Vitamin maka ike: Ọ B-12 na-arụ ọrụ?

Ndinaya

• Gịnị bụ vitamin B-12?
• Ego ole ka vitamin B-12 ga-ewere
• Kedu ihe bụ vitamin B-12 erughi?
• Ndị okenye hà chọrọ vitamin B-12 ọzọ?
• Nchoputa nke erughi B-12

Nchịkọta

Fọdụ ndị na-ekwu na vitamin B-12 ga-eme ka gị:

• ume
• itinye uche
• nchekwa
• ọnọdụ

Agbanyeghị, mgbe ọ na-ekwu okwu n'ihu Congress na 2008,, osote onye isi nke National Heart, Lung, and Blood Institute, gbaghaara ebubo ndị a. Ọ gbara akaebe na vitamin B-12 nwere ike ime ihe ndị a niile maka ndị na-enweghị vitamin. Agbanyeghị, enweghị ihe akaebe na-egosi na ọ nwere ike ịkwalite ike na ndị nwere ụlọ ahịa zuru oke.

Gịnị bụ vitamin B-12?

Vitamin B-12, ma ọ bụ cobalamin, bụ ihe na-edozi ahụ ịchọrọ maka ahụike dị mma. Ọ bụ otu n'ime vitamin B asatọ na-enyere ahụ aka ịgbanwe nri ị na-eri n'ime glucose, nke na-enye gị ume. Vitamin B-12 nwere ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ. Need chọrọ ya maka:

• mmepụta nke ihe DNA
• mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie
• imu nke ụmị ọkpụkpụ na mkpuchi nke eriri afọ na akụkụ iku ume
• ahụike nke usoro ụjọ gị, nke gụnyere ọgidigi azụ gị
• mgbochi nke anaemia nke megaloblastic

Ego ole ka vitamin B-12 ga-ewere

Ogologo vitamin B-12 ị chọrọ bụ dabere na afọ gị. Ogologo vitamin B-12 a tụrụ aro kwa ụbọchị bụ:

• mụọ ọnwa isii: microgram 0.4 (mcg)
• Ọnwa 7-12: 0,5 mcg
• 1-3 afọ: 0.9 mcg
• Afọ 4-8: 1.2 mcg
• Afọ 9-13: 1.8 mcg
• Afọ 14-18: 2.4 mcg
• 19 na okenye: 2.4 mcg
• afọ iri na ụma na ụmụ nwanyị: 2.6 mcg
• ndị na-eto eto na ụmụ nwanyị na-enye ara ara: 2.8 mcg

Vitamin B-12 dị na nri sitere na ụmụ anụmanụ, gụnyere:

• anụ
• azụ
• akwa
• ngwaahịa mmiri ara ehi

O nwekwara ike ịbụ na ụfọdụ mkpụrụ ọka siri ike na yist na-edozi ahụ.

Kedu ihe bụ vitamin B-12 erughi?

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị America na-enweta vitamin B-12 zuru oke, ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ nke vitamin B-12 erughị oke, ọkachasị ndị:

• nwere ọrịa celiac
• nwere ọrịa Crohn
• nwee nje HIV
• nara ọgwụ antacids, ọgwụ mgbochi ọrịa, colchicine, ma ọ bụ ọgwụ chemotherapy
• bụ ndị anaghị eri anụ ma ghara iri anụ ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi
• na-a alcoholụ mmanya mgbe niile
• nwere nsogbu na-alụso ọrịa ọgụ
• nwere akụkọ banyere ọrịa afọ, dịka gastritis ma ọ bụ ọrịa Crohn

Ihe mgbaàmà nke erughị vitamin B-12 gụnyere:

• shakiness
• ike adịghị ike
• ekwe ekwe
• nkwonkwo akwara
• ike ọgwụgwụ
• eriri afọ
• ọbara mgbali elu
• nsogbu uche

Ọnọdụ kachasị njọ metụtara ụkọ vitamin B-12 bụ megaloblastic anaemia. Nke a bụ nsogbu ọbara na - adịghị ala ala nke ụmị ọkpụkpụ na-arụpụta nnukwu mkpụrụ ndụ ọbara akachaghị aka. N’ihi ya, ahụ adịghị enwe mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma zuru ezu iji buo oxygen n’ahụ.

Ndị okenye hà chọrọ vitamin B-12 ọzọ?

Ndị okenye nọ n’ọgbọ dị afọ ndụ ga-abụrịrị na ha enweghị vitamin B-12. Ka ị na-etolite, usoro nsị gị anaghị emepụta acid. Nke a na - ebelata ike ahụ gị nke ịmịkọrọ vitamin B-12.

Nnyocha Ahụike Mba na Nutrition Examination chọpụtara na ihe karịrị 3 pasent nke ndị toro eto karịa afọ 50 nwere nnukwu ọkwa nke vitamin B-12. Nnyocha ahụ kwukwara na ihe ruru pasent 20 nke ndị okenye nwere ike ịnwe oke vitamin B-12.

Ihe akaebe na-egosi na vitamin B-12 nwere ọtụtụ uru maka ndị mmadụ ka ha na-aka nká. Ọ nwere ike:

• belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok
• erite uru na ebe nchekwa gị
• na-enye nchebe pụọ na ọrịa Alzheimer
• melite gị itule

Nchoputa nke erughi B-12

You kwesịrị ịma banyere vitamin B-12 na nri gị, mana ịkwesighi ichegbu onwe gị karịa ma ọ bụrụ na ịnọghị na otu ihe egwu. Dị ka ọtụtụ nri, ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta vitamin B-12 ịchọrọ site na nri ị na-eri. Maka ụlọ ahịa zuru ezu nke vitamin B-12, rie nri zuru oke nke gụnyere:

• anụ
• azụ
• akwa
• ngwaahịa mmiri ara ehi

Nnwale ọbara dị mfe nwere ike ikpebi ogo B-12 n'ime ahụ gị. Ọ bụrụ na ụlọ ahịa gị dị ala, dọkịta gị nwere ike ịnye mgbakwunye. Ihe mgbakwunye B-12 dị n'ụdị mkpụrụ ọgwụ, na mbadamba ihe ndị na-agbaze n'okpuru ire, na gel na ị na-etinye n'ime imi gị. N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado iji injections iji bulie vitamin B-12 gị.