụ

Na mgbakwunye na inye nwa ahụ nri niile ọ chọrọ iji bulie ahụike, mmiri ara ara nwere uru dị mkpa iji hụ na ahụike nwa dị ka ọ na - ewusi sistemu gị ọgụ ma na - akwado uto na mmepe gị, ebe ọ bara ọgaranya na protein na nri maka nke ọ bụla. oge nke ndụ nwa amụrụ ọhụrụ.

Mmiri ara bụ nanị nri nwa chọrọ ruo ọnwa isii, ọ dịghịkwa mkpa ịgbakwunye nri ya na nri ma ọ bụ mmiri ọ bụla ọzọ, ọbụnadị mmiri. Hụ ajụjụ 10 a na-ajụkarị gbasara mmiri ara ara.

1. Nye nwata niile ihe na-edozi ahụ

A na-emepụta mmiri ara ara n'ụzọ zuru oke, nwere ogo zuru oke nke protein, carbohydrates, abụba na mmiri iji kwado uto na mmepe nke nwa. Ihe kachasị mma bụ na ọ na-amịrị mmiri ara niile site na otu ara tupu ọ gaa na nke ọzọ, n'ihi na n'ụzọ a ka ọ na-esi enweta nri niile nke nri zuru ezu.

2. Kwado mgbaze

Mmiri ara ara na-agbari mmiri ara ara nke eriri afọ, nke na-akwado nsị nke nri na-edozi ahụ ma na-abawanye ugboro nri, na-ewetara nwa ahụ calorie na nri. Mgbe nwatakịrị ahụ na-eri nri ụmụ ọhụrụ na-enye nri, mgbaze nri na-adị nwayọ nwayọ, ebe ọ bụ na ọ nweghị mmiri ara ehi eji aka ya dị mma ka mmiri ara ara.

3. Belata colic

Dị mfe ịgbari mmiri ara ara na-enye aka igbochi nsogbu dịka gas na eriri afọ, na mgbakwunye nwere ihe ndị metụtara maka ichedo na idozi obere eriri afọ amụrụ ọhụrụ.

4. Gbochie anaemia

Mmiri ara nwere ụdị ígwè nke eriri afọ nwa ahụ nabatara nke ọma, na mgbakwunye na ịnwe vitamin B12 na folic acid, nke dị mkpa maka mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, mkpụrụ ndụ na-ahụ maka ibugharị oxygen n'ime ọbara. Hụ nri niile dị n’ime mmiri ara.

5. Zere afọ ọsịsa

Mmiri ara ara bara ụba na nje bacteria na-ejupụta na eriri afọ nke nwa amụrụ ọhụrụ ma mejupụta ahịhịa afọ ya, na-eme dị ka ihe mgbochi nchebe nke na-enye aka na mgbaze na nhazi nke eriri afọ.

6. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa sie ike

N'ihi na o juputara na ihe na-alụso ọrịa ọgụ nke nne mepụtara, mmiri ara ara bụ ụdị nchekwa sitere n'okike maka nchekwa nwa, ichebe nwa ahụ pụọ na nsogbu ndị dị ka ụkwara ume ọkụ, oyi baa, flu, earache na nsogbu eriri afọ. Nke a na - enyere aka igbochi ọrịa siri ike n'oge nwata amụrụ ọhụrụ yana, ọ bụrụ na ọ daa ọrịa, ahụ nne na - abawanye ụba protein na mkpụrụ ndụ nchekwa na mmiri ara ehi, na - enyere nwa ahụ aka ịgbake.

7. Zụlite usoro ụjọ

Mmiri ara ara bara ụba na DHA, ụdị ezigbo abụba nke na-esonye n'usoro nke akwara ma na-akwalite ebe nchekwa, mmụta na nlebara anya. DHA bụ otu n'ime ihe ndị mejupụtara omega-3, ihe dị mkpa na-edozi ahụ iji gbochie nsogbu akwara dịka ADHD, Alzheimer na dementia. Mụta maka uru ndị ọzọ nke omega-3.

8. Gbochie oke ibu

N'ihi mmetụta mgbochi mkpali ya, ụmụaka ndị breastụrụ ara n'oge ha bụ ụmụaka nọ n'ihe ize ndụ nke inwe nsogbu dịka oke ibu, ọrịa shuga na nsogbu obi n'oge ndụ ha niile.

9. Dị njikere mgbe niile ka ị na-eri

Na mgbakwunye na ịbụ nri kacha mma maka nwa, mmiri ara ara dị njikere oge niile, na oke okpomọkụ yana enweghị mmetọ nke nwere ike ibute afọ ọsịsa na ọrịa na nwa amụrụ ọhụrụ.

10. Gbochie nfụkasị ahụ

Mụaka a na-enye nanị ara ka ha ruo ọnwa isii agaghị enwe ike ịrịa nri nri, ọkachasị nfụkasị nke mmiri ara ehi, soy, azụ na azụ, àkwá na ahụekere. Mara ihe ị gaghị eri mgbe ị na-enye nwa ara iji zere nsogbu maka nwa ọhụrụ.