Gini bu odi Nkezi maka Ndi nwoke?

Ndinaya

• Kedu ka ndị America si jiri ụwa ọzọ tụlee?
• Kedu otu esi ekpebi ọkwa dị arọ?
• Kedu njikọ dị n'etiti ịdị elu na ịdị arọ?
• Kedu ụzọ ndị ọzọ iji chọpụta ihe mejupụtara ahụ gị?
• Onu ogugu-na-hip
• Isi abụba ahụ
• Kedu ka ị ga - esi jikwa ibu gị?
• Setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị oke mkpa
• Soro nri dị mma
• Lezienụ anya nha akụkụ
• Na-emega ahụ kwa ụbọchị
• Kedu ihe bụ takeaway?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ego ole ka nkezi nwoke America na-arọ?

Nwa nwoke Amerịka gbara afọ iri abụọ gbagowe. Ogologo mgbụsị ụkwụ bụ 40.2 sentimita, na nkezi ya dị elu karịa 5 ụkwụ 9 sentimita asatọ (ihe dịka sentimita 69.1).

Mgbe etinyere site na ọgbọ, nkezi igwe maka ụmụ nwoke America bụ ndị a:

Ka oge na-aga, ụmụ nwoke America na-abawanye ogo na ibu. , nkezi nwoke dị arọ 166.3 pound wee guzoro na sentimita 68.3 (nke karịrị nanị 5 ụkwụ na 8 sentimita) ogologo.

Womenmụ nwanyị America na-ekwupụtakwa ịrị elu na ịdị elu karịa oge.

, nwanyị nke ịdị arọ ya ruru kilogram 140.2 na ogologo ya dị sentimita 63.1. N'iji ya tụnyere, dị kilogram 170.6, nwere gburugburu ukwu nke 38.6 sentimita asatọ, ọ dịkwa n'okpuru 5 ụkwụ 4 na sentimita asatọ (ihe dịka sentimita 63.7).

Nke a bụ ihe gbasara ihe kpatara nke a na ihe ị ga - eme iji mee ka ịdị arọ gị dịrị na ahụike maka ogo gị.

Kedu ka ndị America si jiri ụwa ọzọ tụlee?

Ọnụọgụ ndị mmadụ nọ na United States na North America n’ozuzu ha dị elu karịa mpaghara ọ bụla ọzọ n’ụwa.

Na 2012, BMC Ọha Ọha kọrọ akụkọ ndị na-esonụ site na mpaghara. A na-agụta nkezi ahụ site na iji data sitere na 2005, ma dabere na ọnụ ọgụgụ jikọtara ọnụ maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị:

• North America: 177,9 pound
• Oceania, tinyere Australia: 163.4 pound
• Europe: 156,1 pound
• Latin America / Caribbean: 149,7 pound
• Africa: 133,8 pound
• Asia: 127,2 pound

Ogologo ụwa maka ibu okenye bụ 136.7 pound.

Kedu otu esi ekpebi ọkwa dị arọ?

Chịkọta ịdị arọ dị mfe dị mfe zuru ezu, mana ịchọpụta ogo ahụike ma ọ bụ nke kacha mma dị obere karịa.

Otu n’ime ngwa ọrụ kachasị maka nke a bụ ahụ ike mmadụ (BMI). BMI na-eji usoro nke metụtara ogo na ibu gị.

Iji gbakọọ BMI gị, kewaa ịdị arọ gị na paụnd site n'ịdị elu gị na sentimita anọ na ọkara. Mee ka nsonaazụ ahụ pụta site na 703. I nwekwara ike tinye ozi a n'ime.

Iji mara ma BMI gị ọ bụ nkịtị maọbụ ọ bụrụ na ọ daa n'okpuru ụdị ọzọ, gụọ ozi dị n'okpuru:

• N'okpuru: ihe ọ bụla n'okpuru 18.5
• Ahụike: ihe ọ bụla dị n’agbata 18.5 na 24.9
• Ibu ibu: ihe ọ bụla dị n’agbata 25 na 29.9
• Obese: ihe ọ bụla karịrị 30

Agbanyeghi na BMI adighi atule aru aru, ihe ya na eme na nmekorita nke oma.

Offọdụ n'ime ụzọ ndị a gụnyere:

• akpụkpọ ọkpụrụkpụ ọkpụrụkpụ
• densitometry, nke na-atụnyere ibu ndị a tụrụ na ikuku na nke ndị a na-ewere n’okpuru mmiri
• bioelectrical impedance analysis (BIA), nke na-eji nha nke jikọtara electrodes; a na-ejikọta nguzogide eletrik na abụba ndị ọzọ

Kedu njikọ dị n'etiti ịdị elu na ịdị arọ?

BMI abụghị ngwa ọrụ zuru oke iji chọpụta ma ibu gị ọ dị na ahụike ma ọ bụ na nkịtị.

Dị ka ihe atụ, onye na-eme egwuregwu nwere ike ibu ibu karịa onye na-abụghị onye egwuregwu nke otu ịdị elu ahụ, ma ọ ga-aka nọrọ n’ọnọdụ ka mma. Nke ahụ bụ n'ihi na anụ ahụ dị oke karịa abụba, nke na-eme ka enwekwu ibu.

Okike bukwara ihe nlebara anya. Tendmụ nwanyị na-echekwa abụba karịa ụmụ nwoke. N'otu aka ahụ, ndị toro eto na-ebukarị abụba karịa ma nwee obere akwara karịa ndị toro eto nke otu ogo ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-achọ atụmatụ ezi uche dị na ya nke ezigbo ibu maka ịdị elu gị, tụlee tebụl na-esonụ:

Kedu ụzọ ndị ọzọ iji chọpụta ihe mejupụtara ahụ gị?

Otu n'ime oke ike nke BMI bụ na ọ naghị etinye nhazi nke ahụ mmadụ. Nwoke dị gịrịgịrị na nwoke tozuru oke n’ogologo nke nwere otu ogologo nwere ike ịdị iche dị iche iche ma ha adabakwa.

E nwere nha ndị ọzọ nwere ike inye gị echiche ziri ezi karịa ma ị nọ n’ibu ibu.

Onu ogugu-na-hip

Otu ụdị mmụba ahụ bụ usoro nke ukwu-na-hip. Ọnọdụ úkwù-na-hip dị mkpa n'ihi na ibu e debere na mpaghara abdominal na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike, gụnyere ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga 2.

A ga-atụnye gị n'úkwù gị (n'akụkụ aka nri gị) yana akụkụ kachasị nke úkwù gị.

N’afọ 2008, Healthtù Ahụ Ike Worldwa (WHO) tụrụ aro ka otu nwoke ruo n’úkwù ruo n’ókè ruru 0.90 n’úkwù ruo hip, ya bụ, inye ụmụ nwanyị 0.85. Ọnụ ọgụgụ nke 1.0 na 0.90, n'otu n'otu, tinyere ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ dị elu maka nsogbu ahụike.

N’agbanyeghi uru ọ bara, a naghị atụnye usoro n’úkwù-ya-hip maka mmadụ niile. Groupsfọdụ dị iche iche, gụnyere ụmụaka na ndị nwere BMI karịrị 35, nwere ike ịchọpụta na ụzọ ndị ọzọ na-enye nyocha ziri ezi banyere ahụike ha.

Isi abụba ahụ

E nwere ụzọ dị iche iche iji chọpụta ogo abụba ahụ gị, gụnyere nha nha akpụkpọ anụ na densitometry. Dọkịta gị ma ọ bụ onye na-enye gị ọzụzụ nwere ike ịnwale ụdị ule a.

Ndị na-agbakọ ihe ntanetị nwekwara ike iji nha dịka ogo gị, ibu gị, na nkwojiaka gị iji tụọ ogo abụba ahụ gị.

Ndị American Council on Exercise (ACE), otu ndị ọkachamara maka ahụ ike, na-eji ọkwa ndị a maka pasent abụba anụ ahụ nwoke:

Kedu ka ị ga - esi jikwa ibu gị?

Intanọgide na-enwe ezigbo ahụ ike nwere ike inyere aka gbochie ọtụtụ nsogbu, dị ka:

• ọrịa obi
• pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ
• ogbu na nkwonkwo

Ọ bụrụ na ịchọrọ idobe kilogram ole na ole iji ruo n’ibu ibu gị, lee ụfọdụ usoro dị mkpa iji nyere gị aka ịba ebe ahụ:

Setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị oke mkpa

Kama ilekwasị anya na nnukwu ihe mgbaru ọsọ buru ibu, na-achọ obere ihe mgbaru ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, kama ị ga-atụfu kilogram 50 n'afọ a, chee na ị ga-efu paụnd kwa izu.

Soro nri dị mma

Nri gị kwesịrị ilekwasị anya na nri ndị a:

• mkpụrụ osisi
• akwụkwọ nri
• dum grains
• obere abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi
• dabere protein
• akụ na mkpụrụ

Belata oke shuga, mmanya na abụba juputara na ya.

Lezienụ anya nha akụkụ

Gbalịa igbutu oge nri gị na ọkara. Ọ bụrụ n ’ị na -ewe Pizza pịịlị n’abalị Satọdee, nwee naanị salad na salad. Akwụkwọ nri nwere ike inyere gị aka ịmata ihe na ole ị na-eri.

Na-emega ahụ kwa ụbọchị

Chọọ maka minit 30 ruo 40 kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala minit 150 kwa izu. Usoro mmega gị kwesịrị ịgụnye cardio, ọzụzụ ike, na mgbanwe mgbanwe. Nwekwara ike soro enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị rụọ ọrụ iji kpalie gị ibili ma kwaga.

Kedu ihe bụ takeaway?

Ọ bụ ezie na ịdị elu 69.1 dị ogologo ma na-atụle 197.9 pound nwere ike ịbụ "nkezi" maka nwoke America, nke ahụ na-egosikwa BMI nke 29.1 - njedebe dị elu nke nhazi "oke oke". Ọkara mgbe niile apụtaghị ezigbo, opekata mpe na United States.

Ikwesiri iburu n'uche na enwere otutu uzo di iche iche na onu ogugu ndi eji eme ihe iji choo ezigbo di nma banyere ogo. O nweghị onye n’ime ha zuru okè. May nwere ike ịbụ naanị ogo kwesịrị oke maka nnukwu etiti gị, agbanyeghị na ihe ọzọ nwere ike ịkpọ gị oke.

Healthy ibu bụghị mgbe niile a nkwa nke ezi ahụ ike. Can nwere ike ịnwe BMI nkịtị, mana ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ ma ghara imegharị ahụ ma ọ bụ rie nri, ị ka nọ n'ihe egwu maka ọrịa obi na ọnọdụ ndị ọzọ na-akpata.

Ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụ ike gị, gwa dọkịta gị okwu.

Ha nwere ike inyere gị aka ịghọta ebe ịdị arọ gị dabara na ụdịdị dị iche iche na otu nke a nwere ike isi metụta ahụike gị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ha nwere ike inye aka setịpụrụ gị ebumnuche dị mma ma soro gị rụọ ọrụ na usoro iji ruo ebe ahụ.